Тако состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Тако
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
39 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 4 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 24 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 226 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15.95 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 each taco (69 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.5 (кислотный) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 78% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 76% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 74% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 73% of foods
Тако calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 226 | |
| Calories in 1 each taco | 156 | 69 g |
Тако гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Тако Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
89 мг of 1,000 мг
9%
Железо:
1.19 мг of 8 мг
15%
Магний:
32 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
178 мг of 700 мг
25%
Калий:
209 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
397 мг of 2,300 мг
17%
Цинк:
1.75 мг of 11 мг
16%
Медь:
0.077 мг of 1 мг
9%
Марганец:
0.249 мг of 2 мг
11%
Селен:
9.2 µg of 55 µg
17%
Холин:
32 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Кальций
89 мг
TOP 24%
Натрий
397 мг
TOP 26%
Магний
32 мг
TOP 30%
Цинк
1.75 мг
TOP 42%
Фосфор
178 мг
TOP 45%
Марганец
0.249 мг
TOP 48%
Железо
1.19 мг
TOP 55%
Калий
209 мг
TOP 57%
Селен
9.2 µg
TOP 61%
Медь
0.077 мг
TOP 65%
Холин
32 мг
TOP 70%
Витамины - График покрова
Витамин A:
131 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0.6 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0.1 µg of 10 µg
1%
Витамин C:
0.4 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
1.65 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.09 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
19 µg of 400 µg
5%
Витамин B12:
0.93 µg of 2 µg
39%
Витамин K:
15.3 µg of 120 µg
13%
Витамины - Относительный график
Витамин A
131 IU
TOP 39%
Витамин B12
0.93 µg
TOP 42%
Витамин K
15.3 µg
TOP 48%
Витамин C
0.4 мг
TOP 48%
Витамин B9, общий
19 µg
TOP 49%
Витамин E
0.6 мг
TOP 54%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B3
1.65 мг
TOP 61%
Витамин B6
0.09 мг
TOP 67%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B2
0.06 мг
TOP 78%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 18%
8.86 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 20%
12.7 г of 65 г
20%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.85 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
57.02 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.57 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
3.042 г
Типы углеводов
Крахмал:
14.78 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Тако
Сахар:
0.9 г
Клетчатка:
3.9 г
Другое:
15.05 г
Значения всех питательных веществ для продукта Тако в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 226kcal | 11% | 42% |
В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 8.86g | 21% | 47% |
В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12.7g | 20% | 27% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.4mg | 0% | 48% |
В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 15.95g | N/A | 36% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 19.85g | 7% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 28mg | 9% | 41% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.19mg | 15% | 55% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 89mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 209mg | 6% | 57% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.9g | N/A | 67% |
В 10 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.9g | 16% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 65% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.75mg | 16% | 42% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 14.78g | 6% | 93% |
Столькое же сколько и в Картошка
|
| Фосфор | 178mg | 25% | 45% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 397mg | 17% | 26% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 131IU | 3% | 39% |
В 127.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 20µg | 2% | 43% | |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | 54% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.25mg | 11% | 48% | |
| Селен | 9.2µg | 17% | 61% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 78% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.65mg | 10% | 61% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 67% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.93µg | 39% | 42% |
В 1.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 15.3µg | 13% | 48% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 19µg | 5% | 49% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.47g | N/A | 49% |
В 31.9 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 4.38g | 22% | 28% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.41g | N/A | 35% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.04g | N/A | 24% |
В 15.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.3g | 0% | 90% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0.01g | N/A | 42% |
В 138 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.17g | N/A | 83% |
В 55.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| 0g | N/A | 90% | ||
| 0.01g | N/A | 91% | ||
| 0g | N/A | 83% | ||
| 2.71g | N/A | 83% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 226
% дневной дозы*
20%
Жиры
13г
18%
Насыщенные жиры 4г
9%
Холестерин 28мг
17%
Соль 397мг
7%
Углеводы
20г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
4мкг
1%
Калций
89мг
9%
Железо
1мг
13%
Калий
209мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже