Кукуруза сахарная состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Кукуруза сахарная
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кукуруза сахарная - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
52 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 14 (средний) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://www.researchgate.net/publication/26770180 | 53 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 96 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 18.58 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup cut (149 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.8 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 | 13mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 71% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 70% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 68% of foods
ⓘHigher in content than 67% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 66% of foods
Кукуруза сахарная calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 96 | |
| Calories in 1 cup cut | 143 | 149 g |
| Calories in 1 baby ear | 8 | 8 g |
Кукуруза сахарная гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кукуруза сахарная - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Кукуруза сахарная Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
3 мг of 1,000 мг
0%
Железо:
0.45 мг of 8 мг
6%
Магний:
26 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
77 мг of 700 мг
11%
Калий:
218 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.62 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.049 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.167 мг of 2 мг
7%
Селен:
0.2 µg of 55 µg
0%
Холин:
29.1 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Магний
26 мг
TOP 39%
Марганец
0.167 мг
TOP 54%
Калий
218 мг
TOP 55%
Цинк
0.62 мг
TOP 64%
Фосфор
77 мг
TOP 70%
Холин
29.1 мг
TOP 71%
Железо
0.45 мг
TOP 78%
Медь
0.049 мг
TOP 81%
Селен
0.2 µg
TOP 94%
Кальций
3 мг
TOP 95%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
263 IU of 5,000 IU
5%
Витамин E:
0.09 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
5.5 мг of 90 мг
6%
Витамин B1:
0.093 мг of 1 мг
8%
Витамин B2:
0.057 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
1.683 мг of 16 мг
11%
Витамин B5:
0.792 мг of 5 мг
16%
Витамин B6:
0.139 мг of 1 мг
11%
Витамин B9, общий:
23 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.4 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
5.5 мг
TOP 29%
Витамин A
263 IU
TOP 30%
Витамин B5
0.792 мг
TOP 42%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин B1
0.093 мг
TOP 50%
Витамин B6
0.139 мг
TOP 57%
Витамин B3
1.683 мг
TOP 61%
Витамин B2
0.057 мг
TOP 79%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Витамин E
0.09 мг
TOP 87%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 7%
3.41 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.5 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.98 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
73.41 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
23 мг of 280 мг
8%
Треонин:
133 мг of 1,050 мг
13%
Изолейцин:
133 мг of 1,400 мг
10%
Лейцин:
358 мг of 2,730 мг
13%
Лизин:
141 мг of 2,100 мг
7%
Метионин:
69 мг of 1,050 мг
7%
Фенилаланин:
155 мг of 1,750 мг
9%
Валин:
191 мг of 1,820 мг
10%
Гистидин:
91 мг of 700 мг
13%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
0.603 г
Типы углеводов
Крахмал:
7.17 г
Сахароза:
2.74 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.79 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Кукуруза сахарная
Сахар:
4.54 г
Клетчатка:
2.4 г
Другое:
14.04 г
Значения всех питательных веществ для продукта Кукуруза сахарная в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 96kcal | 5% | 74% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.41g | 8% | 68% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.5g | 2% | 71% |
В 22.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 5.5mg | 6% | 29% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 18.58g | N/A | 33% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 20.98g | 7% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.45mg | 6% | 78% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 3mg | 0% | 95% |
В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 218mg | 6% | 55% |
В 1.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 26mg | 6% | 39% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 4.54g | N/A | 49% |
В 2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.4g | 10% | 32% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 81% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.62mg | 6% | 64% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 7.17g | 3% | 94% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 77mg | 11% | 70% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 263IU | 5% | 30% |
В 63.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 13µg | 1% | 47% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | 87% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.17mg | 7% | 54% | |
| Селен | 0.2µg | 0% | 94% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | 50% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 79% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.68mg | 11% | 61% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.79mg | 16% | 42% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.4µg | 0% | 82% |
В 254 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 23µg | 6% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.2g | 1% | 77% |
В 29.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.37g | N/A | 74% |
В 26.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.6g | N/A | 57% |
В 78.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.13mg | 0% | 87% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.13mg | 0% | 88% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.36mg | 0% | 85% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.14mg | 0% | 89% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.07mg | 0% | 87% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.16mg | 0% | 87% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.19mg | 0% | 87% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.09mg | 0% | 86% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.79g | 1% | 87% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 96
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
7%
Углеводы
21г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
3мг
0%
Железо
0мг
0%
Калий
218мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже