Физалис перуанский состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Физалис перуанский
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Физалис перуанский - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
35 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 5 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 53 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 11.2 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (140 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2.3 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ https://www.semanticscholar.org/paper/Leaves-of-Ground-Cherry-(Physalis-angulata-L.)-May-Aliero-Usman/8370c277db8b1c8cb1142c3882df8912cb4aa22b | 3mg |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 76% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 63% of foods
ⓘHigher in content than 56% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 54% of foods
Физалис перуанский calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 53 | |
Calories in 1 cup | 74 | 140 g |
Физалис перуанский гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Физалис перуанский - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Физалис перуанский Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
9 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1 мг of 8 мг
13%
Магний:
0 мг of 420 мг
0%
Фосфор:
40 мг of 700 мг
6%
Калий:
0 мг of 3,400 мг
0%
Натрий:
0 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0 мг of 11 мг
0%
Медь:
0 мг of 1 мг
0%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
1 мг
TOP 60%
Кальций
9 мг
TOP 79%
Фосфор
40 мг
TOP 80%
Витамины - График покрова
Витамин A:
720 IU of 5,000 IU
14%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
11 мг of 90 мг
12%
Витамин B1:
0.11 мг of 1 мг
9%
Витамин B2:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
2.8 мг of 16 мг
18%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
720 IU
TOP 22%
Витамин C
11 мг
TOP 24%
Витамин B1
0.11 мг
TOP 46%
Витамин B3
2.8 мг
TOP 52%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 4%
1.9 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.2 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
85.4 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Физалис перуанский в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 53kcal | 3% | 86% | В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 1.9g | 5% | 78% | В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.7g | 1% | 78% | В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 11mg | 12% | 24% | В 4.8 раз(а) меньше чем Лимон |
11.2g | N/A | 44% | В 4.8 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 11.2g | 4% | 47% | В 2.5 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 1mg | 13% | 60% | В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 9mg | 1% | 79% | В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко |
Фосфор | 40mg | 6% | 80% | В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина |
Витамин A | 720IU | 14% | 22% | В 23.2 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 36µg | 4% | 37% | |
Витамин B1 | 0.11mg | 9% | 46% | В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% | В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 2.8mg | 18% | 52% | В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 53
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
4%
Углеводы
11г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
9мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
0мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже