Лайм состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лайм
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 32 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 2 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 30 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7.74 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 NLEA serving (67 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.7 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 | 8mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 84% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 72% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 58% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 52% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 51% of foods
Лайм calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 30 | |
Calories in 1 NLEA serving | 20 | 67 g |
Лайм гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Лайм Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
33 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.6 мг of 8 мг
8%
Магний:
6 мг of 420 мг
1%
Фосфор:
18 мг of 700 мг
3%
Калий:
102 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
2 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.11 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.065 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.008 мг of 2 мг
0%
Селен:
0.4 µg of 55 µg
1%
Холин:
5.1 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Кальций
33 мг
TOP 42%
Медь
0.065 мг
TOP 73%
Железо
0.6 мг
TOP 73%
Калий
102 мг
TOP 82%
Фосфор
18 мг
TOP 89%
Цинк
0.11 мг
TOP 90%
Магний
6 мг
TOP 90%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Холин
5.1 мг
TOP 92%
Марганец
0.008 мг
TOP 93%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
50 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.22 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
29.1 мг of 90 мг
32%
Витамин B1:
0.03 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.02 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.2 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.217 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.043 мг of 1 мг
3%
Витамин B9, общий:
8 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.6 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин C
29.1 мг
TOP 16%
Витамин A
50 IU
TOP 49%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин E
0.22 мг
TOP 74%
Витамин K
0.6 µg
TOP 80%
Витамин B5
0.217 мг
TOP 80%
Витамин B6
0.043 мг
TOP 81%
Витамин B1
0.03 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.2 мг
TOP 87%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.7 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
10.54 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
88.26 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
3 мг of 280 мг
1%
Треонин:
0 мг of 1,050 мг
0%
Изолейцин:
0 мг of 1,400 мг
0%
Лейцин:
0 мг of 2,730 мг
0%
Лизин:
14 мг of 2,100 мг
1%
Метионин:
2 мг of 1,050 мг
0%
Фенилаланин:
0 мг of 1,750 мг
0%
Валин:
0 мг of 1,820 мг
0%
Гистидин:
0 мг of 700 мг
0%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.022 г
Мононенасыщенные жиры:
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
0.055 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лайм
Сахар:
1.69 г
Клетчатка:
2.8 г
Другое:
6.05 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лайм в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 30kcal | 2% | 94% | В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин |
Белки | 0.7g | 2% | 88% | В 4 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.2g | 0% | 88% | В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 29.1mg | 32% | 16% | В 1.8 раз(а) меньше чем Лимон |
7.74g | N/A | 50% | В 7 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 10.54g | 4% | 48% | В 2.7 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 0.6mg | 8% | 73% | В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 33mg | 3% | 42% | В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 102mg | 3% | 82% | В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец |
Магний | 6mg | 1% | 90% | В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 1.69g | N/A | 61% | В 5.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 2.8g | 11% | 28% | В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.07mg | 7% | 73% | В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.11mg | 1% | 90% | В 57.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 18mg | 3% | 89% | В 10.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 2mg | 0% | 96% | В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 50IU | 1% | 49% | В 334.1 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
Витамин E | 0.22mg | 1% | 74% | В 6.6 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.01mg | 0% | 93% | |
Селен | 0.4µg | 1% | 91% | |
Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 82% | В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 92% | В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.2mg | 1% | 87% | В 47.9 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.22mg | 4% | 80% | В 5.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 81% | В 2.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 0.6µg | 1% | 80% | В 169.3 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 8µg | 2% | 68% | В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 90% | В 268 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 89% | В 515.7 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 89% | В 857.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0mg | 0% | 98% | В 101.7 раз(а) меньше чем Курятина |
Лизин | 0.01mg | 0% | 98% | В 32.3 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0mg | 0% | 98% | В 48 раз(а) меньше чем Киноа |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 30
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
4%
Углеводы
11г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
33мг
3%
Железо
1мг
13%
Калий
102мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже