Пережаренные бобы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Пережаренные бобы
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
38 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 9 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 90 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9.85 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (238 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.1 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://pubs.acs.org/doi/10.1021/jf010484y | 227mg |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 77% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 72% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 72% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 71% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 68% of foods
Пережаренные бобы calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 90 | |
| Calories in 1 cup | 214 | 238 g |
| Calories in 1 can | 398 | 442 g |
Пережаренные бобы гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Пережаренные бобы Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
29 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
1.44 мг of 8 мг
18%
Магний:
35 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
92 мг of 700 мг
13%
Калий:
319 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
370 мг of 2,300 мг
16%
Цинк:
0.58 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.129 мг of 1 мг
14%
Марганец:
0.289 мг of 2 мг
13%
Селен:
5.8 µg of 55 µg
11%
Холин:
21.2 мг of 550 мг
4%
Минералы - Относительный график
Магний
35 мг
TOP 28%
Натрий
370 мг
TOP 29%
Калий
319 мг
TOP 32%
Медь
0.129 мг
TOP 42%
Кальций
29 мг
TOP 44%
Марганец
0.289 мг
TOP 45%
Железо
1.44 мг
TOP 49%
Цинк
0.58 мг
TOP 66%
Селен
5.8 µg
TOP 66%
Фосфор
92 мг
TOP 66%
Холин
21.2 мг
TOP 75%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.09 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
6 мг of 90 мг
7%
Витамин B1:
0.076 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.079 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
0.367 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.189 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.103 мг of 1 мг
8%
Витамин B9, общий:
11 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2.1 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин C
6 мг
TOP 28%
Витамин B1
0.076 мг
TOP 58%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B6
0.103 мг
TOP 64%
Витамин K
2.1 µg
TOP 64%
Витамин B2
0.079 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.189 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.367 мг
TOP 82%
Витамин E
0.09 мг
TOP 87%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 10%
4.98 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 3%
2.01 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 5%
13.55 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
77.75 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.71 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
65 мг of 280 мг
23%
Треонин:
231 мг of 1,050 мг
22%
Изолейцин:
242 мг of 1,400 мг
17%
Лейцин:
438 мг of 2,730 мг
16%
Лизин:
377 мг of 2,100 мг
18%
Метионин:
83 мг of 1,050 мг
8%
Фенилаланин:
297 мг of 1,750 мг
17%
Валин:
287 мг of 1,820 мг
16%
Гистидин:
153000 мг of 700 мг
21,857%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
0.543 г
Типы углеводов
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Пережаренные бобы
Сахар:
0.54 г
Клетчатка:
3.7 г
Другое:
9.31 г
Значения всех питательных веществ для продукта Пережаренные бобы в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 90kcal | 5% | 75% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.98g | 12% | 61% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.01g | 3% | 67% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 6mg | 7% | 28% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 9.85g | N/A | 46% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 13.55g | 5% | 43% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.44mg | 18% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 29mg | 3% | 44% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 319mg | 9% | 32% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 35mg | 8% | 28% |
В 4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.54g | N/A | 70% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.7g | 15% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.58mg | 5% | 66% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 7.43g | 3% | 94% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 92mg | 13% | 66% |
В 2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 370mg | 16% | 29% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | 87% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.29mg | 13% | 45% | |
| Селен | 5.8µg | 11% | 66% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 6% | 58% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 73% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.37mg | 2% | 82% |
В 26.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | 82% |
В 6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 64% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.1µg | 2% | 64% |
В 48.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 11µg | 3% | 59% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | 70% |
В 930.6 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.63g | 3% | 67% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.6g | N/A | 70% |
В 16.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | N/A | 59% |
В 86.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 84% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.23mg | 0% | 82% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.24mg | 0% | 83% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.44mg | 0% | 83% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.38mg | 0% | 79% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.08mg | 0% | 85% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.3mg | 0% | 82% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.29mg | 0% | 83% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 153mg | 22% | 82% |
В 204.3 раз(а) больше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.17g | N/A | 83% |
В 54.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.01g | N/A | 79% | ||
| 0.36g | N/A | 92% |
В 34.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 90
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
16%
Соль 370мг
5%
Углеводы
14г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
29мг
3%
Железо
1мг
13%
Калий
319мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже