Спагетти состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Спагетти
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
49 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The II for semolina spaghetti https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/451 | 46 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 158 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 29.06 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16608223/ | 38mg |
ⓘHigher in content than 74% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 74% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 63% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 61% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 56% of foods
Спагетти calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 158 | |
| Calories in 1 cup spaghetti not packed | 196 | 124 g |
| Calories in 1 cup spaghetti packed | 239 | 151 g |
| Calories in 1 cup elbows not packed | 190 | 120 g |
| Calories in 1 cup elbows packed | 209 | 132 g |
| Calories in 1 cup penne | 169 | 107 g |
| Calories in 1 cup rotini | 169 | 107 g |
| Calories in 1 cup farfalle | 169 | 107 g |
| Calories in 1 cup shells | 166 | 105 g |
| Calories in 1 cup lasagne | 183 | 116 g |
Спагетти гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
7 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.5 мг of 8 мг
6%
Магний:
18 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
58 мг of 700 мг
8%
Калий:
44 мг of 3,400 мг
1%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.51 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.1 мг of 1 мг
11%
Марганец:
0.322 мг of 2 мг
14%
Селен:
26.4 µg of 55 µg
48%
Холин:
6.4 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Селен
26.4 µg
TOP 37%
Марганец
0.322 мг
TOP 44%
Медь
0.1 мг
TOP 53%
Магний
18 мг
TOP 66%
Цинк
0.51 мг
TOP 68%
Фосфор
58 мг
TOP 75%
Железо
0.5 мг
TOP 77%
Кальций
7 мг
TOP 85%
Холин
6.4 мг
TOP 90%
Калий
44 мг
TOP 92%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.06 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.02 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.02 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.4 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.112 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.049 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
7 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B6
0.049 мг
TOP 79%
Витамин B3
0.4 мг
TOP 81%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B5
0.112 мг
TOP 88%
Витамин E
0.06 мг
TOP 90%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 12%
5.8 г of 50 г
12%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.93 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 10%
30.86 г of 300 г
10%
Вода:
Daily Value: 3%
62.13 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.28 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
83 мг of 280 мг
30%
Треонин:
206 мг of 1,050 мг
20%
Изолейцин:
228 мг of 1,400 мг
16%
Лейцин:
440 мг of 2,730 мг
16%
Лизин:
133 мг of 2,100 мг
6%
Метионин:
65 мг of 1,050 мг
6%
Фенилаланин:
297 мг of 1,750 мг
17%
Валин:
262 мг of 1,820 мг
14%
Гистидин:
132 мг of 700 мг
19%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
0.326 г
Типы углеводов
Крахмал:
26.01 г
Сахароза:
0.09 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.03 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.4 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Спагетти
Сахар:
0.56 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
28.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта Спагетти в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 158kcal | 8% | 57% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.8g | 14% | 58% |
В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.93g | 1% | 75% |
В 35.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 29.06g | N/A | 26% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 30.86g | 10% | 26% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.5mg | 6% | 77% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 7mg | 1% | 85% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 44mg | 1% | 92% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 18mg | 4% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.56g | N/A | 70% |
В 16 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.8g | 7% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 53% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.51mg | 5% | 68% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 26.01g | 11% | 90% |
В 1.7 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 58mg | 8% | 75% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | 90% |
В 24.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.32mg | 14% | 44% | |
| Селен | 26.4µg | 48% | 37% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 88% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 92% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.4mg | 3% | 81% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.11mg | 2% | 88% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 79% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.18g | 1% | 78% |
В 33.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 80% |
В 74.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | N/A | 70% |
В 144.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.08mg | 0% | 81% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.21mg | 0% | 83% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.23mg | 0% | 84% |
В 4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.44mg | 0% | 83% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.07mg | 0% | 87% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.3mg | 0% | 82% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.26mg | 0% | 84% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.13mg | 0% | 83% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.03g | 0% | 93% |
В 196.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.02g | N/A | 93% |
В 380.8 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 158
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
10%
Углеводы
31г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
6г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
7мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
44мг
1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже