Солёные крекеры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Солёные крекеры
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
ГИ для крекеров Coleus tuberosus составляет 41 http://www.ifrj.upm.edu.my/25%20(01)%202018/(42).pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
74 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 9 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ II for water crackers https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 | 87 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 393 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 79.6 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 saltines (15 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/223499374 | 39mg |
ⓘHigher in content than 98% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 97% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 93% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 92% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 87% of foods
Солёные крекеры calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 393 | |
| Calories in 3 saltines | 59 | 15 g |
| Calories in 6 saltines | 118 | 30 g |
Солёные крекеры гликемический индекс (ГИ)
Источник:
ГИ для крекеров Coleus tuberosus составляет 41 http://www.ifrj.upm.edu.my/25%20(01)%202018/(42).pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Солёные крекеры Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
22 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
7.72 мг of 8 мг
97%
Магний:
26 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
113 мг of 700 мг
16%
Калий:
115 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
849 мг of 2,300 мг
37%
Цинк:
0.94 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.145 мг of 1 мг
16%
Марганец:
0.637 мг of 2 мг
28%
Селен:
21.4 µg of 55 µg
39%
Холин:
19.6 мг of 550 мг
4%
Минералы - Относительный график
Железо
7.72 мг
TOP 7%
Натрий
849 мг
TOP 8%
Марганец
0.637 мг
TOP 35%
Медь
0.145 мг
TOP 38%
Магний
26 мг
TOP 39%
Селен
21.4 µg
TOP 44%
Кальций
22 мг
TOP 51%
Цинк
0.94 мг
TOP 55%
Фосфор
113 мг
TOP 61%
Холин
19.6 мг
TOP 76%
Калий
115 мг
TOP 79%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.12 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.518 мг of 1 мг
43%
Витамин B2:
0.59 мг of 1 мг
45%
Витамин B3:
5.714 мг of 16 мг
36%
Витамин B5:
0.39 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.085 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
124 µg of 400 µg
31%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
4.9 µg of 120 µg
4%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.59 мг
TOP 13%
Витамин B1
0.518 мг
TOP 17%
Витамин B9, общий
124 µg
TOP 22%
Витамин B3
5.714 мг
TOP 27%
Витамин K
4.9 µg
TOP 56%
Витамин B5
0.39 мг
TOP 66%
Витамин B6
0.085 мг
TOP 68%
Витамин E
0.12 мг
TOP 84%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 21%
10.5 г of 50 г
21%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.6 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 27%
82.3 г of 300 г
27%
Вода:
Daily Value: 0%
3.4 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
138 мг of 280 мг
49%
Треонин:
287 мг of 1,050 мг
27%
Изолейцин:
378 мг of 1,400 мг
27%
Лейцин:
716 мг of 2,730 мг
26%
Лизин:
290 мг of 2,100 мг
14%
Метионин:
180 мг of 1,050 мг
17%
Фенилаланин:
514 мг of 1,750 мг
29%
Валин:
439 мг of 1,820 мг
24%
Гистидин:
224 мг of 700 мг
32%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.244 г
Мононенасыщенные жиры:
0.142 г
Полиненасыщенные жиры:
0.685 г
Распределение пищевых волокон для продукта Солёные крекеры
Сахар:
0.38 г
Клетчатка:
2.7 г
Другое:
79.22 г
Значения всех питательных веществ для продукта Солёные крекеры в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 393kcal | 20% | 15% |
В 8.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10.5g | 25% | 43% |
В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.6g | 2% | 70% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 79.6g | N/A | 2% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 82.3g | 27% | 3% |
В 2.9 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 7.72mg | 97% | 7% |
В 3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 22mg | 2% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 115mg | 3% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 26mg | 6% | 39% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.38g | N/A | 72% |
В 23.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.7g | 11% | 29% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.15mg | 16% | 38% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 0.94mg | 9% | 55% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 113mg | 16% | 61% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 849mg | 37% | 8% |
В 1.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | 84% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.64mg | 28% | 35% | |
| Селен | 21.4µg | 39% | 44% | |
| Витамин B1 | 0.52mg | 43% | 17% |
В 1.9 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.59mg | 45% | 13% |
В 4.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.71mg | 36% | 27% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.39mg | 8% | 66% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 68% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 4.9µg | 4% | 56% |
В 20.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 124µg | 31% | 22% |
В 2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.24g | 1% | 75% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | N/A | 80% |
В 69 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.69g | N/A | 54% |
В 68.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.14mg | 0% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.29mg | 0% | 79% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.38mg | 0% | 77% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.72mg | 0% | 77% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.29mg | 0% | 81% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.18mg | 0% | 77% |
В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.51mg | 0% | 75% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.44mg | 0% | 78% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.22mg | 0% | 78% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 393
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
37%
Соль 849мг
27%
Углеводы
82г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
22мг
2%
Железо
8мг
100%
Калий
115мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже