Лазанья состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лазанья
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
ГИ лазаньи из говядины равен 47.
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
28 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 5 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ II for beef lasagne https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 34 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 135 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 13.66 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 piece side (123 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157509000088 | 26mg |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 72% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 66% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 66% of foods
Лазанья calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 135 | |
| Calories in 1 piece side | 166 | 123 g |
| Calories in 1 piece corner | 154 | 114 g |
| Calories in 1 piece center | 344 | 255 g |
Лазанья гликемический индекс (ГИ)
Источник:
ГИ лазаньи из говядины равен 47.
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Лазанья Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
88 мг of 1,000 мг
9%
Железо:
0.71 мг of 8 мг
9%
Магний:
20 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
115 мг of 700 мг
16%
Калий:
196 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
373 мг of 2,300 мг
16%
Цинк:
0.87 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.09 мг of 1 мг
10%
Марганец:
0.193 мг of 2 мг
8%
Селен:
15.9 µg of 55 µg
29%
Холин:
23.2 мг of 550 мг
4%
Минералы - Относительный график
Кальций
88 мг
TOP 24%
Натрий
373 мг
TOP 28%
Марганец
0.193 мг
TOP 52%
Селен
15.9 µg
TOP 52%
Цинк
0.87 мг
TOP 57%
Медь
0.09 мг
TOP 57%
Калий
196 мг
TOP 60%
Фосфор
115 мг
TOP 60%
Магний
20 мг
TOP 61%
Железо
0.71 мг
TOP 70%
Холин
23.2 мг
TOP 74%
Витамины - График покрова
Витамин A:
437 IU of 5,000 IU
9%
Витамин E:
0.85 мг of 15 мг
6%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2.5 мг of 90 мг
3%
Витамин B1:
0.07 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.074 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
1.528 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0.323 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.122 мг of 1 мг
9%
Витамин B9, общий:
24 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0.33 µg of 2 µg
14%
Витамин K:
7 µg of 120 µg
6%
Витамины - Относительный график
Витамин A
437 IU
TOP 25%
Витамин C
2.5 мг
TOP 34%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин E
0.85 мг
TOP 49%
Витамин K
7 µg
TOP 52%
Витамин B12
0.33 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.122 мг
TOP 60%
Витамин B1
0.07 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.528 мг
TOP 62%
Витамин B5
0.323 мг
TOP 72%
Витамин B2
0.074 мг
TOP 74%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 15%
7.28 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 8%
4.92 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.36 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
70.87 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.57 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
85 мг of 280 мг
30%
Треонин:
219 мг of 1,050 мг
21%
Изолейцин:
224 мг of 1,400 мг
16%
Лейцин:
578 мг of 2,730 мг
21%
Лизин:
486 мг of 2,100 мг
23%
Метионин:
164 мг of 1,050 мг
16%
Фенилаланин:
329 мг of 1,750 мг
19%
Валин:
285 мг of 1,820 мг
16%
Гистидин:
183 мг of 700 мг
26%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
0.433 г
Типы углеводов
Крахмал:
9.83 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0.93 г
Фруктоза:
1.04 г
Лактоза:
0.6 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лазанья
Сахар:
3.11 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
10.55 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лазанья в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 135kcal | 7% | 63% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.28g | 17% | 52% |
В 2.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.92g | 8% | 51% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.5mg | 3% | 34% |
В 21.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 13.66g | N/A | 40% |
В 4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 15.36g | 5% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 17mg | 6% | 44% |
В 21.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.71mg | 9% | 70% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 88mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 196mg | 6% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 3.11g | N/A | 54% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 57% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.87mg | 8% | 57% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 9.83g | 4% | 94% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 115mg | 16% | 60% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 373mg | 16% | 28% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 437IU | 9% | 25% |
В 38.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 41µg | 5% | 36% | |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | 49% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.19mg | 8% | 52% | |
| Селен | 15.9µg | 29% | 52% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 6% | 74% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.53mg | 10% | 62% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.32mg | 6% | 72% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 60% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.33µg | 14% | 54% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 7µg | 6% | 52% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 24µg | 6% | 45% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | 57% |
В 76 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 2.35g | 12% | 44% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.76g | N/A | 56% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | N/A | 64% |
В 108.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.09mg | 0% | 80% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.22mg | 0% | 82% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | 84% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.58mg | 0% | 80% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.49mg | 0% | 77% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.16mg | 0% | 78% |
В 1.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.33mg | 0% | 81% |
В 2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.29mg | 0% | 83% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.18mg | 0% | 80% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.04g | 1% | 86% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 51% |
В 690 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.03g | N/A | 92% |
В 351.5 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 51% |
В 56.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.01g | N/A | 93% | ||
| 0.01g | N/A | 82% | ||
| 0.32g | N/A | 93% |
В 38.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 135
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
9%
Насыщенные жиры 2г
6%
Холестерин 17мг
16%
Соль 373мг
5%
Углеводы
15г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
7г
Витамин Д
1мкг
0%
Калций
88мг
9%
Железо
1мг
13%
Калий
196мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже