Китайская кухня состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Китайская кухня
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 60 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 20 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 105 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5.79 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 order (574 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.3 (кислотный) |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 82% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 77% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 74% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 71% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 70% of foods
Китайская кухня calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 105 | |
| Calories in 1 order | 603 | 574 g |
Китайская кухня гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Китайская кухня Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
22 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.11 мг of 8 мг
14%
Магний:
15 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
76 мг of 700 мг
11%
Калий:
204 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
409 мг of 2,300 мг
18%
Цинк:
1.5 мг of 11 мг
14%
Медь:
0.049 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.147 мг of 2 мг
6%
Селен:
6.7 µg of 55 µg
12%
Холин:
34.5 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Натрий
409 мг
TOP 26%
Цинк
1.5 мг
TOP 45%
Кальций
22 мг
TOP 51%
Марганец
0.147 мг
TOP 56%
Железо
1.11 мг
TOP 57%
Калий
204 мг
TOP 58%
Селен
6.7 µg
TOP 65%
Холин
34.5 мг
TOP 69%
Фосфор
76 мг
TOP 70%
Магний
15 мг
TOP 73%
Медь
0.049 мг
TOP 81%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1262 IU of 5,000 IU
25%
Витамин E:
0.82 мг of 15 мг
5%
Витамин D:
0.1 µg of 10 µg
1%
Витамин C:
11.6 мг of 90 мг
13%
Витамин B1:
0.033 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.055 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
1.32 мг of 16 мг
8%
Витамин B5:
0.443 мг of 5 мг
9%
Витамин B6:
0.161 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
45 µg of 400 µg
11%
Витамин B12:
0.48 µg of 2 µg
20%
Витамин K:
51.3 µg of 120 µg
43%
Витамины - Относительный график
Витамин A
1262 IU
TOP 18%
Витамин C
11.6 мг
TOP 23%
Витамин B9, общий
45 µg
TOP 36%
Витамин K
51.3 µg
TOP 43%
Витамин E
0.82 мг
TOP 49%
Витамин B12
0.48 µg
TOP 49%
Витамин B6
0.161 мг
TOP 53%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B5
0.443 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.32 мг
TOP 65%
Витамин B2
0.055 мг
TOP 80%
Витамин B1
0.033 мг
TOP 80%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 14%
7.08 г of 50 г
14%
Жиры:
Daily Value: 8%
5.3 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.29 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
78.82 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.51 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
83 мг of 280 мг
30%
Треонин:
313 мг of 1,050 мг
30%
Изолейцин:
314 мг of 1,400 мг
22%
Лейцин:
525 мг of 2,730 мг
19%
Лизин:
552 мг of 2,100 мг
26%
Метионин:
158 мг of 1,050 мг
15%
Фенилаланин:
317 мг of 1,750 мг
18%
Валин:
327 мг of 1,820 мг
18%
Гистидин:
207 мг of 700 мг
30%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.978 г
Мононенасыщенные жиры:
1.217 г
Полиненасыщенные жиры:
2.13 г
Типы углеводов
Крахмал:
1.82 г
Сахароза:
1.17 г
Глюкоза:
0.69 г
Фруктоза:
0.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Китайская кухня
Сахар:
2.41 г
Клетчатка:
1.5 г
Другое:
3.38 г
Значения всех питательных веществ для продукта Китайская кухня в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 105kcal | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.08g | 17% | 53% |
В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.3g | 8% | 49% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 11.6mg | 13% | 23% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 5.79g | N/A | 55% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 7.29g | 2% | 54% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 14mg | 5% | 45% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.11mg | 14% | 57% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 22mg | 2% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 204mg | 6% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 15mg | 4% | 73% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.41g | N/A | 58% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.5g | 6% | 43% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 81% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.5mg | 14% | 45% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 1.82g | 1% | 96% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 76mg | 11% | 70% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 409mg | 18% | 26% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1262IU | 25% | 18% |
В 13.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 63µg | 7% | 32% | |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.15mg | 6% | 56% | |
| Селен | 6.7µg | 12% | 65% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 80% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 80% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.32mg | 8% | 65% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | 62% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 53% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.48µg | 20% | 49% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 51.3µg | 43% | 43% |
В 2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 45µg | 11% | 36% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | 66% |
В 256.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.98g | 5% | 61% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.22g | N/A | 62% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.13g | N/A | 30% |
В 22.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.08mg | 0% | 81% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.31mg | 0% | 78% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.31mg | 0% | 80% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.53mg | 0% | 81% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.55mg | 0% | 76% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.16mg | 0% | 78% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.32mg | 0% | 82% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.33mg | 0% | 82% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.21mg | 0% | 79% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.55g | 1% | 88% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 43% |
В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.26g | N/A | 81% |
В 34.6 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0.01g | N/A | 49% |
В 34 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 92% | ||
| 0g | N/A | 94% | ||
| 0g | N/A | 87% | ||
| 1.8g | N/A | 85% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
5%
Насыщенные жиры 1г
5%
Холестерин 14мг
18%
Соль 409мг
2%
Углеводы
7г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
7г
Витамин Д
3мкг
1%
Калций
22мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
204мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже