Ундария перистая состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Ундария перистая
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 45 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.64 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 2 tbsp (1/8 cup) (10 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6464906 | 8mg |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 93% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 86% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 85% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 81% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
Ундария перистая calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 45 |
Минералы - График покрова
Кальций:
150 мг of 1,000 мг
15%
Железо:
2.18 мг of 8 мг
27%
Магний:
107 мг of 420 мг
25%
Фосфор:
80 мг of 700 мг
11%
Калий:
50 мг of 3,400 мг
1%
Натрий:
872 мг of 2,300 мг
38%
Цинк:
0.38 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.284 мг of 1 мг
32%
Марганец:
1.4 мг of 2 мг
61%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
13.9 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Натрий
872 мг
TOP 7%
Магний
107 мг
TOP 14%
Кальций
150 мг
TOP 15%
Медь
0.284 мг
TOP 26%
Марганец
1.4 мг
TOP 30%
Железо
2.18 мг
TOP 34%
Фосфор
80 мг
TOP 69%
Цинк
0.38 мг
TOP 76%
Холин
13.9 мг
TOP 81%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Калий
50 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
360 IU of 5,000 IU
7%
Витамин E:
1 мг of 15 мг
7%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
3 мг of 90 мг
3%
Витамин B1:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.23 мг of 1 мг
18%
Витамин B3:
1.6 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0.697 мг of 5 мг
14%
Витамин B6:
0.002 мг of 1 мг
0%
Витамин B9, общий:
196 µg of 400 µg
49%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
5.3 µg of 120 µg
4%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
196 µg
TOP 19%
Витамин A
360 IU
TOP 27%
Витамин C
3 мг
TOP 33%
Витамин B2
0.23 мг
TOP 38%
Витамин B5
0.697 мг
TOP 46%
Витамин E
1 мг
TOP 46%
Витамин K
5.3 µg
TOP 55%
Витамин B3
1.6 мг
TOP 62%
Витамин B1
0.06 мг
TOP 67%
Витамин B6
0.002 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 6%
3.03 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.64 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.14 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
79.99 г of 2,000 г
4%
Другое:
7.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
35 мг of 280 мг
13%
Треонин:
165 мг of 1,050 мг
16%
Изолейцин:
87 мг of 1,400 мг
6%
Лейцин:
257 мг of 2,730 мг
9%
Лизин:
112 мг of 2,100 мг
5%
Метионин:
63 мг of 1,050 мг
6%
Фенилаланин:
112 мг of 1,750 мг
6%
Валин:
209 мг of 1,820 мг
11%
Гистидин:
15 мг of 700 мг
2%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
0.218 г
Распределение пищевых волокон для продукта Ундария перистая
Сахар:
0.65 г
Клетчатка:
0.5 г
Другое:
7.99 г
Значения всех питательных веществ для продукта Ундария перистая в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 45kcal | 2% | 89% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Белки | 3.03g | 7% | 71% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.64g | 1% | 78% |
В 52 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3mg | 3% | 33% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 8.64g | N/A | 48% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 9.14g | 3% | 50% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.18mg | 27% | 34% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 150mg | 15% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 50mg | 1% | 92% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 107mg | 25% | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.65g | N/A | 69% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.5g | 2% | 56% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.28mg | 32% | 26% |
В 2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.38mg | 3% | 76% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 80mg | 11% | 69% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 872mg | 38% | 7% |
В 1.8 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 360IU | 7% | 27% |
В 46.4 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 18µg | 2% | 44% | |
| Витамин E | 1mg | 7% | 46% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.4mg | 61% | 30% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 67% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 18% | 38% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.6mg | 10% | 62% |
В 6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.7mg | 14% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0mg | 0% | 95% |
В 59.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 5.3µg | 4% | 55% |
В 19.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 196µg | 49% | 19% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | 80% |
В 45.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 84% |
В 168.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.22g | N/A | 77% |
В 216.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 89% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.17mg | 0% | 85% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.26mg | 0% | 88% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.06mg | 0% | 87% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.21mg | 0% | 86% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 96% |
В 49.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.19g | N/A | 33% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 45
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
38%
Соль 872мг
3%
Углеводы
9г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
150мг
15%
Железо
2мг
25%
Калий
50мг
1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже