Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыква состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тыква

Тыква
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Тыква - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
52 (низкий)
Гликемическая нагрузка 5 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for butternut pumpkin https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 77
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 20
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3.8 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup, mashed (245 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.8 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 0mg
TOP 10% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 90% of foods
TOP 24% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 76% of foods
TOP 30% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 70% of foods
TOP 37% Каротин, альфа ⓘHigher in Каротин, альфа content than 63% of foods
TOP 38% Каротин, бета ⓘHigher in Каротин, бета content than 62% of foods

Тыква calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 20
Calories in 1 cup, mashed 49 245 g

Тыква гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Тыква - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
52

Тыква Гликемическая нагрузка (ГН)

5

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2% 4%
Кальций: 15 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.57 мг of 8 мг 7%
Магний: 9 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 30 мг of 700 мг 4%
Калий: 230 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.23 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.091 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0.089 мг of 2 мг 4%
Селен: 0.2 µg of 55 µg 0%
Холин: 6.2 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Калий
230 мг
TOP 52%
Медь
0.091 мг
TOP 57%
Марганец
0.089 мг
TOP 61%
Кальций
15 мг
TOP 63%
Железо
0.57 мг
TOP 74%
Цинк
0.23 мг
TOP 83%
Фосфор
30 мг
TOP 84%
Магний
9 мг
TOP 85%
Холин
6.2 мг
TOP 90%
Селен
0.2 µg
TOP 94%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Витамин A: 5755 IU of 5,000 IU 115%
Витамин E: 0.8 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.7 мг of 90 мг 5%
Витамин B1: 0.031 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.078 мг of 1 мг 6%
Витамин B3: 0.413 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.201 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.044 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.8 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин A
5755 IU
TOP 10%
Витамин C
4.7 мг
TOP 30%
Витамин E
0.8 мг
TOP 50%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B2
0.078 мг
TOP 74%
Витамин K
0.8 µg
TOP 79%
Витамин B3
0.413 мг
TOP 81%
Витамин B6
0.044 мг
TOP 81%
Витамин B5
0.201 мг
TOP 81%
Витамин B1
0.031 мг
TOP 81%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

5% 92%
Белки:
Daily Value: 1%
0.72 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.07 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.9 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
93.69 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.62 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 10% 6% 5% 4% 6% 3% 4% 5% 5%
Триптофан: 9 мг of 280 мг 3%
Треонин: 21 мг of 1,050 мг 2%
Изолейцин: 23 мг of 1,400 мг 2%
Лейцин: 34 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 39 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 8 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 23 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 25 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 11 мг of 700 мг 2%

Информация о типе жиров

74% 18% 8%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.004 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тыква

42% 22% 35%
Сахар: 2.08 г
Клетчатка: 1.1 г
Другое: 1.72 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тыква в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 20kcal 1% 97% В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.72g 2% 88% В 3.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.07g 0% 94% В 475.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 4.7mg 5% 30% В 11.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
3.8g N/A 60% В 14.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4.9g 2% 60% В 5.7 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.57mg 7% 74% В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 15mg 2% 63% В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 230mg 7% 52% В 1.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 9mg 2% 85% В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 2.08g N/A 59% В 4.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.1g 4% 49% В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.09mg 10% 57% В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.23mg 2% 83% В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 30mg 4% 84% В 6.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 5755IU 115% 10% В 2.9 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 288µg 32% 24%
Витамин E 0.8mg 5% 50% В 1.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.09mg 4% 61%
Селен 0.2µg 0% 94%
Витамин B1 0.03mg 3% 81% В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.08mg 6% 74% В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.41mg 3% 81% В 23.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.2mg 4% 81% В 5.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.04mg 3% 81% В 2.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.8µg 1% 79% В 127 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 9µg 2% 65% В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.04g 0% 88% В 159.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 93% В 1088.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0g N/A 96% В 11793.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 96% В 33.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.02mg 0% 97% В 34.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 96% В 39.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.03mg 0% 97% В 71.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.04mg 0% 96% В 11.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 97% В 12 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.02mg 0% 97% В 29 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.03mg 0% 97% В 81.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 97% В 68.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 20
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
2%
Углеводы
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 15мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 230мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тыква
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.