Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Телятина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Телятина

Телятина
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 172
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 12.1 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 11% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 89% of foods
TOP 14% Белки ⓘHigher in Белки content than 86% of foods
TOP 16% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 84% of foods
TOP 24% Цинк ⓘHigher in Цинк content than 76% of foods
TOP 28% Калий ⓘHigher in Калий content than 72% of foods

Телятина calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 172
Calories in 3 oz 146 85 g

Телятина гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 38% 18% 93% 30% 11% 106% 35% 5% 75% 52%
Кальций: 17 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.99 мг of 8 мг 12%
Магний: 24 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 217 мг of 700 мг 31%
Калий: 337 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 83 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 3.87 мг of 11 мг 35%
Медь: 0.103 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.035 мг of 2 мг 2%
Селен: 13.7 µg of 55 µg 25%
Холин: 95 мг of 550 мг 17%

Минералы - Относительный график

Цинк
3.87 мг
TOP 24%
Калий
337 мг
TOP 28%
Фосфор
217 мг
TOP 31%
Магний
24 мг
TOP 46%
Медь
0.103 мг
TOP 51%
Холин
95 мг
TOP 52%
Натрий
83 мг
TOP 52%
Селен
13.7 µg
TOP 55%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Железо
0.99 мг
TOP 60%
Марганец
0.035 мг
TOP 70%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 18% 63% 151% 70% 90% 9% 159% 3%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.15 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.07 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.27 мг of 1 мг 21%
Витамин B3: 8.03 мг of 16 мг 50%
Витамин B5: 1.16 мг of 5 мг 23%
Витамин B6: 0.39 мг of 1 мг 30%
Витамин B9, общий: 11 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 1.27 µg of 2 µg 53%
Витамин K: 1.2 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
8.03 мг
TOP 16%
Витамин B2
0.27 мг
TOP 31%
Витамин B5
1.16 мг
TOP 33%
Витамин B6
0.39 мг
TOP 33%
Витамин B12
1.27 µg
TOP 39%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B1
0.07 мг
TOP 62%
Витамин K
1.2 µg
TOP 76%
Витамин E
0.15 мг
TOP 81%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

25% 8% 66% 2%
Белки:
Daily Value: 49%
24.38 г of 50 г
49%
Жиры:
Daily Value: 12%
7.56 г of 65 г
12%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
66.76 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 265% 305% 258% 214% 287% 163% 169% 223% 380%
Триптофан: 247 мг of 280 мг 88%
Треонин: 1065 мг of 1,050 мг 101%
Изолейцин: 1201 мг of 1,400 мг 86%
Лейцин: 1940 мг of 2,730 мг 71%
Лизин: 2009 мг of 2,100 мг 96%
Метионин: 569 мг of 1,050 мг 54%
Фенилаланин: 984 мг of 1,750 мг 56%
Валин: 1347 мг of 1,820 мг 74%
Гистидин: 885 мг of 700 мг 126%

Информация о типе жиров

47% 44% 9%
Насыщенные жиры: 3.04 г
Мононенасыщенные жиры: 2.84 г
Полиненасыщенные жиры: 0.55 г

Значения всех питательных веществ для продукта Телятина в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 172kcal 9% 54% В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 24.38g 58% 14% В 8.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 7.56g 12% 41% В 4.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 103mg 34% 11% В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.99mg 12% 60% В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 17mg 2% 59% В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 337mg 10% 28% В 2.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 24mg 6% 46% В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.1mg 11% 51% В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.87mg 35% 24% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 217mg 31% 31% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 83mg 4% 52% В 5.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.15mg 1% 81% В 9.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.04mg 2% 70%
Селен 13.7µg 25% 55%
Витамин B1 0.07mg 6% 62% В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.27mg 21% 31% В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 8.03mg 50% 16% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.16mg 23% 33% Столькое же сколько и в Семя подсолнечникаСемя подсолнечника
Витамин B6 0.39mg 30% 33% В 3.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.27µg 53% 39% В 1.8 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.2µg 1% 76% В 84.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 11µg 3% 59% В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 3.04g 15% 37% В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.84g N/A 45% В 3.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.55g N/A 59% В 85.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.25mg 0% 57% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1.07mg 0% 54% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.2mg 0% 52% В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.94mg 0% 55% В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.01mg 0% 56% В 4.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.57mg 0% 60% В 5.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.98mg 0% 55% В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.35mg 0% 50% В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.89mg 0% 50% В 1.2 раз(а) больше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 172
% дневной дозы*
12%
Жиры
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
34%
Холестерин 103мг
4%
Соль 83мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 17мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 337мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Телятина
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.