Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Редис состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Редис

Редис
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Редис - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
32 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 16
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1.8 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 medium (3/4" to 1" dia) (4.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.4 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 0mg
TOP 21% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 79% of foods
TOP 37% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 63% of foods
TOP 42% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 58% of foods
TOP 45% Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 55% of foods
TOP 48% Витамин B9, DFE ⓘHigher in Витамин B9, DFE content than 52% of foods

Редис calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 16
Calories in 1 cup slices 19 116 g
Calories in 1 slice 0 1 g
Calories in 1 small 0 2 g
Calories in 0.5 cup slices 9 58 g

Редис гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Редис - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4% 4%
Кальций: 25 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.34 мг of 8 мг 4%
Магний: 10 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 20 мг of 700 мг 3%
Калий: 233 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 39 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 0.28 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.05 мг of 1 мг 6%
Марганец: 0.069 мг of 2 мг 3%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%
Холин: 6.5 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
25 мг
TOP 48%
Калий
233 мг
TOP 52%
Марганец
0.069 мг
TOP 64%
Натрий
39 мг
TOP 76%
Медь
0.05 мг
TOP 80%
Цинк
0.28 мг
TOP 80%
Железо
0.34 мг
TOP 83%
Магний
10 мг
TOP 84%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Фосфор
20 мг
TOP 88%
Холин
6.5 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Витамин A: 7 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 14.8 мг of 90 мг 16%
Витамин B1: 0.012 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.039 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 0.254 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.165 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.071 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 25 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 1.3 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин C
14.8 мг
TOP 21%
Витамин B9, общий
25 µg
TOP 45%
Витамин A
7 IU
TOP 67%
Витамин B6
0.071 мг
TOP 72%
Витамин K
1.3 µg
TOP 76%
Витамин B5
0.165 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.039 мг
TOP 85%
Витамин B3
0.254 мг
TOP 85%
Витамин B1
0.012 мг
TOP 91%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин E
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 93%
Белки:
Daily Value: 1%
0.68 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.4 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
95.27 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.55 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 10% 7% 5% 4% 5% 3% 7% 6% 6%
Триптофан: 9 мг of 280 мг 3%
Треонин: 23 мг of 1,050 мг 2%
Изолейцин: 20 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 31 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 33 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 10 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 36 мг of 1,750 мг 2%
Валин: 35 мг of 1,820 мг 2%
Гистидин: 13 мг of 700 мг 2%

Информация о типе жиров

33% 18% 49%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г

Типы углеводов

5% 56% 38%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 1.05 г
Фруктоза: 0.71 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Редис

55% 47%
Сахар: 1.86 г
Клетчатка: 1.6 г
Другое: -0.06 г

Значения всех питательных веществ для продукта Редис в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 16kcal 1% 98% В 2.9 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.68g 2% 88% В 4.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.1g 0% 93% В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 14.8mg 16% 21% В 3.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
1.8g N/A 67% В 30.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 3.4g 1% 65% В 8.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.34mg 4% 83% В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 25mg 3% 48% В 5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 233mg 7% 52% В 1.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 1.86g N/A 60% В 4.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.6g 6% 42% В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.05mg 6% 80% В 2.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.28mg 3% 80% В 22.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 20mg 3% 88% В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 39mg 2% 76% В 12.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 7IU 0% 67% В 2386.6 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0mg 0% 100% N/AКиви
Марганец 0.07mg 3% 64%
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.01mg 1% 91% В 22.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.04mg 3% 85% В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.25mg 2% 85% В 37.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.17mg 3% 84% В 6.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 5% 72% В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 1.3µg 1% 76% В 78.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 25µg 6% 45% В 2.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.03g 0% 88% В 184.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.02g N/A 90% В 576.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.05g N/A 90% В 982.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 96% В 33.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.02mg 0% 96% В 31.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 45.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.03mg 0% 97% В 78.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.03mg 0% 96% В 13.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 96% В 9.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.04mg 0% 95% В 18.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.04mg 0% 96% В 58 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 97% В 57.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.71g 1% 87% В 8.3 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 16
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 39мг
1%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 25мг 3%

Железо 0мг 0%

Калий 233мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Редис
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.