Отбивные из свинины состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Отбивные из свинины
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
Инсулиновый индекс ⓘ II for grilled pork https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 19 |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 231 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12.7 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 85% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 84% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 82% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 77% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 76% of foods
Отбивные из свинины calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 231 | |
Calories in 3 oz | 196 | 85 g |
Calories in 1 chop | 506 | 219 g |
Отбивные из свинины гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
56 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
0.87 мг of 8 мг
11%
Магний:
20 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
241 мг of 700 мг
34%
Калий:
315 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
74 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
3.15 мг of 11 мг
29%
Медь:
0.105 мг of 1 мг
12%
Марганец:
0.01 мг of 2 мг
0%
Селен:
36.4 µg of 55 µg
66%
Холин:
67.5 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Фосфор
241 мг
TOP 24%
Селен
36.4 µg
TOP 27%
Цинк
3.15 мг
TOP 29%
Кальций
56 мг
TOP 32%
Калий
315 мг
TOP 33%
Медь
0.105 мг
TOP 50%
Натрий
74 мг
TOP 56%
Холин
67.5 мг
TOP 60%
Магний
20 мг
TOP 61%
Железо
0.87 мг
TOP 65%
Марганец
0.01 мг
TOP 91%
Витамины - График покрова
Витамин A:
15 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.21 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
1 µg of 10 µg
10%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.49 мг of 1 мг
41%
Витамин B2:
0.313 мг of 1 мг
24%
Витамин B3:
7.927 мг of 16 мг
50%
Витамин B5:
1.104 мг of 5 мг
22%
Витамин B6:
0.489 мг of 1 мг
38%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0.66 µg of 2 µg
28%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
7.927 мг
TOP 16%
Витамин B1
0.49 мг
TOP 18%
Витамин B2
0.313 мг
TOP 24%
Витамин B6
0.489 мг
TOP 25%
Витамин B5
1.104 мг
TOP 33%
Витамин D
1 µg
TOP 44%
Витамин B12
0.66 µg
TOP 45%
Витамин A
15 IU
TOP 61%
Витамин E
0.21 мг
TOP 75%
Витамин B9, общий
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 47%
23.72 г of 50 г
47%
Жиры:
Daily Value: 22%
14.35 г of 65 г
22%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
61.45 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.48 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
282 мг of 280 мг
101%
Треонин:
1043 мг of 1,050 мг
99%
Изолейцин:
1123 мг of 1,400 мг
80%
Лейцин:
1952 мг of 2,730 мг
72%
Лизин:
2109 мг of 2,100 мг
100%
Метионин:
650 мг of 1,050 мг
62%
Фенилаланин:
985 мг of 1,750 мг
56%
Валин:
1200 мг of 1,820 мг
66%
Гистидин:
965 мг of 700 мг
138%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
1.894 г
Значения всех питательных веществ для продукта Отбивные из свинины в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 231kcal | 12% | 41% | В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 23.72g | 56% | 15% | В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 14.35g | 22% | 24% | В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 78mg | 26% | 23% | В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 1µg | 10% | 44% | В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 0.87mg | 11% | 65% | В 3 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 56mg | 6% | 32% | В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 315mg | 9% | 33% | В 2.1 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 20mg | 5% | 61% | В 7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 0g | N/A | 100% | N/A |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.11mg | 12% | 50% | В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 3.15mg | 29% | 29% | В 2 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 241mg | 34% | 24% | В 1.3 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 74mg | 3% | 56% | В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 15IU | 0% | 61% | В 1113.7 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 4µg | 0% | 59% | |
Витамин E | 0.21mg | 1% | 75% | В 7 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.01mg | 0% | 91% | |
Селен | 36.4µg | 66% | 27% | |
Витамин B1 | 0.49mg | 41% | 18% | В 1.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.31mg | 24% | 24% | В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 7.93mg | 50% | 16% | В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 1.1mg | 22% | 33% | Столькое же сколько и в Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.49mg | 38% | 25% | В 4.1 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0.66µg | 28% | 45% | В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина |
Витамин K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Транс-жиры | 0.07g | N/A | 65% | В 225.6 раз(а) меньше чем Маргарин |
Насыщенные жиры | 4.34g | 22% | 28% | В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 4.89g | N/A | 32% | В 2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 1.89g | N/A | 32% | В 24.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.28mg | 0% | 52% | В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 1.04mg | 0% | 55% | В 1.4 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 1.12mg | 0% | 54% | В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.95mg | 0% | 55% | В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 2.11mg | 0% | 54% | В 4.7 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.65mg | 0% | 54% | В 6.8 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.99mg | 0% | 55% | В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.2mg | 0% | 55% | В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.97mg | 0% | 47% | В 1.3 раз(а) больше чем Индейка |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 51% | В 1460 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.07g | N/A | 88% | В 140.6 раз(а) меньше чем Канола | |
0.01g | N/A | 43% | В 15.5 раз(а) меньше чем Лосось | |
0g | N/A | 89% | ||
0.07g | N/A | 72% | ||
0.92g | N/A | 87% | В 13.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 231
% дневной дозы*
22%
Жиры
14г
18%
Насыщенные жиры 4г
26%
Холестерин 78мг
3%
Соль 74мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
40мкг
7%
Калций
56мг
6%
Железо
1мг
13%
Калий
315мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже