Перец чили состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Перец чили
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 45 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 1 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 40 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7.31 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 pepper (45 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32709427/ | 51mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 90% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 80% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 76% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 68% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 65% of foods
Перец чили calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 40 | |
| Calories in 1 pepper | 18 | 45 g |
| Calories in 0.5 cup, chopped or diced | 30 | 75 g |
Перец чили гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Перец чили Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
14 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1.03 мг of 8 мг
13%
Магний:
23 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
43 мг of 700 мг
6%
Калий:
322 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
9 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.26 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.129 мг of 1 мг
14%
Марганец:
0.187 мг of 2 мг
8%
Селен:
0.5 µg of 55 µg
1%
Холин:
10.9 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Калий
322 мг
TOP 32%
Медь
0.129 мг
TOP 42%
Магний
23 мг
TOP 50%
Марганец
0.187 мг
TOP 52%
Железо
1.03 мг
TOP 59%
Кальций
14 мг
TOP 66%
Фосфор
43 мг
TOP 79%
Цинк
0.26 мг
TOP 81%
Холин
10.9 мг
TOP 84%
Натрий
9 мг
TOP 86%
Селен
0.5 µg
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
952 IU of 5,000 IU
19%
Витамин E:
0.69 мг of 15 мг
5%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
143.7 мг of 90 мг
160%
Витамин B1:
0.072 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.086 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
1.244 мг of 16 мг
8%
Витамин B5:
0.201 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.506 мг of 1 мг
39%
Витамин B9, общий:
23 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
14 µg of 120 µg
12%
Витамины - Относительный график
Витамин C
143.7 мг
TOP 10%
Витамин A
952 IU
TOP 20%
Витамин B6
0.506 мг
TOP 24%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин K
14 µg
TOP 48%
Витамин E
0.69 мг
TOP 52%
Витамин B1
0.072 мг
TOP 60%
Витамин B3
1.244 мг
TOP 66%
Витамин B2
0.086 мг
TOP 72%
Витамин B5
0.201 мг
TOP 81%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 4%
1.87 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.44 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.81 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
88.02 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.86 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
26 мг of 280 мг
9%
Треонин:
74 мг of 1,050 мг
7%
Изолейцин:
65 мг of 1,400 мг
5%
Лейцин:
105 мг of 2,730 мг
4%
Лизин:
89 мг of 2,100 мг
4%
Метионин:
24 мг of 1,050 мг
2%
Фенилаланин:
62 мг of 1,750 мг
4%
Валин:
84 мг of 1,820 мг
5%
Гистидин:
41 мг of 700 мг
6%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
0.024 г
Полиненасыщенные жиры:
0.239 г
Распределение пищевых волокон для продукта Перец чили
Сахар:
5.3 г
Клетчатка:
1.5 г
Другое:
2.01 г
Значения всех питательных веществ для продукта Перец чили в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 40kcal | 2% | 91% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.87g | 4% | 78% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.44g | 1% | 81% |
В 75.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 143.7mg | 160% | 10% |
В 2.7 раз(а) больше чем Лимон
|
| 7.31g | N/A | 51% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 8.81g | 3% | 51% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.03mg | 13% | 59% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 14mg | 1% | 66% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 322mg | 9% | 32% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 5.3g | N/A | 47% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.5g | 6% | 43% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.26mg | 2% | 81% |
В 24.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 43mg | 6% | 79% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 9mg | 0% | 86% |
В 54.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 952IU | 19% | 20% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 48µg | 5% | 35% | |
| Витамин E | 0.69mg | 5% | 52% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.19mg | 8% | 52% | |
| Селен | 0.5µg | 1% | 89% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 60% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 72% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.24mg | 8% | 66% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | 81% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.51mg | 39% | 24% |
В 4.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 14µg | 12% | 48% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 23µg | 6% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% |
В 140.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 88% |
В 408.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.24g | N/A | 76% |
В 197.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 91% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.11mg | 0% | 93% |
В 23.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.09mg | 0% | 92% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 92% |
В 4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.04mg | 0% | 92% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 40
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 9мг
3%
Углеводы
9г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
14мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
322мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже