Смузи состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Смузи
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
44 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 9 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 37 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.16 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 serving 8 oz (245 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.4 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/354815632_Oxalate_contents_in_green_juice_prepared_using_either_a_high-speed_blender_or_a_masticating_juicer | 2997mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 83% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 74% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 62% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 56% of foods
ⓘHigher in content than 51% of foods
Смузи calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 37 | |
| Calories in 1 serving 8 oz | 91 | 245 g |
Смузи гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Смузи Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
41 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
0.15 мг of 8 мг
2%
Магний:
0 мг of 420 мг
0%
Фосфор:
0 мг of 700 мг
0%
Калий:
24 мг of 3,400 мг
1%
Натрий:
29 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0 мг of 11 мг
0%
Медь:
0 мг of 1 мг
0%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
41 мг
TOP 38%
Натрий
29 мг
TOP 78%
Железо
0.15 мг
TOP 91%
Калий
24 мг
TOP 95%
Витамины - График покрова
Витамин A:
408 IU of 5,000 IU
8%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
24.5 мг of 90 мг
27%
Витамин B1:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B2:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B3:
0.816 мг of 16 мг
5%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.082 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0.24 µg of 2 µg
10%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
24.5 мг
TOP 17%
Витамин A
408 IU
TOP 26%
Витамин B12
0.24 µg
TOP 57%
Витамин B6
0.082 мг
TOP 69%
Витамин B3
0.816 мг
TOP 71%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
1.22 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.16 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 5%
90.28 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.34 г
Распределение пищевых волокон для продукта Смузи
Сахар:
7.35 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0.81 г
Значения всех питательных веществ для продукта Смузи в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 37kcal | 2% | 91% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.22g | 3% | 83% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин C | 24.5mg | 27% | 17% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 8.16g | N/A | 49% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 8.16g | 3% | 52% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.15mg | 2% | 91% |
В 17.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 41mg | 4% | 38% |
В 3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 24mg | 1% | 95% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Сахар | 7.35g | N/A | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Натрий | 29mg | 1% | 78% |
В 16.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 408IU | 8% | 26% |
В 40.9 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин B3 | 0.82mg | 5% | 71% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 69% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.24µg | 10% | 57% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 37
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 29мг
3%
Углеводы
8г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
41мг
4%
Железо
0мг
0%
Калий
24мг
1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже