Клюква фасоли состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Клюква фасоли
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 35 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 10 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 136 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15.86 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (177 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.5 (щелочной) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 88% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 82% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 81% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 78% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
Клюква фасоли calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 136 | |
| Calories in 1 cup | 241 | 177 g |
Клюква фасоли гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Клюква фасоли Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
50 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
2.09 мг of 8 мг
26%
Магний:
50 мг of 420 мг
12%
Фосфор:
135 мг of 700 мг
19%
Калий:
387 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
1.14 мг of 11 мг
10%
Медь:
0.231 мг of 1 мг
26%
Марганец:
0.37 мг of 2 мг
16%
Селен:
1.3 µg of 55 µg
2%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
387 мг
TOP 19%
Магний
50 мг
TOP 22%
Медь
0.231 мг
TOP 29%
Кальций
50 мг
TOP 34%
Железо
2.09 мг
TOP 36%
Марганец
0.37 мг
TOP 42%
Цинк
1.14 мг
TOP 51%
Фосфор
135 мг
TOP 56%
Селен
1.3 µg
TOP 80%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.21 мг of 1 мг
18%
Витамин B2:
0.069 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
0.515 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.24 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.081 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
207 µg of 400 µg
52%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
207 µg
TOP 18%
Витамин B1
0.21 мг
TOP 33%
Витамин B6
0.081 мг
TOP 69%
Витамин B2
0.069 мг
TOP 76%
Витамин B3
0.515 мг
TOP 78%
Витамин B5
0.24 мг
TOP 78%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 19%
9.34 г of 50 г
19%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.46 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 8%
24.46 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
64.65 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.09 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
111 мг of 280 мг
40%
Треонин:
393 мг of 1,050 мг
37%
Изолейцин:
412 мг of 1,400 мг
29%
Лейцин:
746 мг of 2,730 мг
27%
Лизин:
641 мг of 2,100 мг
31%
Метионин:
140 мг of 1,050 мг
13%
Фенилаланин:
505 мг of 1,750 мг
29%
Валин:
489 мг of 1,820 мг
27%
Гистидин:
260 мг of 700 мг
37%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
0.199 г
Распределение пищевых волокон для продукта Клюква фасоли
Сахар:
0 г
Клетчатка:
8.6 г
Другое:
15.86 г
Значения всех питательных веществ для продукта Клюква фасоли в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 136kcal | 7% | 63% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.34g | 22% | 46% |
В 3.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.46g | 1% | 81% |
В 72.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 15.86g | N/A | 37% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 24.46g | 8% | 30% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.09mg | 26% | 36% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 50mg | 5% | 34% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 387mg | 11% | 19% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 50mg | 12% | 22% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 8.6g | 34% | 12% |
В 3.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.23mg | 26% | 29% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.14mg | 10% | 51% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 135mg | 19% | 56% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Марганец | 0.37mg | 16% | 42% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | 80% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 18% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 76% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.52mg | 3% | 78% |
В 18.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | 78% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 69% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 207µg | 52% | 18% |
В 3.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1% | 80% |
В 49.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 85% |
В 245 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.2g | N/A | 78% |
В 237.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 77% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.39mg | 0% | 75% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.41mg | 0% | 76% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.75mg | 0% | 77% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.64mg | 0% | 74% |
В 1.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.14mg | 0% | 80% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.51mg | 0% | 75% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.49mg | 0% | 76% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.26mg | 0% | 76% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 136
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
8%
Углеводы
24г
36%
Пищевые волокна
9г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
50мг
5%
Железо
2мг
25%
Калий
387мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже