Полосатый тунец состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Полосатый тунец
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 132 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.8 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Белки ⓘHigher in Белки content than 93% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 92% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 86% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 82% of foods
Полосатый тунец calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 132 | |
| Calories in 3 oz | 112 | 85 g |
| Calories in 0.5 fillet | 203 | 154 g |
Полосатый тунец гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
37 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
1.6 мг of 8 мг
20%
Магний:
44 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
285 мг of 700 мг
41%
Калий:
522 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
47 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
1.05 мг of 11 мг
10%
Медь:
0.11 мг of 1 мг
12%
Марганец:
0.019 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
522 мг
TOP 12%
Фосфор
285 мг
TOP 18%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Магний
44 мг
TOP 24%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Железо
1.6 мг
TOP 46%
Медь
0.11 мг
TOP 48%
Цинк
1.05 мг
TOP 52%
Натрий
47 мг
TOP 73%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%
Витамины - График покрова
Витамин A:
60 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.038 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.122 мг of 1 мг
9%
Витамин B3:
18.756 мг of 16 мг
117%
Витамин B5:
0.485 мг of 5 мг
10%
Витамин B6:
0.981 мг of 1 мг
75%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
2.19 µg of 2 µg
91%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
18.756 мг
TOP 8%
Витамин B6
0.981 мг
TOP 14%
Витамин B12
2.19 µg
TOP 29%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин A
60 IU
TOP 47%
Витамин B5
0.485 мг
TOP 59%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.122 мг
TOP 63%
Витамин B1
0.038 мг
TOP 78%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 56%
28.21 г of 50 г
56%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.29 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
62.28 г of 2,000 г
3%
Другое:
8.22 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
316 мг of 280 мг
113%
Треонин:
1237 мг of 1,050 мг
118%
Изолейцин:
1300 мг of 1,400 мг
93%
Лейцин:
2293 мг of 2,730 мг
84%
Лизин:
2590 мг of 2,100 мг
123%
Метионин:
835 мг of 1,050 мг
80%
Фенилаланин:
1101 мг of 1,750 мг
63%
Валин:
1453 мг of 1,820 мг
80%
Гистидин:
830 мг of 700 мг
119%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
0.403 г
Значения всех питательных веществ для продукта Полосатый тунец в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 132kcal | 7% | 64% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 28.21g | 67% | 7% |
В 10 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.29g | 2% | 72% |
В 25.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 60mg | 20% | 33% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 522mg | 15% | 12% |
В 3.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 44mg | 10% | 24% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 48% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.05mg | 10% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 285mg | 41% | 18% |
В 1.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 47mg | 2% | 73% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 60IU | 1% | 47% |
В 278.4 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 18µg | 2% | 44% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 78% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 78% |
В 7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 63% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 18.76mg | 117% | 8% |
В 2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.49mg | 10% | 59% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.98mg | 75% | 14% |
В 8.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.19µg | 91% | 29% |
В 3.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | 71% |
В 14 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.24g | N/A | 77% |
В 40.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 66% |
В 117.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.32mg | 0% | 48% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Треонин | 1.24mg | 0% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 48% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.29mg | 0% | 47% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.59mg | 0% | 45% |
В 5.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.84mg | 0% | 44% |
В 8.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.45mg | 0% | 47% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.83mg | 0% | 53% |
В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
|
| 0.09g | N/A | 34% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.24g | N/A | 34% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.02g | N/A | 39% |
В 10 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 132
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
20%
Холестерин 60мг
2%
Соль 47мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
28г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
37мг
4%
Железо
2мг
25%
Калий
522мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже