Манная крупа состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Манная крупа
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
54 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 79 (высокий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 374 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 79.09 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (185 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.1 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157504001243 | 48mg |
ⓘHigher in content than 97% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 96% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 81% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 74% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 73% of foods
Манная крупа calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 374 | |
| Calories in 1 cup | 692 | 185 g |
Манная крупа гликемический индекс (ГИ)
Источник:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Манная крупа Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
71 мг of 1,000 мг
7%
Железо:
0.74 мг of 8 мг
9%
Магний:
27 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
153 мг of 700 мг
22%
Калий:
174 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
2 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
1.02 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.284 мг of 1 мг
32%
Марганец:
1.035 мг of 2 мг
45%
Селен:
19.9 µg of 55 µg
36%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Медь
0.284 мг
TOP 26%
Кальций
71 мг
TOP 27%
Марганец
1.035 мг
TOP 32%
Магний
27 мг
TOP 37%
Селен
19.9 µg
TOP 47%
Фосфор
153 мг
TOP 52%
Цинк
1.02 мг
TOP 53%
Калий
174 мг
TOP 65%
Железо
0.74 мг
TOP 69%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.03 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.224 мг of 1 мг
19%
Витамин B2:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
5.048 мг of 16 мг
32%
Витамин B5:
0.672 мг of 5 мг
13%
Витамин B6:
0.452 мг of 1 мг
35%
Витамин B9, общий:
8 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B6
0.452 мг
TOP 27%
Витамин B3
5.048 мг
TOP 32%
Витамин B1
0.224 мг
TOP 32%
Витамин B5
0.672 мг
TOP 48%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B2
0.05 мг
TOP 81%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин E
0.03 мг
TOP 92%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 15%
7.51 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.03 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 27%
80.89 г of 300 г
27%
Вода:
Daily Value: 0%
9.86 г of 2,000 г
0%
Другое:
0.71 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
103 мг of 280 мг
37%
Треонин:
271 мг of 1,050 мг
26%
Изолейцин:
339 мг of 1,400 мг
24%
Лейцин:
656 мг of 2,730 мг
24%
Лизин:
215 мг of 2,100 мг
10%
Метионин:
183 мг of 1,050 мг
17%
Фенилаланин:
398 мг of 1,750 мг
23%
Валин:
470 мг of 1,820 мг
26%
Гистидин:
185 мг of 700 мг
26%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
0.322 г
Типы углеводов
Крахмал:
68.29 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Манная крупа
Сахар:
0.33 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
78.76 г
Значения всех питательных веществ для продукта Манная крупа в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 374kcal | 19% | 19% |
В 8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.51g | 18% | 52% |
В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.03g | 2% | 74% |
В 32.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 79.09g | N/A | 3% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 80.89g | 27% | 4% |
В 2.9 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.74mg | 9% | 69% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 71mg | 7% | 27% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 174mg | 5% | 65% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 27mg | 6% | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.33g | N/A | 73% |
В 27.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.8g | 7% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.28mg | 32% | 26% |
В 2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.02mg | 9% | 53% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 68.29g | 28% | 87% |
В 4.5 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 153mg | 22% | 52% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин E | 0.03mg | 0% | 92% |
В 48.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.04mg | 45% | 32% | |
| Селен | 19.9µg | 36% | 47% | |
| Витамин B1 | 0.22mg | 19% | 32% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 81% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.05mg | 32% | 32% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.67mg | 13% | 48% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.45mg | 35% | 27% |
В 3.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 8µg | 2% | 68% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.29g | 1% | 74% |
В 20.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.26g | N/A | 76% |
В 38 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.32g | N/A | 70% |
В 146.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 78% |
В 3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.27mg | 0% | 80% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.34mg | 0% | 79% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.66mg | 0% | 79% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.22mg | 0% | 85% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.18mg | 0% | 76% |
В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.4mg | 0% | 79% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.47mg | 0% | 77% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.19mg | 0% | 80% |
В 4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.02g | 0% | 93% |
В 295 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 374
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
27%
Углеводы
81г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
8г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
71мг
7%
Железо
1мг
13%
Калий
174мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже