Фасоль белая нэви состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль белая нэви
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
39 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 11 (средний) |
| Инсулиновый индекс ⓘ II for canned navy beans in tomato sauce https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 | 120 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 140 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15.55 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (182 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.1 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525130/ | 57mg |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 90% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 81% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 79% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 77% of foods
Фасоль белая нэви calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 140 | |
| Calories in 1 cup | 255 | 182 g |
Фасоль белая нэви гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Фасоль белая нэви Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
69 мг of 1,000 мг
7%
Железо:
2.36 мг of 8 мг
30%
Магний:
53 мг of 420 мг
13%
Фосфор:
144 мг of 700 мг
21%
Калий:
389 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
0 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
1.03 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.21 мг of 1 мг
23%
Марганец:
0.527 мг of 2 мг
23%
Селен:
2.9 µg of 55 µg
5%
Холин:
44.7 мг of 550 мг
8%
Минералы - Относительный график
Калий
389 мг
TOP 19%
Магний
53 мг
TOP 21%
Кальций
69 мг
TOP 28%
Медь
0.21 мг
TOP 30%
Железо
2.36 мг
TOP 31%
Марганец
0.527 мг
TOP 37%
Цинк
1.03 мг
TOP 53%
Фосфор
144 мг
TOP 54%
Холин
44.7 мг
TOP 66%
Селен
2.9 µg
TOP 73%
Натрий
0 мг
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.01 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.9 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.237 мг of 1 мг
20%
Витамин B2:
0.066 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
0.649 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.266 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.138 мг of 1 мг
11%
Витамин B9, общий:
140 µg of 400 µg
35%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.6 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
140 µg
TOP 21%
Витамин B1
0.237 мг
TOP 31%
Витамин C
0.9 мг
TOP 43%
Витамин B6
0.138 мг
TOP 57%
Витамин B3
0.649 мг
TOP 75%
Витамин B2
0.066 мг
TOP 76%
Витамин B5
0.266 мг
TOP 76%
Витамин K
0.6 µg
TOP 80%
Витамин E
0.01 мг
TOP 95%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 16%
8.23 г of 50 г
16%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.62 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 9%
26.05 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 3%
63.81 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.29 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
100 мг of 280 мг
36%
Треонин:
289 мг of 1,050 мг
28%
Изолейцин:
387 мг of 1,400 мг
28%
Лейцин:
700 мг of 2,730 мг
26%
Лизин:
520 мг of 2,100 мг
25%
Метионин:
111 мг of 1,050 мг
11%
Фенилаланин:
471 мг of 1,750 мг
27%
Валин:
504 мг of 1,820 мг
28%
Гистидин:
206 мг of 700 мг
29%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.098 г
Мононенасыщенные жиры:
0.142 г
Полиненасыщенные жиры:
0.49 г
Типы углеводов
Крахмал:
15.4 г
Сахароза:
0.37 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль белая нэви
Сахар:
0.37 г
Клетчатка:
10.5 г
Другое:
15.18 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль белая нэви в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 140kcal | 7% | 62% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 8.23g | 20% | 49% |
В 2.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.62g | 1% | 79% |
В 53.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.9mg | 1% | 43% |
В 58.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 15.55g | N/A | 37% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 26.05g | 9% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.36mg | 30% | 31% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 69mg | 7% | 28% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 389mg | 11% | 19% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 53mg | 13% | 21% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.37g | N/A | 72% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 10.5g | 42% | 10% |
В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.21mg | 23% | 30% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.03mg | 9% | 53% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 15.4g | 6% | 92% |
Столькое же сколько и в Картошка
|
| Фосфор | 144mg | 21% | 54% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | 95% |
В 146 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.53mg | 23% | 37% | |
| Селен | 2.9µg | 5% | 73% | |
| Витамин B1 | 0.24mg | 20% | 31% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 76% |
В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.65mg | 4% | 75% |
В 14.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.27mg | 5% | 76% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.6µg | 1% | 80% |
В 169.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 140µg | 35% | 21% |
В 2.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0% | 82% |
В 60.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | N/A | 80% |
В 69 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.49g | N/A | 62% |
В 96.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 79% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.29mg | 0% | 79% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | 77% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.7mg | 0% | 78% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.52mg | 0% | 76% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.11mg | 0% | 82% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.47mg | 0% | 76% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.5mg | 0% | 76% |
В 4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.21mg | 0% | 79% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.18g | N/A | 83% |
В 51.6 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 140
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
9%
Углеводы
26г
44%
Пищевые волокна
11г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
8г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
69мг
7%
Железо
2мг
25%
Калий
389мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже