Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Физалис перуанский состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Физалис перуанский

Физалис перуанский
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Физалис перуанский - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
35 (низкий)
Гликемическая нагрузка 5 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 53
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11.2 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (140 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2.3 (кислотный)
Оксалаты ⓘ https://www.semanticscholar.org/paper/Leaves-of-Ground-Cherry-(Physalis-angulata-L.)-May-Aliero-Usman/8370c277db8b1c8cb1142c3882df8912cb4aa22b 3mg
TOP 22% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods
TOP 24% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 76% of foods
TOP 37% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 63% of foods
TOP 44%  ⓘHigher in content than 56% of foods
TOP 46% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 54% of foods

Физалис перуанский calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 53
Calories in 1 cup 74 140 g

Физалис перуанский гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Физалис перуанский - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
35

Физалис перуанский Гликемическая нагрузка (ГН)

5

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 3% 38% 0% 18% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Кальций: 9 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 1 мг of 8 мг 13%
Магний: 0 мг of 420 мг 0%
Фосфор: 40 мг of 700 мг 6%
Калий: 0 мг of 3,400 мг 0%
Натрий: 0 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0 мг of 11 мг 0%
Медь: 0 мг of 1 мг 0%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
1 мг
TOP 60%
Кальций
9 мг
TOP 79%
Фосфор
40 мг
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 44% 0% 0% 37% 28% 10% 53% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 720 IU of 5,000 IU 14%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 11 мг of 90 мг 12%
Витамин B1: 0.11 мг of 1 мг 9%
Витамин B2: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 2.8 мг of 16 мг 18%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
720 IU
TOP 22%
Витамин C
11 мг
TOP 24%
Витамин B1
0.11 мг
TOP 46%
Витамин B3
2.8 мг
TOP 52%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 12% 84%
Белки:
Daily Value: 4%
1.9 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.2 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
85.4 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Физалис перуанский в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 53kcal 3% 86% В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.9g 5% 78% В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.7g 1% 78% В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 11mg 12% 24% В 4.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
11.2g N/A 44% В 4.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 11.2g 4% 47% В 2.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 1mg 13% 60% В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 9mg 1% 79% В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Фосфор 40mg 6% 80% В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Витамин A 720IU 14% 22% В 23.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 36µg 4% 37%
Витамин B1 0.11mg 9% 46% В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.04mg 3% 84% В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.8mg 18% 52% В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 53
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
4%
Углеводы 11г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 9мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 0мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Физалис перуанский
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.