Сельдерей пахучий состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сельдерей пахучий
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 32 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 16 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.37 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 NLEA serving (110 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 | 27mg |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 68% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 67% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 62% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 61% of foods
Сельдерей пахучий calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 16 | |
| Calories in 1 cup chopped | 16 | 101 g |
| Calories in 1 NLEA serving | 18 | 110 g |
| Calories in 1 tbsp | 1 | 7.5 g |
Сельдерей пахучий гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
40 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
0.2 мг of 8 мг
3%
Магний:
11 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
24 мг of 700 мг
3%
Калий:
260 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
80 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.13 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.035 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.103 мг of 2 мг
4%
Селен:
0.4 µg of 55 µg
1%
Холин:
6.1 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Кальций
40 мг
TOP 38%
Калий
260 мг
TOP 46%
Натрий
80 мг
TOP 53%
Марганец
0.103 мг
TOP 60%
Магний
11 мг
TOP 82%
Медь
0.035 мг
TOP 87%
Фосфор
24 мг
TOP 87%
Цинк
0.13 мг
TOP 88%
Железо
0.2 мг
TOP 89%
Холин
6.1 мг
TOP 90%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Витамины - График покрова
Витамин A:
449 IU of 5,000 IU
9%
Витамин E:
0.27 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
3.1 мг of 90 мг
3%
Витамин B1:
0.021 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.057 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
0.32 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.246 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.074 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
36 µg of 400 µg
9%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
29.3 µg of 120 µg
24%
Витамины - Относительный график
Витамин A
449 IU
TOP 25%
Витамин C
3.1 мг
TOP 33%
Витамин B9, общий
36 µg
TOP 39%
Витамин K
29.3 µg
TOP 45%
Витамин E
0.27 мг
TOP 69%
Витамин B6
0.074 мг
TOP 71%
Витамин B5
0.246 мг
TOP 78%
Витамин B2
0.057 мг
TOP 79%
Витамин B3
0.32 мг
TOP 83%
Витамин B1
0.021 мг
TOP 86%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.69 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.17 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.97 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
95.43 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.74 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
9 мг of 280 мг
3%
Треонин:
20 мг of 1,050 мг
2%
Изолейцин:
21 мг of 1,400 мг
2%
Лейцин:
32 мг of 2,730 мг
1%
Лизин:
27 мг of 2,100 мг
1%
Метионин:
5 мг of 1,050 мг
0%
Фенилаланин:
20 мг of 1,750 мг
1%
Валин:
27 мг of 1,820 мг
1%
Гистидин:
12 мг of 700 мг
2%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
0.079 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.48 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сельдерей пахучий
Сахар:
1.34 г
Клетчатка:
1.6 г
Другое:
0.03 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сельдерей пахучий в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 16kcal | 1% | 98% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.69g | 2% | 88% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.17g | 0% | 89% |
В 195.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3.1mg | 3% | 33% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 1.37g | N/A | 68% |
В 39.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 2.97g | 1% | 66% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.2mg | 3% | 89% |
В 13 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 40mg | 4% | 38% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 260mg | 8% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 11mg | 3% | 82% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.34g | N/A | 64% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.6g | 6% | 42% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 87% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.13mg | 1% | 88% |
В 48.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 24mg | 3% | 87% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 80mg | 3% | 53% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 449IU | 9% | 25% |
В 37.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 22µg | 2% | 42% | |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | 69% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.1mg | 4% | 60% | |
| Селен | 0.4µg | 1% | 91% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 86% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 79% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.32mg | 2% | 83% |
В 29.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 78% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 6% | 71% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 29.3µg | 24% | 45% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 36µg | 9% | 39% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% |
В 140.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 87% |
В 306.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 87% |
В 597.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 96% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 36 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 43.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 76 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 16.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 19.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 33.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 75.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 62.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.37g | 0% | 89% |
В 15.9 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 16
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 80мг
1%
Углеводы
3г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
40мг
4%
Железо
0мг
0%
Калий
260мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже