Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горчица сарептская состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Горчица сарептская

Горчица сарептская
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 32 (низкий)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 26
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2.51 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup, chopped (140 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.5 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 0mg
TOP 9% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 91% of foods
TOP 17% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 83% of foods
TOP 19% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 81% of foods
TOP 20% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 80% of foods
TOP 36% Каротин, бета ⓘHigher in Каротин, бета content than 64% of foods

Горчица сарептская calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 26
Calories in 1 cup, chopped 36 140 g

Горчица сарептская гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Горчица сарептская Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 36% 33% 10% 18% 15% 2% 6% 49% 0% 4% 1%
Кальций: 118 мг of 1,000 мг 12%
Железо: 0.87 мг of 8 мг 11%
Магний: 13 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 42 мг of 700 мг 6%
Калий: 162 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 9 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.22 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.146 мг of 1 мг 16%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%
Холин: 0.4 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
118 мг
TOP 19%
Медь
0.146 мг
TOP 38%
Железо
0.87 мг
TOP 65%
Калий
162 мг
TOP 68%
Магний
13 мг
TOP 77%
Фосфор
42 мг
TOP 80%
Цинк
0.22 мг
TOP 83%
Натрий
9 мг
TOP 86%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Холин
0.4 мг
TOP 97%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 743% 36% 0% 85% 11% 15% 9% 8% 23% 7% 0% 1482%
Витамин A: 12370 IU of 5,000 IU 247%
Витамин E: 1.78 мг of 15 мг 12%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 25.3 мг of 90 мг 28%
Витамин B1: 0.041 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.063 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 0.433 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.12 мг of 5 мг 2%
Витамин B6: 0.098 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 592.7 µg of 120 µg 494%

Витамины - Относительный график

Витамин A
12370 IU
TOP 9%
Витамин C
25.3 мг
TOP 17%
Витамин K
592.7 µg
TOP 41%
Витамин E
1.78 мг
TOP 41%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B6
0.098 мг
TOP 65%
Витамин B1
0.041 мг
TOP 76%
Витамин B2
0.063 мг
TOP 77%
Витамин B3
0.433 мг
TOP 80%
Витамин B5
0.12 мг
TOP 87%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 5% 90%
Белки:
Daily Value: 5%
2.56 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.47 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.51 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
91.78 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.68 г

Информация о типе жиров

7% 65% 27%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.11 г
Полиненасыщенные жиры: 0.046 г

Распределение пищевых волокон для продукта Горчица сарептская

31% 44% 24%
Сахар: 1.41 г
Клетчатка: 2 г
Другое: 1.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Горчица сарептская в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 26kcal 1% 95% В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.56g 6% 74% В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.47g 1% 81% В 70.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 25.3mg 28% 17% В 2.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
2.51g N/A 64% В 21.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4.51g 2% 61% В 6.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.87mg 11% 65% В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 118mg 12% 19% В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 162mg 5% 68% В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 13mg 3% 77% В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 1.41g N/A 63% В 6.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2g 8% 37% В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.15mg 16% 38% Столькое же сколько и в ШитакиШитаки
Цинк 0.22mg 2% 83% В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 42mg 6% 80% В 4.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 9mg 0% 86% В 54.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 12370IU 247% 9% В 1.4 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 618µg 69% 20%
Витамин E 1.78mg 12% 41% В 1.2 раз(а) больше чем Киви Киви
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.04mg 3% 76% В 6.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 5% 77% В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.43mg 3% 80% В 22.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.12mg 2% 87% В 9.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.1mg 8% 65% В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 592.7µg 494% 41% В 5.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 9µg 2% 65% В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.01g 0% 93% В 491.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.11g N/A 81% В 89.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.05g N/A 90% В 1025.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 26
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 9мг
2%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 118мг 12%

Железо 1мг 13%

Калий 162мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Горчица сарептская
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.