Хорасан пшеницы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Хорасан пшеницы
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 40 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 44 (высокий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 337 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 59.48 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (186 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.5 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16608223/ | 47mg |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 90% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 90% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 87% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 87% of foods
ⓘHigher in content than 86% of foods
Хорасан пшеницы calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 337 | |
Calories in 1 cup | 627 | 186 g |
Хорасан пшеницы гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Хорасан пшеницы Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
22 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
3.77 мг of 8 мг
47%
Магний:
130 мг of 420 мг
31%
Фосфор:
364 мг of 700 мг
52%
Калий:
403 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
5 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
3.68 мг of 11 мг
33%
Медь:
0.506 мг of 1 мг
56%
Марганец:
2.735 мг of 2 мг
119%
Селен:
81.5 µg of 55 µg
148%
Холин:
25.8 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Магний
130 мг
TOP 13%
Фосфор
364 мг
TOP 13%
Железо
3.77 мг
TOP 15%
Калий
403 мг
TOP 18%
Медь
0.506 мг
TOP 20%
Селен
81.5 µg
TOP 20%
Цинк
3.68 мг
TOP 25%
Марганец
2.735 мг
TOP 27%
Кальций
22 мг
TOP 51%
Холин
25.8 мг
TOP 72%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Витамины - График покрова
Витамин A:
10 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.61 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.566 мг of 1 мг
47%
Витамин B2:
0.184 мг of 1 мг
14%
Витамин B3:
6.375 мг of 16 мг
40%
Витамин B5:
0.949 мг of 5 мг
19%
Витамин B6:
0.259 мг of 1 мг
20%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1.8 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.566 мг
TOP 16%
Витамин B3
6.375 мг
TOP 23%
Витамин B5
0.949 мг
TOP 36%
Витамин B6
0.259 мг
TOP 44%
Витамин B2
0.184 мг
TOP 50%
Витамин E
0.61 мг
TOP 53%
Витамин A
10 IU
TOP 64%
Витамин K
1.8 µg
TOP 66%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 29%
14.54 г of 50 г
29%
Жиры:
Daily Value: 3%
2.13 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 24%
70.58 г of 300 г
24%
Вода:
Daily Value: 1%
11.07 г of 2,000 г
1%
Другое:
1.68 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
130 мг of 280 мг
46%
Треонин:
442 мг of 1,050 мг
42%
Изолейцин:
566 мг of 1,400 мг
40%
Лейцин:
1112 мг of 2,730 мг
41%
Лизин:
416 мг of 2,100 мг
20%
Метионин:
251 мг of 1,050 мг
24%
Фенилаланин:
772 мг of 1,750 мг
44%
Валин:
687 мг of 1,820 мг
38%
Гистидин:
379 мг of 700 мг
54%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
0.621 г
Типы углеводов
Крахмал:
52.41 г
Сахароза:
0.55 г
Глюкоза:
0.62 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
6.56 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Хорасан пшеницы
Сахар:
7.84 г
Клетчатка:
11.1 г
Другое:
51.64 г
Значения всех питательных веществ для продукта Хорасан пшеницы в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 337kcal | 17% | 25% | В 7.2 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 14.54g | 35% | 34% | В 5.2 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 2.13g | 3% | 66% | В 15.6 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
59.48g | N/A | 14% | В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад | |
Углеводы | 70.58g | 24% | 10% | В 2.5 раз(а) больше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 3.77mg | 47% | 15% | В 1.5 раз(а) больше чем Говядина |
Кальций | 22mg | 2% | 51% | В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 403mg | 12% | 18% | В 2.7 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 130mg | 31% | 13% | В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 7.84g | N/A | 43% | В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 11.1g | 44% | 10% | В 4.6 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.51mg | 56% | 20% | В 3.6 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 3.68mg | 33% | 25% | В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 52.41g | 22% | 88% | В 3.4 раз(а) больше чем Картошка |
Фосфор | 364mg | 52% | 13% | В 2 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 5mg | 0% | 90% | В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 10IU | 0% | 64% | В 1670.6 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
Витамин E | 0.61mg | 4% | 53% | В 2.4 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 2.74mg | 119% | 27% | |
Селен | 81.5µg | 148% | 20% | |
Витамин B1 | 0.57mg | 47% | 16% | В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 50% | В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 6.38mg | 40% | 23% | В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.95mg | 19% | 36% | В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.26mg | 20% | 44% | В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин K | 1.8µg | 2% | 66% | В 56.4 раз(а) меньше чем Брокколи |
Транс-жиры | 0.01g | N/A | 72% | В 2978 раз(а) меньше чем Маргарин |
Насыщенные жиры | 0.2g | 1% | 77% | В 30.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 77% | В 46 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.62g | N/A | 56% | В 76 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.13mg | 0% | 74% | В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.44mg | 0% | 74% | В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.57mg | 0% | 72% | В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.11mg | 0% | 72% | В 2.2 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.42mg | 0% | 78% | В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.25mg | 0% | 73% | В 2.6 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.77mg | 0% | 66% | В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 0.69mg | 0% | 72% | В 3 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.38mg | 0% | 72% | В 2 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 0.11g | 0% | 92% | В 53.6 раз(а) меньше чем Яблоко |
0.05g | N/A | 89% | В 190.4 раз(а) меньше чем Канола | |
0g | N/A | 100% | ||
0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 337
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
24%
Углеводы
71г
44%
Пищевые волокна
11г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
22мг
2%
Железо
4мг
50%
Калий
403мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже