Лобстер состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лобстер
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 89 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9 (кислотный) |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 93% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 85% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 80% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 79% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 77% of foods
Лобстер calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 89 | |
Calories in 1 cup | 129 | 145 g |
Calories in 3 oz | 76 | 85 g |
Лобстер гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
96 мг of 1,000 мг
10%
Железо:
0.29 мг of 8 мг
4%
Магний:
43 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
185 мг of 700 мг
26%
Калий:
230 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
486 мг of 2,300 мг
21%
Цинк:
4.05 мг of 11 мг
37%
Медь:
1.55 мг of 1 мг
172%
Марганец:
0.065 мг of 2 мг
3%
Селен:
73.1 µg of 55 µg
133%
Холин:
80.9 мг of 550 мг
15%
Минералы - Относительный график
Медь
1.55 мг
TOP 15%
Селен
73.1 µg
TOP 20%
Натрий
486 мг
TOP 21%
Кальций
96 мг
TOP 23%
Цинк
4.05 мг
TOP 23%
Магний
43 мг
TOP 24%
Фосфор
185 мг
TOP 43%
Калий
230 мг
TOP 52%
Холин
80.9 мг
TOP 56%
Марганец
0.065 мг
TOP 64%
Железо
0.29 мг
TOP 85%
Витамины - График покрова
Витамин A:
4 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1 мг of 15 мг
7%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.023 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.017 мг of 1 мг
1%
Витамин B3:
1.83 мг of 16 мг
11%
Витамин B5:
1.667 мг of 5 мг
33%
Витамин B6:
0.119 мг of 1 мг
9%
Витамин B9, общий:
11 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
1.43 µg of 2 µg
60%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B5
1.667 мг
TOP 29%
Витамин B12
1.43 µg
TOP 37%
Витамин E
1 мг
TOP 46%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B3
1.83 мг
TOP 60%
Витамин B6
0.119 мг
TOP 60%
Витамин A
4 IU
TOP 71%
Витамин B1
0.023 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.017 мг
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 38%
19 г of 50 г
38%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.86 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
78.11 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.03 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
248 мг of 280 мг
89%
Треонин:
753 мг of 1,050 мг
72%
Изолейцин:
832 мг of 1,400 мг
59%
Лейцин:
1376 мг of 2,730 мг
50%
Лизин:
1426 мг of 2,100 мг
68%
Метионин:
475 мг of 1,050 мг
45%
Фенилаланин:
782 мг of 1,750 мг
45%
Валин:
852 мг of 1,820 мг
47%
Гистидин:
475 мг of 700 мг
68%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.208 г
Мононенасыщенные жиры:
0.253 г
Полиненасыщенные жиры:
0.34 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лобстер в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 89kcal | 4% | 75% | В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 19g | 45% | 27% | В 6.7 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 0.86g | 1% | 76% | В 38.7 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 146mg | 49% | 7% | В 2.6 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 0.29mg | 4% | 85% | В 9 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 96mg | 10% | 23% | В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 230mg | 7% | 52% | В 1.6 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 43mg | 10% | 24% | В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 0g | N/A | 100% | N/A |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 1.55mg | 172% | 15% | В 10.9 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 4.05mg | 37% | 23% | В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 0g | 0% | 100% | N/A |
Фосфор | 185mg | 26% | 43% | Столькое же сколько и в Курятина |
Натрий | 486mg | 21% | 21% | Столькое же сколько и в Белый Хлеб |
Витамин A | 4IU | 0% | 71% | В 4176.5 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
Витамин E | 1mg | 7% | 46% | В 1.5 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.07mg | 3% | 64% | |
Селен | 73.1µg | 133% | 20% | |
Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% | В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.02mg | 1% | 93% | В 7.6 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 1.83mg | 11% | 60% | В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 1.67mg | 33% | 29% | В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 60% | Столькое же сколько и в Овёс посевной |
Витамин B12 | 1.43µg | 60% | 37% | В 2 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 11µg | 3% | 59% | В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0.01g | N/A | 70% | В 1145.4 раз(а) меньше чем Маргарин |
Насыщенные жиры | 0.21g | 1% | 76% | В 28.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.25g | N/A | 76% | В 38.7 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.34g | N/A | 70% | В 138.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.25mg | 0% | 57% | В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.75mg | 0% | 67% | Столькое же сколько и в Говядина |
Изолейцин | 0.83mg | 0% | 66% | В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.38mg | 0% | 68% | В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.43mg | 0% | 67% | В 3.2 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.48mg | 0% | 66% | В 4.9 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.78mg | 0% | 65% | В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 0.85mg | 0% | 68% | В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.48mg | 0% | 69% | В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 0g | 0% | 100% | N/A |
0.12g | N/A | 34% | В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.08g | N/A | 36% | В 18.7 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.05g | N/A | 89% | В 182.8 раз(а) меньше чем Канола | |
0.01g | N/A | 48% | В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.01g | N/A | 89% | ||
0g | N/A | 100% | ||
0.01g | N/A | 93% | ||
0.01g | N/A | 81% | ||
0.03g | N/A | 99% | В 373.3 раз(а) меньше чем Миндаль |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 89
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
49%
Холестерин 146мг
21%
Соль 486мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
1мкг
0%
Калций
96мг
10%
Железо
0мг
0%
Калий
230мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже