Чернослив состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Чернослив
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Чернослив - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
29 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 2 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 240 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 56.78 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 prune, pitted (9.5 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -13.4 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 92% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 86% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 86% of foods
ⓘHigher in content than 85% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 79% of foods
Чернослив calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 240 | |
| Calories in 1 cup, pitted | 418 | 174 g |
| Calories in 1 prune, pitted | 23 | 9.5 g |
Чернослив гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Чернослив - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Чернослив Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
43 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
0.93 мг of 8 мг
12%
Магний:
41 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
69 мг of 700 мг
10%
Калий:
732 мг of 3,400 мг
22%
Натрий:
2 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.44 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.281 мг of 1 мг
31%
Марганец:
0.299 мг of 2 мг
13%
Селен:
0.3 µg of 55 µg
1%
Холин:
10.1 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Калий
732 мг
TOP 8%
Магний
41 мг
TOP 25%
Медь
0.281 мг
TOP 26%
Кальций
43 мг
TOP 37%
Марганец
0.299 мг
TOP 45%
Железо
0.93 мг
TOP 62%
Фосфор
69 мг
TOP 72%
Цинк
0.44 мг
TOP 72%
Холин
10.1 мг
TOP 85%
Селен
0.3 µg
TOP 92%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
781 IU of 5,000 IU
16%
Витамин E:
0.43 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.6 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.051 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.186 мг of 1 мг
14%
Витамин B3:
1.882 мг of 16 мг
12%
Витамин B5:
0.422 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.205 мг of 1 мг
16%
Витамин B9, общий:
4 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
59.5 µg of 120 µg
50%
Витамины - Относительный график
Витамин A
781 IU
TOP 21%
Витамин K
59.5 µg
TOP 43%
Витамин C
0.6 мг
TOP 46%
Витамин B6
0.205 мг
TOP 48%
Витамин B2
0.186 мг
TOP 49%
Витамин B3
1.882 мг
TOP 59%
Витамин E
0.43 мг
TOP 60%
Витамин B5
0.422 мг
TOP 64%
Витамин B1
0.051 мг
TOP 71%
Витамин B9, общий
4 µg
TOP 83%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 4%
2.18 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.38 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 21%
63.88 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 2%
30.92 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.64 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
25 мг of 280 мг
9%
Треонин:
49 мг of 1,050 мг
5%
Изолейцин:
41 мг of 1,400 мг
3%
Лейцин:
66 мг of 2,730 мг
2%
Лизин:
50 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
16 мг of 1,050 мг
2%
Фенилаланин:
52 мг of 1,750 мг
3%
Валин:
56 мг of 1,820 мг
3%
Гистидин:
27 мг of 700 мг
4%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
0.062 г
Типы углеводов
Крахмал:
5.11 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25.46 г
Фруктоза:
12.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Чернослив
Сахар:
38.13 г
Клетчатка:
7.1 г
Другое:
18.65 г
Значения всех питательных веществ для продукта Чернослив в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 240kcal | 12% | 40% |
В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.18g | 5% | 76% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.38g | 1% | 83% |
В 87.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.6mg | 1% | 46% |
В 88.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 56.78g | N/A | 15% |
Столькое же сколько и в Шоколад
|
|
| Углеводы | 63.88g | 21% | 14% |
В 2.3 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.93mg | 12% | 62% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 43mg | 4% | 37% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 732mg | 22% | 8% |
В 5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 41mg | 10% | 25% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 38.13g | N/A | 26% |
В 4.3 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 7.1g | 28% | 14% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.28mg | 31% | 26% |
В 2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.44mg | 4% | 72% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 5.11g | 2% | 95% |
В 3 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 69mg | 10% | 72% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 781IU | 16% | 21% |
В 21.4 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 39µg | 4% | 37% | |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | 60% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.3mg | 13% | 45% | |
| Селен | 0.3µg | 1% | 92% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 71% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 14% | 49% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.88mg | 12% | 59% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.21mg | 16% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 59.5µg | 50% | 43% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | 82% |
В 67 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 84% |
В 184.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 88% |
В 760.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 91% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.07mg | 0% | 95% |
В 36.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 94% |
В 6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 36.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.03mg | 0% | 94% |
В 27.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 12.45g | 16% | 80% |
В 2.1 раз(а) больше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 240
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
21%
Углеводы
64г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
43мг
4%
Железо
1мг
13%
Калий
732мг
22%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже