Гуайява состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Гуайява
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
По данным следующей статьи ГИ равен 78 https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20123409459 По данным другого источника ГИ равен 31 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208016/ По следующим данным ГИ равен 32 https://www.sciencedirect.com/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
31 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 2 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 68 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.92 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 fruit, without refuse (55 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -6.8 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 6mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 90% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 83% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 77% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 71% of foods
Гуайява calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 68 | |
Calories in 1 cup | 112 | 165 g |
Calories in 1 fruit, without refuse | 37 | 55 g |
Гуайява гликемический индекс (ГИ)
Источник:
По данным следующей статьи ГИ равен 78 https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20123409459 По данным другого источника ГИ равен 31 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208016/ По следующим данным ГИ равен 32 https://www.sciencedirect.com/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Гуайява Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
18 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.26 мг of 8 мг
3%
Магний:
22 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
40 мг of 700 мг
6%
Калий:
417 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
2 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.23 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.23 мг of 1 мг
26%
Марганец:
0.15 мг of 2 мг
7%
Селен:
0.6 µg of 55 µg
1%
Холин:
7.6 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Калий
417 мг
TOP 17%
Медь
0.23 мг
TOP 29%
Магний
22 мг
TOP 54%
Марганец
0.15 мг
TOP 56%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Фосфор
40 мг
TOP 80%
Цинк
0.23 мг
TOP 83%
Железо
0.26 мг
TOP 87%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
624 IU of 5,000 IU
12%
Витамин E:
0.73 мг of 15 мг
5%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
228.3 мг of 90 мг
254%
Витамин B1:
0.067 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
1.084 мг of 16 мг
7%
Витамин B5:
0.451 мг of 5 мг
9%
Витамин B6:
0.11 мг of 1 мг
8%
Витамин B9, общий:
49 µg of 400 µg
12%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2.6 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин C
228.3 мг
TOP 10%
Витамин A
624 IU
TOP 23%
Витамин B9, общий
49 µg
TOP 35%
Витамин E
0.73 мг
TOP 51%
Витамин B5
0.451 мг
TOP 62%
Витамин K
2.6 µg
TOP 62%
Витамин B6
0.11 мг
TOP 62%
Витамин B1
0.067 мг
TOP 63%
Витамин B3
1.084 мг
TOP 68%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 5%
2.55 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.95 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.32 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
80.8 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.38 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
22 мг of 280 мг
8%
Треонин:
96 мг of 1,050 мг
9%
Изолейцин:
93 мг of 1,400 мг
7%
Лейцин:
171 мг of 2,730 мг
6%
Лизин:
72 мг of 2,100 мг
3%
Метионин:
16 мг of 1,050 мг
2%
Фенилаланин:
6 мг of 1,750 мг
0%
Валин:
87 мг of 1,820 мг
5%
Гистидин:
22 мг of 700 мг
3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
0.401 г
Распределение пищевых волокон для продукта Гуайява
Сахар:
8.92 г
Клетчатка:
5.4 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Гуайява в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 68kcal | 3% | 81% | В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 2.55g | 6% | 74% | В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.95g | 1% | 75% | В 35.1 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 228.3mg | 254% | 10% | В 4.3 раз(а) больше чем Лимон |
8.92g | N/A | 48% | В 6.1 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 14.32g | 5% | 42% | В 2 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 0.26mg | 3% | 87% | В 10 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 18mg | 2% | 57% | В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 417mg | 12% | 17% | В 2.8 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 22mg | 5% | 54% | В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 8.92g | N/A | 41% | Столькое же сколько и в Кока-Кола |
Клетчатка | 5.4g | 22% | 17% | В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.23mg | 26% | 29% | В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 0.23mg | 2% | 83% | В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 40mg | 6% | 80% | В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 2mg | 0% | 96% | В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 624IU | 12% | 23% | В 26.8 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 31µg | 3% | 39% | |
Витамин E | 0.73mg | 5% | 51% | В 2 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.15mg | 7% | 56% | |
Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 63% | В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% | В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 1.08mg | 7% | 68% | В 8.8 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.45mg | 9% | 62% | В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 62% | В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 2.6µg | 2% | 62% | В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 49µg | 12% | 35% | В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.27g | 1% | 75% | В 21.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 82% | В 112.6 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 66% | В 117.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% | В 13.9 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.1mg | 0% | 90% | В 7.5 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.09mg | 0% | 91% | В 9.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.17mg | 0% | 90% | В 14.2 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.07mg | 0% | 93% | В 6.3 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.02mg | 0% | 94% | В 6 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.01mg | 0% | 98% | В 111.3 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.09mg | 0% | 92% | В 23.3 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.02mg | 0% | 95% | В 34 раз(а) меньше чем Индейка |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 68
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
5%
Углеводы
14г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
18мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
417мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже