Фасоль луновидная состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль луновидная
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
32 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 8 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 115 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 13.88 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (188 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.1 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16608223/ | 20mg |
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 76% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 75% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 74% of foods
Фасоль луновидная calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 115 | |
Calories in 1 cup | 216 | 188 g |
Calories in 1 tbsp | 13 | 11.7 g |
Фасоль луновидная гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Фасоль луновидная Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
17 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
2.39 мг of 8 мг
30%
Магний:
43 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
111 мг of 700 мг
16%
Калий:
508 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
2 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.95 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.235 мг of 1 мг
26%
Марганец:
0.516 мг of 2 мг
22%
Селен:
4.5 µg of 55 µg
8%
Холин:
32.5 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Калий
508 мг
TOP 12%
Магний
43 мг
TOP 24%
Медь
0.235 мг
TOP 28%
Железо
2.39 мг
TOP 30%
Марганец
0.516 мг
TOP 37%
Цинк
0.95 мг
TOP 55%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Фосфор
111 мг
TOP 61%
Селен
4.5 µg
TOP 68%
Холин
32.5 мг
TOP 69%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.18 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.161 мг of 1 мг
13%
Витамин B2:
0.055 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
0.421 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.422 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.161 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
83 µg of 400 µg
21%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.161 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.161 мг
TOP 53%
Витамин B5
0.422 мг
TOP 64%
Витамин K
2 µg
TOP 65%
Витамин E
0.18 мг
TOP 78%
Витамин B2
0.055 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.421 мг
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 16%
7.8 г of 50 г
16%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.38 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.88 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
69.79 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.15 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
92 мг of 280 мг
33%
Треонин:
337 мг of 1,050 мг
32%
Изолейцин:
411 мг of 1,400 мг
29%
Лейцин:
673 мг of 2,730 мг
25%
Лизин:
523 мг of 2,100 мг
25%
Метионин:
99 мг of 1,050 мг
9%
Фенилаланин:
449 мг of 1,750 мг
26%
Валин:
469 мг of 1,820 мг
26%
Гистидин:
238 мг of 700 мг
34%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
0.171 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль луновидная
Сахар:
2.9 г
Клетчатка:
7 г
Другое:
10.98 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль луновидная в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 115kcal | 6% | 70% | В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 7.8g | 19% | 51% | В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 0.38g | 1% | 83% | В 87.7 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
13.88g | N/A | 39% | В 3.9 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 20.88g | 7% | 34% | В 1.3 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 2.39mg | 30% | 30% | В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 17mg | 2% | 59% | В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 508mg | 15% | 12% | В 3.5 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 43mg | 10% | 24% | В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 2.9g | N/A | 55% | В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 7g | 28% | 15% | В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.24mg | 26% | 28% | В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 0.95mg | 9% | 55% | В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 111mg | 16% | 61% | В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 2mg | 0% | 96% | В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Витамин E | 0.18mg | 1% | 78% | В 8.1 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.52mg | 22% | 37% | |
Селен | 4.5µg | 8% | 68% | |
Витамин B1 | 0.16mg | 13% | 38% | В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 80% | В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.42mg | 3% | 80% | В 22.7 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% | В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 53% | В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 2µg | 2% | 65% | В 50.8 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 83µg | 21% | 26% | В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | 82% | В 66.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 86% | В 288.2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.17g | N/A | 80% | В 275.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.09mg | 0% | 80% | В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.34mg | 0% | 77% | В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.41mg | 0% | 76% | В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.67mg | 0% | 78% | В 3.6 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.52mg | 0% | 76% | В 1.2 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.1mg | 0% | 83% | Столькое же сколько и в Киноа |
Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 77% | В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.47mg | 0% | 77% | В 4.3 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.24mg | 0% | 77% | В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 115
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
7%
Углеводы
21г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
8г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
17мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
508мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже