Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отбивные из свинины состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Отбивные из свинины

Отбивные из свинины
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for grilled pork https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 19
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 231
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 12.7 (кислотный)
TOP 15% Белки ⓘHigher in Белки content than 85% of foods
TOP 16% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 84% of foods
TOP 18% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 82% of foods
TOP 23% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 77% of foods
TOP 24% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 76% of foods

Отбивные из свинины calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 231
Calories in 3 oz 196 85 g
Calories in 1 chop 506 219 g

Отбивные из свинины гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 17% 33% 15% 104% 28% 10% 86% 35% 2% 199% 37%
Кальций: 56 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 0.87 мг of 8 мг 11%
Магний: 20 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 241 мг of 700 мг 34%
Калий: 315 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 74 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 3.15 мг of 11 мг 29%
Медь: 0.105 мг of 1 мг 12%
Марганец: 0.01 мг of 2 мг 0%
Селен: 36.4 µg of 55 µg 66%
Холин: 67.5 мг of 550 мг 12%

Минералы - Относительный график

Фосфор
241 мг
TOP 24%
Селен
36.4 µg
TOP 27%
Цинк
3.15 мг
TOP 29%
Кальций
56 мг
TOP 32%
Калий
315 мг
TOP 33%
Медь
0.105 мг
TOP 50%
Натрий
74 мг
TOP 56%
Холин
67.5 мг
TOP 60%
Магний
20 мг
TOP 61%
Железо
0.87 мг
TOP 65%
Марганец
0.01 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 30% 0% 123% 73% 149% 67% 113% 0% 83% 0%
Витамин A: 15 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.21 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 1 µg of 10 µg 10%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.49 мг of 1 мг 41%
Витамин B2: 0.313 мг of 1 мг 24%
Витамин B3: 7.927 мг of 16 мг 50%
Витамин B5: 1.104 мг of 5 мг 22%
Витамин B6: 0.489 мг of 1 мг 38%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0.66 µg of 2 µg 28%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
7.927 мг
TOP 16%
Витамин B1
0.49 мг
TOP 18%
Витамин B2
0.313 мг
TOP 24%
Витамин B6
0.489 мг
TOP 25%
Витамин B5
1.104 мг
TOP 33%
Витамин D
1 µg
TOP 44%
Витамин B12
0.66 µg
TOP 45%
Витамин A
15 IU
TOP 61%
Витамин E
0.21 мг
TOP 75%
Витамин B9, общий
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

24% 15% 61%
Белки:
Daily Value: 47%
23.72 г of 50 г
47%
Жиры:
Daily Value: 22%
14.35 г of 65 г
22%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
61.45 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.48 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 303% 298% 241% 215% 302% 186% 169% 198% 414%
Триптофан: 282 мг of 280 мг 101%
Треонин: 1043 мг of 1,050 мг 99%
Изолейцин: 1123 мг of 1,400 мг 80%
Лейцин: 1952 мг of 2,730 мг 72%
Лизин: 2109 мг of 2,100 мг 100%
Метионин: 650 мг of 1,050 мг 62%
Фенилаланин: 985 мг of 1,750 мг 56%
Валин: 1200 мг of 1,820 мг 66%
Гистидин: 965 мг of 700 мг 138%

Информация о типе жиров

39% 44% 17%
Насыщенные жиры: 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: 1.894 г

Значения всех питательных веществ для продукта Отбивные из свинины в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 231kcal 12% 41% В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 23.72g 56% 15% В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 14.35g 22% 24% В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 78mg 26% 23% В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 1µg 10% 44% В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 0.87mg 11% 65% В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 56mg 6% 32% В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 315mg 9% 33% В 2.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 20mg 5% 61% В 7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.11mg 12% 50% В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.15mg 29% 29% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 241mg 34% 24% В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 74mg 3% 56% В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 15IU 0% 61% В 1113.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 4µg 0% 59%
Витамин E 0.21mg 1% 75% В 7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.01mg 0% 91%
Селен 36.4µg 66% 27%
Витамин B1 0.49mg 41% 18% В 1.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.31mg 24% 24% В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 7.93mg 50% 16% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.1mg 22% 33% Столькое же сколько и в Семя подсолнечникаСемя подсолнечника
Витамин B6 0.49mg 38% 25% В 4.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.66µg 28% 45% В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9, общий 0µg 0% 100% N/AБрюссельская капуста
Транс-жиры 0.07g N/A 65% В 225.6 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 4.34g 22% 28% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 4.89g N/A 32% В 2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.89g N/A 32% В 24.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.28mg 0% 52% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1.04mg 0% 55% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.12mg 0% 54% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.95mg 0% 55% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.11mg 0% 54% В 4.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.65mg 0% 54% В 6.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.99mg 0% 55% В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.2mg 0% 55% В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.97mg 0% 47% В 1.3 раз(а) больше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 51% В 1460 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.07g N/A 88% В 140.6 раз(а) меньше чем Канола Канола
0.01g N/A 43% В 15.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 89%
0.07g N/A 72%
0.92g N/A 87% В 13.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 231
% дневной дозы*
22%
Жиры 14г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
26%
Холестерин 78мг
3%
Соль 74мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 40мкг 7%

Калций 56мг 6%

Железо 1мг 13%

Калий 315мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Отбивные из свинины
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.