Шелковица состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Шелковица
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Шелковица - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
25 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 3 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 43 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.1 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (140 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.9 (щелочной) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 86% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 62% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 60% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 60% of foods
Каротин, альфа ⓘHigher in Каротин, альфа content than 58% of foods
Шелковица calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 43 | |
| Calories in 1 cup | 60 | 140 g |
| Calories in 10 fruit | 6 | 15 g |
Шелковица гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Шелковица - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Шелковица Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
39 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
1.85 мг of 8 мг
23%
Магний:
18 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
38 мг of 700 мг
5%
Калий:
194 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
10 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.12 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.06 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0.6 µg of 55 µg
1%
Холин:
12.3 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Кальций
39 мг
TOP 38%
Железо
1.85 мг
TOP 40%
Калий
194 мг
TOP 60%
Магний
18 мг
TOP 66%
Медь
0.06 мг
TOP 75%
Фосфор
38 мг
TOP 81%
Холин
12.3 мг
TOP 83%
Натрий
10 мг
TOP 85%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Цинк
0.12 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
25 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.87 мг of 15 мг
6%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
36.4 мг of 90 мг
40%
Витамин B1:
0.029 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.101 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
0.62 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
7.8 µg of 120 µg
7%
Витамины - Относительный график
Витамин C
36.4 мг
TOP 14%
Витамин E
0.87 мг
TOP 49%
Витамин K
7.8 µg
TOP 52%
Витамин A
25 IU
TOP 57%
Витамин B2
0.101 мг
TOP 68%
Витамин B3
0.62 мг
TOP 75%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B6
0.05 мг
TOP 79%
Витамин B1
0.029 мг
TOP 83%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.44 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.39 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.8 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
87.68 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.69 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
0.207 г
Распределение пищевых волокон для продукта Шелковица
Сахар:
8.1 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Шелковица в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 43kcal | 2% | 90% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.44g | 3% | 82% |
В 2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.39g | 1% | 83% |
В 85.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 36.4mg | 40% | 14% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 8.1g | N/A | 49% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 9.8g | 3% | 49% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.85mg | 23% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 39mg | 4% | 38% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 194mg | 6% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 18mg | 4% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 8.1g | N/A | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 75% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.12mg | 1% | 89% |
В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 38mg | 5% | 81% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 10mg | 0% | 85% |
В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 25IU | 1% | 57% |
В 668.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | 49% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 83% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 68% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.62mg | 4% | 75% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 79% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 7.8µg | 7% | 52% |
В 13 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 89% |
В 218.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 85% |
В 239 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 78% |
В 227.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 10мг
3%
Углеводы
10г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
39мг
4%
Железо
2мг
25%
Калий
194мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже