Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Персик состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Персик

Персик
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Персик - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
42 (низкий)
Гликемическая нагрузка 5 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 39
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 39
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8.04 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 NLEA serving (147 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.1 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 1mg
TOP 27% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 73% of foods
TOP 28% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 72% of foods
TOP 39% Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 61% of foods
TOP 42% Сахар ⓘHigher in Сахар content than 58% of foods
TOP 43% Каротин, бета ⓘHigher in Каротин, бета content than 57% of foods

Персик calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 39
Calories in 1 cup slices 60 154 g
Calories in 1 NLEA serving 57 147 g

Персик гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Персик - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
42

Персик Гликемическая нагрузка (ГН)

5

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1% 4%
Кальций: 6 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.25 мг of 8 мг 3%
Магний: 9 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 20 мг of 700 мг 3%
Калий: 190 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 0 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.17 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.068 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.061 мг of 2 мг 3%
Селен: 0.1 µg of 55 µg 0%
Холин: 6.1 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Калий
190 мг
TOP 61%
Марганец
0.061 мг
TOP 65%
Медь
0.068 мг
TOP 71%
Магний
9 мг
TOP 85%
Цинк
0.17 мг
TOP 87%
Железо
0.25 мг
TOP 87%
Кальций
6 мг
TOP 88%
Фосфор
20 мг
TOP 88%
Холин
6.1 мг
TOP 90%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Витамин A: 326 IU of 5,000 IU 7%
Витамин E: 0.73 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 6.6 мг of 90 мг 7%
Витамин B1: 0.024 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.031 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.806 мг of 16 мг 5%
Витамин B5: 0.153 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.025 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 4 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 2.6 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин C
6.6 мг
TOP 27%
Витамин A
326 IU
TOP 28%
Витамин E
0.73 мг
TOP 51%
Витамин K
2.6 µg
TOP 62%
Витамин B3
0.806 мг
TOP 72%
Витамин B9, общий
4 µg
TOP 83%
Витамин B5
0.153 мг
TOP 84%
Витамин B1
0.024 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.031 мг
TOP 87%
Витамин B6
0.025 мг
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

10% 87%
Белки:
Daily Value: 2%
0.91 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.25 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.54 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
88.87 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.43 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 11% 5% 4% 3% 5% 3% 4% 4% 6%
Триптофан: 10 мг of 280 мг 4%
Треонин: 16 мг of 1,050 мг 2%
Изолейцин: 17 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 27 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 30 мг of 2,100 мг 1%
Метионин: 10 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 19 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 22 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 13 мг of 700 мг 2%

Информация о типе жиров

11% 39% 50%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.067 г
Полиненасыщенные жиры: 0.086 г

Типы углеводов

57% 23% 18%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.76 г
Глюкоза: 1.95 г
Фруктоза: 1.53 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.08 г
Галактоза: 0.06 г

Распределение пищевых волокон для продукта Персик

88% 16%
Сахар: 8.39 г
Клетчатка: 1.5 г
Другое: -0.35 г

Значения всех питательных веществ для продукта Персик в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 39kcal 2% 91% В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.91g 2% 86% В 3.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.25g 0% 86% В 133.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 6.6mg 7% 27% В 8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
8.04g N/A 49% В 6.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 9.54g 3% 50% В 3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.25mg 3% 87% В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 6mg 1% 88% В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 190mg 6% 61% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 9mg 2% 85% В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 8.39g N/A 42% В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.5g 6% 43% В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.07mg 8% 71% В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.17mg 2% 87% В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 20mg 3% 88% В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 0mg 0% 100% N/AБелый Хлеб
Витамин A 326IU 7% 28% В 51.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 16µg 2% 45%
Витамин E 0.73mg 5% 51% В 2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.06mg 3% 65%
Селен 0.1µg 0% 96%
Витамин B1 0.02mg 2% 85% В 11.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 87% В 4.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.81mg 5% 72% В 11.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.15mg 3% 84% В 7.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 2% 89% В 4.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 2.6µg 2% 62% В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 4µg 1% 83% В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.02g 0% 91% В 310.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.07g N/A 83% В 146.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.09g N/A 86% В 548.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 96% В 30.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.02mg 0% 97% В 45 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 53.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.03mg 0% 97% В 90 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.03mg 0% 97% В 15.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 96% В 9.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.02mg 0% 97% В 35.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.02mg 0% 97% В 92.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 97% В 57.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 1.53g 2% 84% В 3.9 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 39
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
3%
Углеводы 10г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 6мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 190мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Персик
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.