Крекер состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Крекер
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
63 (средний) |
Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
Инсулиновый индекс ⓘ II for water crackers https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 | 87 |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 510 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 59 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 5 crackers (16 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.9 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/223499374 | 39mg |
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 94% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 91% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 90% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 89% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 87% of foods
Крекер calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 510 | |
Calories in 5 crackers | 82 | 16 g |
Calories in 1 cracker, round | 16 | 3.2 g |
Calories in 1 cracker, rectangular | 20 | 4 g |
Calories in 1 cup crushed | 265 | 52 g |
Крекер гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Крекер Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
120 мг of 1,000 мг
12%
Железо:
4.03 мг of 8 мг
50%
Магний:
18 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
248 мг of 700 мг
35%
Калий:
118 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
726 мг of 2,300 мг
32%
Цинк:
0.49 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.104 мг of 1 мг
12%
Марганец:
0.491 мг of 2 мг
21%
Селен:
6.7 µg of 55 µg
12%
Холин:
9.6 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Натрий
726 мг
TOP 11%
Железо
4.03 мг
TOP 13%
Кальций
120 мг
TOP 19%
Фосфор
248 мг
TOP 23%
Марганец
0.491 мг
TOP 38%
Медь
0.104 мг
TOP 50%
Селен
6.7 µg
TOP 65%
Магний
18 мг
TOP 66%
Цинк
0.49 мг
TOP 70%
Калий
118 мг
TOP 79%
Холин
9.6 мг
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
3.03 мг of 15 мг
20%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.416 мг of 1 мг
35%
Витамин B2:
0.456 мг of 1 мг
35%
Витамин B3:
4.352 мг of 16 мг
27%
Витамин B5:
0.417 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.063 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
92 µg of 400 µg
23%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
69.3 µg of 120 µg
58%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.456 мг
TOP 16%
Витамин B1
0.416 мг
TOP 21%
Витамин B9, общий
92 µg
TOP 25%
Витамин B3
4.352 мг
TOP 38%
Витамин E
3.03 мг
TOP 38%
Витамин K
69.3 µg
TOP 43%
Витамин B5
0.417 мг
TOP 64%
Витамин B6
0.063 мг
TOP 74%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 13%
6.64 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 41%
26.43 г of 65 г
41%
Углеводы:
Daily Value: 20%
61.3 г of 300 г
20%
Вода:
Daily Value: 0%
3.14 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.49 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
84 мг of 280 мг
30%
Треонин:
193 мг of 1,050 мг
18%
Изолейцин:
246 мг of 1,400 мг
18%
Лейцин:
471 мг of 2,730 мг
17%
Лизин:
103 мг of 2,100 мг
5%
Метионин:
112 мг of 1,050 мг
11%
Фенилаланин:
331 мг of 1,750 мг
19%
Валин:
294 мг of 1,820 мг
16%
Гистидин:
145 мг of 700 мг
21%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
13.137 г
Типы углеводов
Крахмал:
49.69 г
Сахароза:
6.95 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.48 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Крекер
Сахар:
8.18 г
Клетчатка:
2.3 г
Другое:
50.82 г
Значения всех питательных веществ для продукта Крекер в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 510kcal | 26% | 6% | В 10.9 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 6.64g | 16% | 55% | В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 26.43g | 41% | 9% | В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
59g | N/A | 14% | В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад | |
Углеводы | 61.3g | 20% | 16% | В 2.2 раз(а) больше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 4.03mg | 50% | 13% | В 1.6 раз(а) больше чем Говядина |
Кальций | 120mg | 12% | 19% | Столькое же сколько и в Молоко |
Калий | 118mg | 3% | 79% | В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец |
Магний | 18mg | 4% | 66% | В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 8.18g | N/A | 42% | В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 2.3g | 9% | 33% | Столькое же сколько и в Апельсин |
Медь | 0.1mg | 12% | 50% | В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.49mg | 4% | 70% | В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 49.69g | 20% | 88% | В 3.2 раз(а) больше чем Картошка |
Фосфор | 248mg | 35% | 23% | В 1.4 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 726mg | 32% | 11% | В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Витамин E | 3.03mg | 20% | 38% | В 2.1 раз(а) больше чем Киви |
Марганец | 0.49mg | 21% | 38% | |
Селен | 6.7µg | 12% | 65% | |
Витамин B1 | 0.42mg | 35% | 21% | В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.46mg | 35% | 16% | В 3.5 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 4.35mg | 27% | 38% | В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% | В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 74% | В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 69.3µg | 58% | 43% | В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 92µg | 23% | 25% | В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 1.08g | N/A | 45% | В 13.8 раз(а) меньше чем Маргарин |
Насыщенные жиры | 5.56g | 28% | 23% | В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 6.55g | N/A | 24% | В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 13.14g | N/A | 10% | В 3.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.08mg | 0% | 81% | В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.19mg | 0% | 84% | В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.25mg | 0% | 83% | В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.47mg | 0% | 82% | В 5.2 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.1mg | 0% | 91% | В 4.4 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.11mg | 0% | 82% | В 1.2 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.33mg | 0% | 81% | В 2 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.29mg | 0% | 83% | В 6.9 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.15mg | 0% | 83% | В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 0.29g | 0% | 90% | В 20.3 раз(а) меньше чем Яблоко |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
1.49g | N/A | 78% | В 6.2 раз(а) меньше чем Канола | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | ||
0.06g | N/A | 81% | ||
0g | N/A | 100% | ||
0.01g | N/A | 79% | ||
11.48g | N/A | 80% | В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 510
% дневной дозы*
40%
Жиры
26г
27%
Насыщенные жиры 6г
0%
Холестерин 0мг
32%
Соль 726мг
20%
Углеводы
61г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
7г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
120мг
12%
Железо
4мг
50%
Калий
118мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже