Перец чили (поблано) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Перец чили (поблано)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 281 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 29.82 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 pepper (17 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -41.1 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 95% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 95% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 92% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 92% of foods
Перец чили (поблано) calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 281 | |
Calories in 1 pepper | 48 | 17 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
61 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
10.93 мг of 8 мг
137%
Магний:
113 мг of 420 мг
27%
Фосфор:
201 мг of 700 мг
29%
Калий:
2411 мг of 3,400 мг
71%
Натрий:
43 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
1.42 мг of 11 мг
13%
Медь:
0.508 мг of 1 мг
56%
Марганец:
1.279 мг of 2 мг
56%
Селен:
2.9 µg of 55 µg
5%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
2411 мг
TOP 5%
Железо
10.93 мг
TOP 5%
Магний
113 мг
TOP 14%
Медь
0.508 мг
TOP 20%
Кальций
61 мг
TOP 30%
Марганец
1.279 мг
TOP 30%
Фосфор
201 мг
TOP 37%
Цинк
1.42 мг
TOP 46%
Селен
2.9 µg
TOP 73%
Натрий
43 мг
TOP 75%
Витамины - График покрова
Витамин A:
20438 IU of 5,000 IU
409%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.179 мг of 1 мг
15%
Витамин B2:
2.255 мг of 1 мг
173%
Витамин B3:
6.403 мг of 16 мг
40%
Витамин B5:
1.993 мг of 5 мг
40%
Витамин B6:
3.535 мг of 1 мг
272%
Витамин B9, общий:
69 µg of 400 µg
17%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
2.255 мг
TOP 8%
Витамин A
20438 IU
TOP 8%
Витамин B6
3.535 мг
TOP 11%
Витамин B3
6.403 мг
TOP 22%
Витамин B5
1.993 мг
TOP 28%
Витамин B9, общий
69 µg
TOP 30%
Витамин C
2 мг
TOP 36%
Витамин B1
0.179 мг
TOP 36%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 24%
11.86 г of 50 г
24%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.2 г of 65 г
13%
Углеводы:
Daily Value: 17%
51.42 г of 300 г
17%
Вода:
Daily Value: 1%
22.63 г of 2,000 г
1%
Другое:
5.89 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
155 мг of 280 мг
55%
Треонин:
425 мг of 1,050 мг
40%
Изолейцин:
373 мг of 1,400 мг
27%
Лейцин:
605 мг of 2,730 мг
22%
Лизин:
515 мг of 2,100 мг
25%
Метионин:
142 мг of 1,050 мг
14%
Фенилаланин:
361 мг of 1,750 мг
21%
Валин:
489 мг of 1,820 мг
27%
Гистидин:
232 мг of 700 мг
33%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.82 г
Мононенасыщенные жиры:
0.492 г
Полиненасыщенные жиры:
4.511 г
Распределение пищевых волокон для продукта Перец чили (поблано)
Сахар:
0 г
Клетчатка:
21.6 г
Другое:
29.82 г
Значения всех питательных веществ для продукта Перец чили (поблано) в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 281kcal | 14% | 32% | В 6 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 11.86g | 28% | 40% | В 4.2 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 8.2g | 13% | 39% | В 4.1 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 2mg | 2% | 36% | В 26.5 раз(а) меньше чем Лимон |
29.82g | N/A | 25% | В 1.8 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 51.42g | 17% | 20% | В 1.8 раз(а) больше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 10.93mg | 137% | 5% | В 4.2 раз(а) больше чем Говядина |
Кальций | 61mg | 6% | 30% | В 2 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 2411mg | 71% | 5% | В 16.4 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 113mg | 27% | 14% | В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль |
Клетчатка | 21.6g | 86% | 8% | В 9 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.51mg | 56% | 20% | В 3.6 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 1.42mg | 13% | 46% | В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 201mg | 29% | 37% | В 1.1 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 43mg | 2% | 75% | В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 20438IU | 409% | 8% | В 1.2 раз(а) больше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 1022µg | 114% | 18% | |
Марганец | 1.28mg | 56% | 30% | |
Селен | 2.9µg | 5% | 73% | |
Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% | В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 2.26mg | 173% | 8% | В 17.3 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 6.4mg | 40% | 22% | В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 1.99mg | 40% | 28% | В 1.8 раз(а) больше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 3.54mg | 272% | 11% | В 29.7 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 69µg | 17% | 30% | В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.82g | 4% | 64% | В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.49g | N/A | 72% | В 19.9 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 4.51g | N/A | 19% | В 10.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.16mg | 0% | 71% | В 2 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.43mg | 0% | 74% | В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.37mg | 0% | 78% | В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.61mg | 0% | 80% | В 4 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.52mg | 0% | 76% | В 1.1 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.14mg | 0% | 79% | В 1.5 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.36mg | 0% | 80% | В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.49mg | 0% | 76% | В 4.1 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.23mg | 0% | 77% | В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 281
% дневной дозы*
12%
Жиры
8г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 43мг
17%
Углеводы
51г
88%
Пищевые волокна
22г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
61мг
6%
Железо
11мг
138%
Калий
2,411мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже