Томатная паста состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Томатная паста
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 45 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 1 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 82 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14.81 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 tbsp (16 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -17.7 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 84% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 82% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 79% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 79% of foods
Томатная паста calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 82 | |
| Calories in 0.25 cup | 54 | 66 g |
| Calories in 1 cup | 215 | 262 g |
| Calories in 1 tbsp | 13 | 16 g |
Томатная паста гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Томатная паста Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
36 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
2.98 мг of 8 мг
37%
Магний:
42 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
83 мг of 700 мг
12%
Калий:
1014 мг of 3,400 мг
30%
Натрий:
59 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.63 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.365 мг of 1 мг
41%
Марганец:
0.302 мг of 2 мг
13%
Селен:
5.3 µg of 55 µg
10%
Холин:
38.5 мг of 550 мг
7%
Минералы - Относительный график
Калий
1014 мг
TOP 7%
Железо
2.98 мг
TOP 21%
Медь
0.365 мг
TOP 23%
Магний
42 мг
TOP 25%
Кальций
36 мг
TOP 40%
Марганец
0.302 мг
TOP 45%
Цинк
0.63 мг
TOP 64%
Натрий
59 мг
TOP 65%
Селен
5.3 µg
TOP 67%
Холин
38.5 мг
TOP 68%
Фосфор
83 мг
TOP 68%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1525 IU of 5,000 IU
31%
Витамин E:
4.3 мг of 15 мг
29%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
21.9 мг of 90 мг
24%
Витамин B1:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.153 мг of 1 мг
12%
Витамин B3:
3.076 мг of 16 мг
19%
Витамин B5:
0.142 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.216 мг of 1 мг
17%
Витамин B9, общий:
12 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
11.4 µg of 120 µg
10%
Витамины - Относительный график
Витамин A
1525 IU
TOP 16%
Витамин C
21.9 мг
TOP 18%
Витамин E
4.3 мг
TOP 37%
Витамин B6
0.216 мг
TOP 47%
Витамин K
11.4 µg
TOP 49%
Витамин B3
3.076 мг
TOP 50%
Витамин B2
0.153 мг
TOP 57%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин B1
0.06 мг
TOP 67%
Витамин B5
0.142 мг
TOP 85%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 9%
4.32 г of 50 г
9%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.47 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.91 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
73.5 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
31 мг of 280 мг
11%
Треонин:
133 мг of 1,050 мг
13%
Изолейцин:
89 мг of 1,400 мг
6%
Лейцин:
124 мг of 2,730 мг
5%
Лизин:
134 мг of 2,100 мг
6%
Метионин:
27 мг of 1,050 мг
3%
Фенилаланин:
130 мг of 1,750 мг
7%
Валин:
88 мг of 1,820 мг
5%
Гистидин:
71 мг of 700 мг
10%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
0.16 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.22 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
5.75 г
Фруктоза:
5.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.28 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Томатная паста
Сахар:
12.18 г
Клетчатка:
4.1 г
Другое:
2.63 г
Значения всех питательных веществ для продукта Томатная паста в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 82kcal | 4% | 77% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.32g | 10% | 64% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.47g | 1% | 81% |
В 70.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 21.9mg | 24% | 18% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 14.81g | N/A | 38% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 18.91g | 6% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.98mg | 37% | 21% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 36mg | 4% | 40% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 1014mg | 30% | 7% |
В 6.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 42mg | 10% | 25% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 12.18g | N/A | 37% |
В 1.4 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 4.1g | 16% | 21% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.37mg | 41% | 23% |
В 2.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.63mg | 6% | 64% |
В 10 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0.22g | 0% | 97% |
В 69.5 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 83mg | 12% | 68% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 59mg | 3% | 65% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1525IU | 31% | 16% |
В 11 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 76µg | 8% | 30% | |
| Витамин E | 4.3mg | 29% | 37% |
В 2.9 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.3mg | 13% | 45% | |
| Селен | 5.3µg | 10% | 67% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 67% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.08mg | 19% | 50% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | 85% |
В 8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.22mg | 17% | 47% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 11.4µg | 10% | 49% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 12µg | 3% | 57% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.1g | 1% | 81% |
В 59 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 83% |
В 146.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 81% |
В 294.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 90% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.13mg | 0% | 87% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.12mg | 0% | 92% |
В 19.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 92% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.09mg | 0% | 92% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 88% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 5.85g | 7% | 81% |
Столькое же сколько и в Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 59мг
6%
Углеводы
19г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
4г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
36мг
4%
Железо
3мг
38%
Калий
1,014мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже