Клюква состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Клюква
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Клюква - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
45 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 4 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 46 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.37 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, chopped (110 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.3 (щелочной) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 78% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 77% of foods
Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 57% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 55% of foods
Лютеин+Зеаксантин ⓘHigher in Лютеин+Зеаксантин content than 53% of foods
Клюква calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 46 | |
| Calories in 1 cup, chopped | 51 | 110 g |
Клюква гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Клюква - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Клюква Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
8 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.23 мг of 8 мг
3%
Магний:
6 мг of 420 мг
1%
Фосфор:
11 мг of 700 мг
2%
Калий:
80 мг of 3,400 мг
2%
Натрий:
2 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.09 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.056 мг of 1 мг
6%
Марганец:
0.267 мг of 2 мг
12%
Селен:
0.1 µg of 55 µg
0%
Холин:
5.5 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Марганец
0.267 мг
TOP 47%
Медь
0.056 мг
TOP 77%
Кальций
8 мг
TOP 82%
Калий
80 мг
TOP 87%
Железо
0.23 мг
TOP 88%
Магний
6 мг
TOP 90%
Холин
5.5 мг
TOP 91%
Цинк
0.09 мг
TOP 91%
Фосфор
11 мг
TOP 92%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
63 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
1.32 мг of 15 мг
9%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
14 мг of 90 мг
16%
Витамин B1:
0.012 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.02 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.101 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.295 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.057 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
1 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
5 µg of 120 µg
4%
Витамины - Относительный график
Витамин C
14 мг
TOP 22%
Витамин E
1.32 мг
TOP 43%
Витамин A
63 IU
TOP 47%
Витамин K
5 µg
TOP 56%
Витамин B5
0.295 мг
TOP 74%
Витамин B6
0.057 мг
TOP 76%
Витамин B1
0.012 мг
TOP 91%
Витамин B3
0.101 мг
TOP 91%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.46 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.13 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.97 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
87.32 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.12 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
3 мг of 280 мг
1%
Треонин:
28 мг of 1,050 мг
3%
Изолейцин:
33 мг of 1,400 мг
2%
Лейцин:
53 мг of 2,730 мг
2%
Лизин:
39 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
3 мг of 1,050 мг
0%
Фенилаланин:
36 мг of 1,750 мг
2%
Валин:
45 мг of 1,820 мг
2%
Гистидин:
18 мг of 700 мг
3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
0.055 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.16 г
Глюкоза:
3.44 г
Фруктоза:
0.67 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Клюква
Сахар:
4.27 г
Клетчатка:
3.6 г
Другое:
4.33 г
Значения всех питательных веществ для продукта Клюква в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 55kcal | 3% | 85% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.4g | 1% | 91% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.5g | 1% | 80% |
В 66.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 21mg | 23% | 19% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 12.2g | N/A | 42% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 12.2g | 4% | 45% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.4mg | 5% | 80% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 26mg | 3% | 47% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 80mg | 2% | 87% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 6mg | 1% | 90% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 4.27g | N/A | 50% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.6g | 14% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 6% | 77% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.09mg | 1% | 91% |
В 70.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 21mg | 3% | 88% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 90IU | 2% | 43% |
В 185.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
| Витамин E | 1.32mg | 9% | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.27mg | 12% | 47% | |
| Селен | 0.1µg | 0% | 96% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 88% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 73% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.4mg | 3% | 81% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | 74% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 4% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 5µg | 4% | 56% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 1µg | 0% | 93% |
В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0% | 94% |
В 736.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 90% |
В 544.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 89% |
В 857.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0mg | 0% | 98% |
В 101.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 25.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | 95% |
В 27.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 45.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 98% |
В 32 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 18.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 45.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 96% |
В 41.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.67g | 1% | 87% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 46
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
4%
Углеводы
12г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
0г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
8мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
80мг
2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже