Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хрен состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Хрен

Хрен
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 35 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 48
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 7.99 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 tsp (5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.9 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6464906 3mg
TOP 17% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 83% of foods
TOP 25% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 75% of foods
TOP 25% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 75% of foods
TOP 27% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 73% of foods
TOP 32% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 68% of foods

Хрен calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 48
Calories in 1 tsp 2 5 g
Calories in 1 tbsp 7 15 g

Хрен гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
35

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 17% 16% 20% 14% 22% 55% 23% 20% 17% 16% 4%
Кальций: 56 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 0.42 мг of 8 мг 5%
Магний: 27 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 31 мг of 700 мг 4%
Калий: 246 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 420 мг of 2,300 мг 18%
Цинк: 0.83 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.058 мг of 1 мг 6%
Марганец: 0.126 мг of 2 мг 5%
Селен: 2.8 µg of 55 µg 5%
Холин: 6.5 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Натрий
420 мг
TOP 25%
Кальций
56 мг
TOP 32%
Магний
27 мг
TOP 37%
Калий
246 мг
TOP 49%
Цинк
0.83 мг
TOP 57%
Марганец
0.126 мг
TOP 58%
Селен
2.8 µg
TOP 73%
Медь
0.058 мг
TOP 76%
Железо
0.42 мг
TOP 79%
Фосфор
31 мг
TOP 83%
Холин
6.5 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 83% 2% 6% 8% 6% 17% 43% 0% 4%
Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.01 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 24.9 мг of 90 мг 28%
Витамин B1: 0.008 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.024 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.386 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.093 мг of 5 мг 2%
Витамин B6: 0.073 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 57 µg of 400 µg 14%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 1.3 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин C
24.9 мг
TOP 17%
Витамин B9, общий
57 µg
TOP 33%
Витамин B6
0.073 мг
TOP 71%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин K
1.3 µg
TOP 76%
Витамин B3
0.386 мг
TOP 82%
Витамин B2
0.024 мг
TOP 89%
Витамин B5
0.093 мг
TOP 90%
Витамин B1
0.008 мг
TOP 94%
Витамин E
0.01 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 12% 83% 2%
Белки:
Daily Value: 2%
1.18 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.69 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.29 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
85.08 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.76 г

Информация о типе жиров

16% 23% 61%
Насыщенные жиры: 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: 0.13 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г

Распределение пищевых волокон для продукта Хрен

71% 29%
Сахар: 7.99 г
Клетчатка: 3.3 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Хрен в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 48kcal 2% 88% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Белки 1.18g 3% 84% В 2.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.69g 1% 78% В 48.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 24.9mg 28% 17% В 2.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
7.99g N/A 50% В 6.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 11.29g 4% 46% В 2.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.42mg 5% 79% В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 56mg 6% 32% В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 246mg 7% 49% В 1.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 27mg 6% 37% В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 7.99g N/A 42% В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.3g 13% 25% В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.06mg 6% 76% В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.83mg 8% 57% В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 31mg 4% 83% В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 420mg 18% 25% В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 2IU 0% 73% В 8353 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.01mg 0% 95% В 146 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.13mg 5% 58%
Селен 2.8µg 5% 73%
Витамин B1 0.01mg 1% 94% В 33.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 2% 89% В 5.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.39mg 2% 82% В 24.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.09mg 2% 90% В 12.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 6% 71% В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 1.3µg 1% 76% В 78.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 57µg 14% 33% В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.09g 0% 82% В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.13g N/A 80% В 75.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.34g N/A 70% В 139.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 48
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
18%
Соль 420мг
4%
Углеводы 11г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 56мг 6%

Железо 0мг 0%

Калий 246мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Хрен
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.