Сыр Фонтина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сыр Фонтина
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 27 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 389 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.55 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 16.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 94% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 94% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 94% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 91% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 91% of foods
Сыр Фонтина calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 389 | |
| Calories in 1 cup, diced | 513 | 132 g |
| Calories in 1 cup, shredded | 420 | 108 g |
| Calories in 1 oz | 110 | 28.35 g |
| Calories in 1 cubic inch | 58 | 15 g |
Сыр Фонтина гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
550 мг of 1,000 мг
55%
Железо:
0.23 мг of 8 мг
3%
Магний:
14 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
346 мг of 700 мг
49%
Калий:
64 мг of 3,400 мг
2%
Натрий:
800 мг of 2,300 мг
35%
Цинк:
3.5 мг of 11 мг
32%
Медь:
0.025 мг of 1 мг
3%
Марганец:
0.014 мг of 2 мг
1%
Селен:
14.5 µg of 55 µg
26%
Холин:
15.4 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Кальций
550 мг
TOP 6%
Натрий
800 мг
TOP 9%
Фосфор
346 мг
TOP 14%
Цинк
3.5 мг
TOP 27%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Магний
14 мг
TOP 75%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Марганец
0.014 мг
TOP 83%
Железо
0.23 мг
TOP 88%
Калий
64 мг
TOP 90%
Медь
0.025 мг
TOP 90%
Витамины - График покрова
Витамин A:
913 IU of 5,000 IU
18%
Витамин E:
0.27 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0.6 µg of 10 µg
6%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.021 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.204 мг of 1 мг
16%
Витамин B3:
0.15 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.429 мг of 5 мг
9%
Витамин B6:
0.083 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
1.68 µg of 2 µg
70%
Витамин K:
2.6 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин A
913 IU
TOP 20%
Витамин B12
1.68 µg
TOP 34%
Витамин B2
0.204 мг
TOP 44%
Витамин D
0.6 µg
TOP 47%
Витамин K
2.6 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.429 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.083 мг
TOP 69%
Витамин E
0.27 мг
TOP 69%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B1
0.021 мг
TOP 86%
Витамин B3
0.15 мг
TOP 89%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 51%
25.6 г of 50 г
51%
Жиры:
Daily Value: 48%
31.14 г of 65 г
48%
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.55 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
37.92 г of 2,000 г
2%
Другое:
3.79 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
361 мг of 280 мг
129%
Треонин:
935 мг of 1,050 мг
89%
Изолейцин:
1384 мг of 1,400 мг
99%
Лейцин:
2664 мг of 2,730 мг
98%
Лизин:
2328 мг of 2,100 мг
111%
Метионин:
706 мг of 1,050 мг
67%
Фенилаланин:
1497 мг of 1,750 мг
86%
Валин:
1926 мг of 1,820 мг
106%
Гистидин:
959 мг of 700 мг
137%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
1.654 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сыр Фонтина
Сахар:
1.55 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сыр Фонтина в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 389kcal | 19% | 16% |
В 8.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 25.6g | 61% | 12% |
В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 31.14g | 48% | 6% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 1.55g | N/A | 67% |
В 34.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 1.55g | 1% | 69% |
В 18.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 116mg | 39% | 9% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.6µg | 6% | 47% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.23mg | 3% | 88% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 550mg | 55% | 6% |
В 4.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 64mg | 2% | 90% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 14mg | 3% | 75% |
В 10 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.55g | N/A | 62% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 90% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.5mg | 32% | 27% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 346mg | 49% | 14% |
В 1.9 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 800mg | 35% | 9% |
В 1.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 913IU | 18% | 20% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 261µg | 29% | 24% | |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | 69% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 1% | 83% | |
| Селен | 14.5µg | 26% | 54% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 86% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 16% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.15mg | 1% | 89% |
В 63.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | 63% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 69% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.68µg | 70% | 34% |
В 2.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 2.6µg | 2% | 62% |
В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 19.2g | 96% | 6% |
В 3.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 8.69g | N/A | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.65g | N/A | 35% |
В 28.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.36mg | 0% | 44% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 0.94mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.38mg | 0% | 45% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.66mg | 0% | 43% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 2.33mg | 0% | 50% |
В 5.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.71mg | 0% | 51% |
В 7.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.5mg | 0% | 42% |
В 2.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.93mg | 0% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.96mg | 0% | 48% |
В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 389
% дневной дозы*
48%
Жиры
31г
86%
Насыщенные жиры 19г
39%
Холестерин 116мг
35%
Соль 800мг
1%
Углеводы
2г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
23мкг
4%
Калций
550мг
55%
Железо
0мг
0%
Калий
64мг
2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже