Сэндвич с сыром состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сэндвич с сыром
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 54 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 2 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 497 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 55.1 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cracker, sandwich (7 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.5 (кислотный) |
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 93% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 92% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 90% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 89% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 88% of foods
Сэндвич с сыром calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 497 | |
| Calories in 0.5 oz | 71 | 14.2 g |
| Calories in 1 cracker, sandwich | 35 | 7 g |
Сэндвич с сыром гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Сэндвич с сыром Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
204 мг of 1,000 мг
20%
Железо:
2.62 мг of 8 мг
33%
Магний:
54 мг of 420 мг
13%
Фосфор:
382 мг of 700 мг
55%
Калий:
306 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
839 мг of 2,300 мг
36%
Цинк:
0.87 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.16 мг of 1 мг
18%
Марганец:
1.083 мг of 2 мг
47%
Селен:
24.3 µg of 55 µg
44%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
839 мг
TOP 8%
Кальций
204 мг
TOP 11%
Фосфор
382 мг
TOP 12%
Магний
54 мг
TOP 21%
Железо
2.62 мг
TOP 26%
Марганец
1.083 мг
TOP 31%
Калий
306 мг
TOP 36%
Медь
0.16 мг
TOP 36%
Селен
24.3 µg
TOP 40%
Цинк
0.87 мг
TOP 57%
Витамины - График покрова
Витамин A:
71 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.5 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.358 мг of 1 мг
30%
Витамин B2:
0.427 мг of 1 мг
33%
Витамин B3:
3.185 мг of 16 мг
20%
Витамин B5:
0.622 мг of 5 мг
12%
Витамин B6:
0.261 мг of 1 мг
20%
Витамин B9, общий:
64 µg of 400 µg
16%
Витамин B12:
0.12 µg of 2 µg
5%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.427 мг
TOP 17%
Витамин B1
0.358 мг
TOP 24%
Витамин B9, общий
64 µg
TOP 31%
Витамин C
1.5 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.261 мг
TOP 43%
Витамин A
71 IU
TOP 46%
Витамин B3
3.185 мг
TOP 49%
Витамин B5
0.622 мг
TOP 51%
Витамин B12
0.12 µg
TOP 61%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 20%
9.8 г of 50 г
20%
Жиры:
Daily Value: 38%
25 г of 65 г
38%
Углеводы:
Daily Value: 19%
58.2 г of 300 г
19%
Вода:
Daily Value: 0%
3.2 г of 2,000 г
0%
Другое:
3.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
130 мг of 280 мг
46%
Треонин:
298 мг of 1,050 мг
28%
Изолейцин:
383 мг of 1,400 мг
27%
Лейцин:
698 мг of 2,730 мг
26%
Лизин:
344 мг of 2,100 мг
16%
Метионин:
167 мг of 1,050 мг
16%
Фенилаланин:
472 мг of 1,750 мг
27%
Валин:
438 мг of 1,820 мг
24%
Гистидин:
219 мг of 700 мг
31%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
9.166 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сэндвич с сыром
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3.1 г
Другое:
55.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сэндвич с сыром в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 497kcal | 25% | 7% |
В 10.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.8g | 23% | 45% |
В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 25g | 38% | 10% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.5mg | 2% | 38% |
В 35.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 55.1g | N/A | 16% |
Столькое же сколько и в Шоколад
|
|
| Углеводы | 58.2g | 19% | 17% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 7mg | 2% | 50% |
В 53.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 2.62mg | 33% | 26% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Кальций | 204mg | 20% | 11% |
В 1.6 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 306mg | 9% | 36% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 54mg | 13% | 21% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 3.1g | 12% | 26% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 18% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.87mg | 8% | 57% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 382mg | 55% | 12% |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 839mg | 36% | 8% |
В 1.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 71IU | 1% | 46% |
В 235.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 21µg | 2% | 43% | |
| Марганец | 1.08mg | 47% | 31% | |
| Селен | 24.3µg | 44% | 40% | |
| Витамин B1 | 0.36mg | 30% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.43mg | 33% | 17% |
В 3.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.19mg | 20% | 49% |
В 3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.62mg | 12% | 51% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.26mg | 20% | 43% |
В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.12µg | 5% | 61% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 64µg | 16% | 31% |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.13g | 21% | 29% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 10.35g | N/A | 15% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 9.17g | N/A | 12% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.13mg | 0% | 74% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.3mg | 0% | 78% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.38mg | 0% | 77% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.7mg | 0% | 78% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.34mg | 0% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.17mg | 0% | 77% |
В 1.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.47mg | 0% | 76% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.44mg | 0% | 78% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.22mg | 0% | 78% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 497
% дневной дозы*
38%
Жиры
25г
18%
Насыщенные жиры 4г
2%
Холестерин 7мг
36%
Соль 839мг
19%
Углеводы
58г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
204мг
20%
Железо
3мг
38%
Калий
306мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже