Мясо свинины состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Мясо свинины
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
Инсулиновый индекс ⓘ II for grilled pork https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 19 |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 143 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 13 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 89% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 89% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 84% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 84% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 82% of foods
Мясо свинины calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 143 | |
Calories in 3 oz | 122 | 85 g |
Calories in 1 roast | 575 | 402 g |
Мясо свинины гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
6 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1.15 мг of 8 мг
14%
Магний:
29 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
267 мг of 700 мг
38%
Калий:
421 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
57 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
2.42 мг of 11 мг
22%
Медь:
0.111 мг of 1 мг
12%
Марганец:
0.013 мг of 2 мг
1%
Селен:
38.2 µg of 55 µg
69%
Холин:
88.9 мг of 550 мг
16%
Минералы - Относительный график
Калий
421 мг
TOP 16%
Фосфор
267 мг
TOP 20%
Селен
38.2 µg
TOP 25%
Магний
29 мг
TOP 34%
Цинк
2.42 мг
TOP 35%
Медь
0.111 мг
TOP 48%
Холин
88.9 мг
TOP 53%
Железо
1.15 мг
TOP 56%
Натрий
57 мг
TOP 67%
Марганец
0.013 мг
TOP 85%
Кальций
6 мг
TOP 88%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.08 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0.2 µg of 10 µg
2%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.95 мг of 1 мг
79%
Витамин B2:
0.387 мг of 1 мг
30%
Витамин B3:
7.432 мг of 16 мг
46%
Витамин B5:
1.012 мг of 5 мг
20%
Витамин B6:
0.739 мг of 1 мг
57%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0.57 µg of 2 µg
24%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.95 мг
TOP 11%
Витамин B6
0.739 мг
TOP 16%
Витамин B3
7.432 мг
TOP 18%
Витамин B2
0.387 мг
TOP 19%
Витамин B5
1.012 мг
TOP 35%
Витамин B12
0.57 µg
TOP 47%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин E
0.08 мг
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B9, общий
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 52%
26.17 г of 50 г
52%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.51 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
69.45 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.87 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
275 мг of 280 мг
98%
Треонин:
1175 мг of 1,050 мг
112%
Изолейцин:
1288 мг of 1,400 мг
92%
Лейцин:
2229 мг of 2,730 мг
82%
Лизин:
2427 мг of 2,100 мг
116%
Метионин:
721 мг of 1,050 мг
69%
Фенилаланин:
1100 мг of 1,750 мг
63%
Валин:
1367 мг of 1,820 мг
75%
Гистидин:
1130 мг of 700 мг
161%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
0.506 г
Значения всех питательных веществ для продукта Мясо свинины в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 143kcal | 7% | 61% | В 3 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 26.17g | 62% | 11% | В 9.3 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 3.51g | 5% | 58% | В 9.5 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 73mg | 24% | 25% | В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 0.2µg | 2% | 53% | В 11 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 1.15mg | 14% | 56% | В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 6mg | 1% | 88% | В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 421mg | 12% | 16% | В 2.9 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 29mg | 7% | 34% | В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 0g | N/A | 100% | N/A |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.11mg | 12% | 48% | В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 2.42mg | 22% | 35% | В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 267mg | 38% | 20% | В 1.5 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 57mg | 2% | 67% | В 8.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Витамин E | 0.08mg | 1% | 88% | В 18.3 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.01mg | 1% | 85% | |
Селен | 38.2µg | 69% | 25% | |
Витамин B1 | 0.95mg | 79% | 11% | В 3.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.39mg | 30% | 19% | В 3 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 7.43mg | 46% | 18% | В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 1.01mg | 20% | 35% | В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.74mg | 57% | 16% | В 6.2 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0.57µg | 24% | 47% | В 1.2 раз(а) меньше чем Свинина |
Витамин K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Транс-жиры | 0.03g | N/A | 68% | В 451.2 раз(а) меньше чем Маргарин |
Насыщенные жиры | 1.2g | 6% | 57% | В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 1.33g | N/A | 60% | В 7.3 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.51g | N/A | 61% | В 93.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.28mg | 0% | 53% | В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 1.18mg | 0% | 49% | В 1.6 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 1.29mg | 0% | 48% | В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 2.23mg | 0% | 49% | В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 2.43mg | 0% | 48% | В 5.4 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.72mg | 0% | 50% | В 7.5 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 50% | В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.37mg | 0% | 50% | В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 1.13mg | 0% | 44% | В 1.5 раз(а) больше чем Индейка |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0.01g | N/A | 96% | В 703.1 раз(а) меньше чем Канола | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | ||
0.01g | N/A | 77% | ||
0.41g | N/A | 92% | В 30 раз(а) меньше чем Миндаль |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 143
% дневной дозы*
6%
Жиры
4г
5%
Насыщенные жиры 1г
24%
Холестерин 73мг
2%
Соль 57мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
10мкг
2%
Калций
6мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
421мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже