Тортилья состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Тортилья
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
52 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 49 (высокий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 36 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 237 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 47.54 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 serving (197 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.4 (кислотный) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 86% of foods
ⓘHigher in content than 81% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 79% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 79% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 77% of foods
Тортилья calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 237 | |
| Calories in 1 serving | 467 | 197 g |
Тортилья гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Тортилья Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
70 мг of 1,000 мг
7%
Железо:
3.81 мг of 8 мг
48%
Магний:
19 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
146 мг of 700 мг
21%
Калий:
105 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
482 мг of 2,300 мг
21%
Цинк:
0.32 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.102 мг of 1 мг
11%
Марганец:
0.268 мг of 2 мг
12%
Селен:
16.6 µg of 55 µg
30%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
3.81 мг
TOP 14%
Натрий
482 мг
TOP 21%
Кальций
70 мг
TOP 28%
Марганец
0.268 мг
TOP 47%
Селен
16.6 µg
TOP 51%
Медь
0.102 мг
TOP 51%
Фосфор
146 мг
TOP 53%
Магний
19 мг
TOP 64%
Цинк
0.32 мг
TOP 78%
Калий
105 мг
TOP 81%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.19 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.37 мг of 1 мг
31%
Витамин B2:
0.114 мг of 1 мг
9%
Витамин B3:
4.125 мг of 16 мг
26%
Витамин B5:
0.17 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
98 µg of 400 µg
25%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.4 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.37 мг
TOP 23%
Витамин B9, общий
98 µg
TOP 24%
Витамин B3
4.125 мг
TOP 40%
Витамин B2
0.114 мг
TOP 65%
Витамин B6
0.06 мг
TOP 75%
Витамин E
0.19 мг
TOP 77%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Витамин B5
0.17 мг
TOP 83%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 15%
7.28 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.95 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 17%
49.94 г of 300 г
17%
Вода:
Daily Value: 2%
39.96 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.87 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
60 мг of 280 мг
21%
Треонин:
182 мг of 1,050 мг
17%
Изолейцин:
286 мг of 1,400 мг
20%
Лейцин:
530 мг of 2,730 мг
19%
Лизин:
157 мг of 2,100 мг
7%
Метионин:
122 мг of 1,050 мг
12%
Фенилаланин:
375 мг of 1,750 мг
21%
Валин:
326 мг of 1,820 мг
18%
Гистидин:
165 мг of 700 мг
24%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
0.391 г
Типы углеводов
Крахмал:
43.02 г
Сахароза:
0.22 г
Глюкоза:
0.15 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
2.37 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Тортилья
Сахар:
2.75 г
Клетчатка:
2.4 г
Другое:
44.79 г
Значения всех питательных веществ для продукта Тортилья в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 237kcal | 12% | 40% |
В 5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.28g | 17% | 52% |
В 2.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.95g | 1% | 75% |
В 35.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 47.54g | N/A | 19% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 49.94g | 17% | 21% |
В 1.8 раз(а) больше чем Рис
|
| Железо | 3.81mg | 48% | 14% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 70mg | 7% | 28% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 105mg | 3% | 81% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 19mg | 5% | 64% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.75g | N/A | 56% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.4g | 10% | 32% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 51% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.32mg | 3% | 78% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 43.02g | 18% | 88% |
В 2.8 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 146mg | 21% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 482mg | 21% | 21% |
Столькое же сколько и в Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.19mg | 1% | 77% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.27mg | 12% | 47% | |
| Селен | 16.6µg | 30% | 51% | |
| Витамин B1 | 0.37mg | 31% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 9% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.13mg | 26% | 40% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.17mg | 3% | 83% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин K | 0.4µg | 0% | 82% |
В 254 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 98µg | 25% | 24% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.3g | 1% | 74% |
В 19.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.19g | N/A | 78% |
В 53 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | N/A | 67% |
В 120.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.06mg | 0% | 84% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.18mg | 0% | 84% |
В 4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.29mg | 0% | 81% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.53mg | 0% | 81% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.16mg | 0% | 88% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.12mg | 0% | 81% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.38mg | 0% | 80% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.33mg | 0% | 82% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.17mg | 0% | 82% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0.02g | N/A | 94% |
В 481.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 237
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
21%
Соль 482мг
17%
Углеводы
50г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
7г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
70мг
7%
Железо
4мг
50%
Калий
105мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже