Сухофрукт состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сухофрукт
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
31 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 1 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 241 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 55.34 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 half (3.5 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -21.7 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://www.jetir.org/papers/JETIR1804445.pdf | 57mg |
Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 86% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 85% of foods
ⓘHigher in content than 84% of foods
Сухофрукт calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 241 | |
Calories in 1 cup, halves | 313 | 130 g |
Calories in 1 half | 8 | 3.5 g |
Сухофрукт гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Сухофрукт Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
55 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
2.66 мг of 8 мг
33%
Магний:
32 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
71 мг of 700 мг
10%
Калий:
1162 мг of 3,400 мг
34%
Натрий:
10 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.39 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.343 мг of 1 мг
38%
Марганец:
0.235 мг of 2 мг
10%
Селен:
2.2 µg of 55 µg
4%
Холин:
13.9 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Калий
1162 мг
TOP 7%
Медь
0.343 мг
TOP 23%
Железо
2.66 мг
TOP 25%
Магний
32 мг
TOP 30%
Кальций
55 мг
TOP 32%
Марганец
0.235 мг
TOP 49%
Фосфор
71 мг
TOP 71%
Цинк
0.39 мг
TOP 75%
Селен
2.2 µg
TOP 76%
Холин
13.9 мг
TOP 81%
Натрий
10 мг
TOP 85%
Витамины - График покрова
Витамин A:
3604 IU of 5,000 IU
72%
Витамин E:
4.33 мг of 15 мг
29%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.015 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.074 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
2.589 мг of 16 мг
16%
Витамин B5:
0.516 мг of 5 мг
10%
Витамин B6:
0.143 мг of 1 мг
11%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
3.1 µg of 120 µg
3%
Витамины - Относительный график
Витамин A
3604 IU
TOP 11%
Витамин E
4.33 мг
TOP 37%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B3
2.589 мг
TOP 54%
Витамин B6
0.143 мг
TOP 56%
Витамин B5
0.516 мг
TOP 58%
Витамин K
3.1 µg
TOP 60%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.074 мг
TOP 74%
Витамин B1
0.015 мг
TOP 90%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 7%
3.39 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.51 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.64 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 2%
30.89 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.57 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
16 мг of 280 мг
6%
Треонин:
73 мг of 1,050 мг
7%
Изолейцин:
63 мг of 1,400 мг
5%
Лейцин:
105 мг of 2,730 мг
4%
Лизин:
83 мг of 2,100 мг
4%
Метионин:
15 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
62 мг of 1,750 мг
4%
Валин:
78 мг of 1,820 мг
4%
Гистидин:
47 мг of 700 мг
7%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
0.074 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.35 г
Сахароза:
7.89 г
Глюкоза:
33.08 г
Фруктоза:
12.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сухофрукт
Сахар:
53.44 г
Клетчатка:
7.3 г
Другое:
1.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сухофрукт в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 241kcal | 12% | 39% | В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 3.39g | 8% | 68% | В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 0.51g | 1% | 80% | В 65.3 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 1mg | 1% | 42% | В 53 раз(а) меньше чем Лимон |
55.34g | N/A | 16% | Столькое же сколько и в Шоколад | |
Углеводы | 62.64g | 21% | 15% | В 2.2 раз(а) больше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 2.66mg | 33% | 25% | Столькое же сколько и в Говядина |
Кальций | 55mg | 6% | 32% | В 2.3 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 1162mg | 34% | 7% | В 7.9 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 32mg | 8% | 30% | В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 53.44g | N/A | 23% | В 6 раз(а) больше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 7.3g | 29% | 14% | В 3 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.34mg | 38% | 23% | В 2.4 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 0.39mg | 4% | 75% | В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 0.35g | 0% | 97% | В 43.7 раз(а) меньше чем Картошка |
Фосфор | 71mg | 10% | 71% | В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 10mg | 0% | 85% | В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 3604IU | 72% | 11% | В 4.6 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 180µg | 20% | 25% | |
Витамин E | 4.33mg | 29% | 37% | В 3 раз(а) больше чем Киви |
Марганец | 0.24mg | 10% | 49% | |
Селен | 2.2µg | 4% | 76% | |
Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 90% | В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.07mg | 6% | 74% | В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 2.59mg | 16% | 54% | В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.52mg | 10% | 58% | В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 56% | В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 3.1µg | 3% | 60% | В 32.8 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% | В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 92% | В 346.8 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 83% | В 132.4 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 87% | В 637.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.02mg | 0% | 93% | В 19.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.07mg | 0% | 92% | В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.06mg | 0% | 93% | В 14.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.11mg | 0% | 93% | В 23.2 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.08mg | 0% | 92% | В 5.4 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.02mg | 0% | 94% | В 6.4 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.06mg | 0% | 93% | В 10.8 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.08mg | 0% | 93% | В 26 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.05mg | 0% | 91% | В 15.9 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 12.47g | 16% | 80% | В 2.1 раз(а) больше чем Яблоко |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 241
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 10мг
21%
Углеводы
63г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
55мг
6%
Железо
3мг
38%
Калий
1,162мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже