Сэндвич Субмарина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сэндвич Субмарина
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 213 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 19.23 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 6 inch sub (196 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.6 (кислотный) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 87% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 83% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 76% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 73% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 71% of foods
Сэндвич Субмарина calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 213 | |
Calories in 6 inch sub | 417 | 196 g |
Calories in 12 inch sub | 833 | 391 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
171 мг of 1,000 мг
17%
Железо:
1.81 мг of 8 мг
23%
Магний:
20 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
112 мг of 700 мг
16%
Калий:
282 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
575 мг of 2,300 мг
25%
Цинк:
1.05 мг of 11 мг
10%
Медь:
0.084 мг of 1 мг
9%
Марганец:
0.354 мг of 2 мг
15%
Селен:
19.9 µg of 55 µg
36%
Холин:
29.1 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Кальций
171 мг
TOP 13%
Натрий
575 мг
TOP 17%
Калий
282 мг
TOP 41%
Железо
1.81 мг
TOP 41%
Марганец
0.354 мг
TOP 42%
Селен
19.9 µg
TOP 47%
Цинк
1.05 мг
TOP 52%
Медь
0.084 мг
TOP 60%
Магний
20 мг
TOP 61%
Фосфор
112 мг
TOP 61%
Холин
29.1 мг
TOP 71%
Витамины - График покрова
Витамин A:
170 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0.41 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0.2 µg of 10 µg
2%
Витамин C:
7.5 мг of 90 мг
8%
Витамин B1:
0.343 мг of 1 мг
29%
Витамин B2:
0.267 мг of 1 мг
21%
Витамин B3:
4.323 мг of 16 мг
27%
Витамин B5:
0.555 мг of 5 мг
11%
Витамин B6:
0.203 мг of 1 мг
16%
Витамин B9, общий:
66 µg of 400 µg
17%
Витамин B12:
0.22 µg of 2 µg
9%
Витамин K:
4.5 µg of 120 µg
4%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.343 мг
TOP 24%
Витамин C
7.5 мг
TOP 27%
Витамин B9, общий
66 µg
TOP 30%
Витамин B2
0.267 мг
TOP 31%
Витамин A
170 IU
TOP 36%
Витамин B3
4.323 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.203 мг
TOP 48%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин B5
0.555 мг
TOP 55%
Витамин K
4.5 µg
TOP 57%
Витамин B12
0.22 µg
TOP 58%
Витамин E
0.41 мг
TOP 61%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 21%
10.52 г of 50 г
21%
Жиры:
Daily Value: 15%
10.04 г of 65 г
15%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.43 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
56.51 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
100 мг of 280 мг
36%
Треонин:
331 мг of 1,050 мг
32%
Изолейцин:
431 мг of 1,400 мг
31%
Лейцин:
752 мг of 2,730 мг
28%
Лизин:
491 мг of 2,100 мг
23%
Метионин:
210 мг of 1,050 мг
20%
Фенилаланин:
431 мг of 1,750 мг
25%
Валин:
501 мг of 1,820 мг
28%
Гистидин:
301 мг of 700 мг
43%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
1.927 г
Типы углеводов
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сэндвич Субмарина
Сахар:
3.18 г
Клетчатка:
1.2 г
Другое:
16.05 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сэндвич Субмарина в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 213kcal | 11% | 45% | В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 10.52g | 25% | 43% | В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 10.04g | 15% | 34% | В 3.3 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 7.5mg | 8% | 27% | В 7.1 раз(а) меньше чем Лимон |
19.23g | N/A | 33% | В 2.8 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 20.43g | 7% | 34% | В 1.4 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 27mg | 9% | 41% | В 13.8 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 0.2µg | 2% | 53% | В 11 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 1.81mg | 23% | 41% | В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 171mg | 17% | 13% | В 1.4 раз(а) больше чем Молоко |
Калий | 282mg | 8% | 41% | В 1.9 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 20mg | 5% | 61% | В 7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 3.18g | N/A | 54% | В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 1.2g | 5% | 47% | В 2 раз(а) меньше чем Апельсин |
Медь | 0.08mg | 9% | 60% | В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 1.05mg | 10% | 52% | В 6 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 15.67g | 6% | 92% | Столькое же сколько и в Картошка |
Фосфор | 112mg | 16% | 61% | В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 575mg | 25% | 17% | В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 170IU | 3% | 36% | В 98.3 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 22µg | 2% | 42% | |
Витамин E | 0.41mg | 3% | 61% | В 3.6 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.35mg | 15% | 42% | |
Селен | 19.9µg | 36% | 47% | |
Витамин B1 | 0.34mg | 29% | 24% | В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.27mg | 21% | 31% | В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 4.32mg | 27% | 38% | В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.56mg | 11% | 55% | В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.2mg | 16% | 48% | В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0.22µg | 9% | 58% | В 3.2 раз(а) меньше чем Свинина |
Витамин K | 4.5µg | 4% | 57% | В 22.6 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 66µg | 17% | 30% | В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0.12g | N/A | 61% | В 125.1 раз(а) меньше чем Маргарин |
Насыщенные жиры | 3.55g | 18% | 33% | В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 3.72g | N/A | 39% | В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 1.93g | N/A | 32% | В 24.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.1mg | 0% | 79% | В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.33mg | 0% | 77% | В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.43mg | 0% | 76% | В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.75mg | 0% | 77% | В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.49mg | 0% | 77% | В 1.1 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.21mg | 0% | 75% | В 2.2 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.43mg | 0% | 78% | В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.5mg | 0% | 76% | В 4 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.3mg | 0% | 74% | В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 1.4g | 2% | 85% | В 4.2 раз(а) меньше чем Яблоко |
0g | N/A | 51% | В 690 раз(а) меньше чем Лосось | |
0g | N/A | 47% | В 730 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.1g | N/A | 85% | В 87.9 раз(а) меньше чем Канола | |
0.01g | N/A | 49% | В 34 раз(а) меньше чем Лосось | |
0g | N/A | 90% | ||
0g | N/A | 89% | ||
0.01g | N/A | 90% | ||
0.05g | N/A | 73% | ||
1.67g | N/A | 85% | В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 213
% дневной дозы*
15%
Жиры
10г
18%
Насыщенные жиры 4г
9%
Холестерин 27мг
25%
Соль 575мг
7%
Углеводы
20г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
7мкг
1%
Калций
171мг
17%
Железо
2мг
25%
Калий
282мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже