Персик состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Персик
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Персик - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
42 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 5 (низкий) |
Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 39 |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 39 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.04 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 NLEA serving (147 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.1 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 | 1mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 73% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 72% of foods
Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 61% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 58% of foods
Каротин, бета ⓘHigher in Каротин, бета content than 57% of foods
Персик calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 39 | |
Calories in 1 cup slices | 60 | 154 g |
Calories in 1 NLEA serving | 57 | 147 g |
Персик гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Персик - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Персик Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
6 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.25 мг of 8 мг
3%
Магний:
9 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
20 мг of 700 мг
3%
Калий:
190 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
0 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.17 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.068 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.061 мг of 2 мг
3%
Селен:
0.1 µg of 55 µg
0%
Холин:
6.1 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Калий
190 мг
TOP 61%
Марганец
0.061 мг
TOP 65%
Медь
0.068 мг
TOP 71%
Магний
9 мг
TOP 85%
Цинк
0.17 мг
TOP 87%
Железо
0.25 мг
TOP 87%
Кальций
6 мг
TOP 88%
Фосфор
20 мг
TOP 88%
Холин
6.1 мг
TOP 90%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
0 мг
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
326 IU of 5,000 IU
7%
Витамин E:
0.73 мг of 15 мг
5%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
6.6 мг of 90 мг
7%
Витамин B1:
0.024 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.031 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.806 мг of 16 мг
5%
Витамин B5:
0.153 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.025 мг of 1 мг
2%
Витамин B9, общий:
4 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2.6 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин C
6.6 мг
TOP 27%
Витамин A
326 IU
TOP 28%
Витамин E
0.73 мг
TOP 51%
Витамин K
2.6 µg
TOP 62%
Витамин B3
0.806 мг
TOP 72%
Витамин B9, общий
4 µg
TOP 83%
Витамин B5
0.153 мг
TOP 84%
Витамин B1
0.024 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.031 мг
TOP 87%
Витамин B6
0.025 мг
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.91 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.25 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.54 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
88.87 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.43 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
10 мг of 280 мг
4%
Треонин:
16 мг of 1,050 мг
2%
Изолейцин:
17 мг of 1,400 мг
1%
Лейцин:
27 мг of 2,730 мг
1%
Лизин:
30 мг of 2,100 мг
1%
Метионин:
10 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
19 мг of 1,750 мг
1%
Валин:
22 мг of 1,820 мг
1%
Гистидин:
13 мг of 700 мг
2%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
0.086 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.76 г
Глюкоза:
1.95 г
Фруктоза:
1.53 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.08 г
Галактоза:
0.06 г
Распределение пищевых волокон для продукта Персик
Сахар:
8.39 г
Клетчатка:
1.5 г
Другое:
-0.35 г
Значения всех питательных веществ для продукта Персик в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 39kcal | 2% | 91% | В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин |
Белки | 0.91g | 2% | 86% | В 3.1 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.25g | 0% | 86% | В 133.2 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 6.6mg | 7% | 27% | В 8 раз(а) меньше чем Лимон |
8.04g | N/A | 49% | В 6.7 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 9.54g | 3% | 50% | В 3 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 0.25mg | 3% | 87% | В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 6mg | 1% | 88% | В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 190mg | 6% | 61% | В 1.3 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 9mg | 2% | 85% | В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 8.39g | N/A | 42% | В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 1.5g | 6% | 43% | В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин |
Медь | 0.07mg | 8% | 71% | В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.17mg | 2% | 87% | В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 0g | 0% | 100% | N/A |
Фосфор | 20mg | 3% | 88% | В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин A | 326IU | 7% | 28% | В 51.2 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 16µg | 2% | 45% | |
Витамин E | 0.73mg | 5% | 51% | В 2 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.06mg | 3% | 65% | |
Селен | 0.1µg | 0% | 96% | |
Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% | В 11.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 87% | В 4.2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.81mg | 5% | 72% | В 11.9 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.15mg | 3% | 84% | В 7.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 89% | В 4.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 2.6µg | 2% | 62% | В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 4µg | 1% | 83% | В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 91% | В 310.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 83% | В 146.3 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 86% | В 548.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.01mg | 0% | 96% | В 30.5 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.02mg | 0% | 97% | В 45 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.02mg | 0% | 97% | В 53.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% | В 90 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.03mg | 0% | 97% | В 15.1 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.01mg | 0% | 96% | В 9.6 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% | В 35.2 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.02mg | 0% | 97% | В 92.2 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% | В 57.6 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 1.53g | 2% | 84% | В 3.9 раз(а) меньше чем Яблоко |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 39
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
3%
Углеводы
10г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
6мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
190мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже