Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сапота состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сапота

Сапота
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 124
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 26.7 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup 1" pieces (175 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -8.4 (щелочной)
TOP 14% Калий ⓘHigher in Калий content than 86% of foods
TOP 16% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 84% of foods
TOP 17% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
TOP 18% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 82% of foods
TOP 26% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 74% of foods

Сапота calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 124
Calories in 1 cup 1" pieces 217 175 g
Calories in 1 fruit without refuse 692 558 g

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0% 0%
Кальций: 18 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.78 мг of 8 мг 10%
Магний: 11 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 26 мг of 700 мг 4%
Калий: 454 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 7 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.19 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.213 мг of 1 мг 24%
Марганец: 0.204 мг of 2 мг 9%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
454 мг
TOP 14%
Медь
0.213 мг
TOP 30%
Марганец
0.204 мг
TOP 51%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Железо
0.78 мг
TOP 67%
Магний
11 мг
TOP 82%
Цинк
0.19 мг
TOP 85%
Фосфор
26 мг
TOP 86%
Натрий
7 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Витамин A: 143 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 2.11 мг of 15 мг 14%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 23 мг of 90 мг 26%
Витамин B1: 0.013 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.116 мг of 1 мг 9%
Витамин B3: 1.432 мг of 16 мг 9%
Витамин B5: 0.397 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.72 мг of 1 мг 55%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.72 мг
TOP 16%
Витамин C
23 мг
TOP 18%
Витамин A
143 IU
TOP 38%
Витамин E
2.11 мг
TOP 40%
Витамин B3
1.432 мг
TOP 63%
Витамин B2
0.116 мг
TOP 65%
Витамин B5
0.397 мг
TOP 65%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B1
0.013 мг
TOP 91%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 32% 63% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.45 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.46 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 11%
32.1 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 3%
64.87 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.12 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 53% 25% 14% 9% 11% 7% 11% 13% 22%
Триптофан: 49 мг of 280 мг 18%
Треонин: 85 мг of 1,050 мг 8%
Изолейцин: 61 мг of 1,400 мг 4%
Лейцин: 73 мг of 2,730 мг 3%
Лизин: 73 мг of 2,100 мг 3%
Метионин: 24 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 61 мг of 1,750 мг 3%
Валин: 73 мг of 1,820 мг 4%
Гистидин: 49 мг of 700 мг 7%

Информация о типе жиров

46% 28% 26%
Насыщенные жиры: 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: 0.097 г

Типы углеводов

24% 15% 30% 29%
Крахмал: 6.33 г
Сахароза: 4.09 г
Глюкоза: 8.01 г
Фруктоза: 7.66 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.38 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сапота

63% 17% 20%
Сахар: 20.14 г
Клетчатка: 5.4 г
Другое: 6.56 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сапота в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 124kcal 6% 67% В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.45g 3% 82% В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.46g 1% 81% В 72.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 23mg 26% 18% В 2.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
26.7g N/A 27% В 2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 32.1g 11% 26% В 1.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.78mg 10% 67% В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 18mg 2% 57% В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 454mg 13% 14% В 3.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 11mg 3% 82% В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 20.14g N/A 33% В 2.2 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 5.4g 22% 17% В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.21mg 24% 30% В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.19mg 2% 85% В 33.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 6.33g 3% 95% В 2.4 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 26mg 4% 86% В 7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 7mg 0% 87% В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 143IU 3% 38% В 116.8 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 7µg 1% 54%
Витамин E 2.11mg 14% 40% В 1.4 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.2mg 9% 51%
Витамин B1 0.01mg 1% 91% В 20.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.12mg 9% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.43mg 9% 63% В 6.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.4mg 8% 65% В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.72mg 55% 16% В 6.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 7µg 2% 72% В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.17g 1% 78% В 34.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.1g N/A 81% В 96.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.1g N/A 85% В 486.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 86% В 6.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.09mg 0% 91% В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.06mg 0% 93% В 15 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.07mg 0% 94% В 33.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.07mg 0% 93% В 6.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.02mg 0% 92% В 4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.06mg 0% 93% В 11 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.07mg 0% 93% В 27.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.05mg 0% 91% В 15.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 7.66g 10% 81% В 1.3 раз(а) больше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0.08g N/A 86% В 111.5 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
0g N/A 100%
0g N/A 100%
0g N/A 100%
0.01g N/A 100% В 1120 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 124
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
11%
Углеводы 32г
20%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 18мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 454мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сапота
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.