Арроурут состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Арроурут
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
58 (средний)
Glycemic load
2 (низкий)
Калории
65
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
12.09 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 root (33 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.6 (щелочной)
Калий
Витамин B9, общий
Витамин B9
Витамин B9, DFE
Железо
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 86 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, общий, Витамин B9, Витамин B9, DFE и Железо.
Арроурут гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Арроурут Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
6 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
2.22 мг of 8 мг
28%
Магний:
25 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
98 мг of 700 мг
14%
Калий:
454 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
26 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.63 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.121 мг of 1 мг
13%
Марганец:
0.174 мг of 2 мг
8%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
454 мг
TOP 14%
Железо
2.22 мг
TOP 33%
Магний
25 мг
TOP 43%
Медь
0.121 мг
TOP 44%
Марганец
0.174 мг
TOP 53%
Цинк
0.63 мг
TOP 64%
Фосфор
98 мг
TOP 65%
Натрий
26 мг
TOP 79%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Кальций
6 мг
TOP 88%
Витамины - График покрова
Витамин A:
19 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.9 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.143 мг of 1 мг
12%
Витамин B2:
0.059 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
1.693 мг of 16 мг
11%
Витамин B5:
0.292 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.266 мг of 1 мг
20%
Витамин B9, общий:
338 µg of 400 µg
85%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
338 µg
TOP 17%
Витамин C
1.9 мг
TOP 36%
Витамин B1
0.143 мг
TOP 40%
Витамин B6
0.266 мг
TOP 43%
Витамин A
19 IU
TOP 59%
Витамин B3
1.693 мг
TOP 61%
Витамин B5
0.292 мг
TOP 74%
Витамин B2
0.059 мг
TOP 78%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 8%
4.24 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.39 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
80.75 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.42 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
0.092 г
Распределение пищевых волокон для продукта Арроурут
Сахар:
0 г
Клетчатка:
1.3 г
Другое:
12.09 г
Значения всех питательных веществ для продукта Арроурут в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 65kcal | 3% | 82% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.24g | 10% | 64% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.2g | 0% | 88% |
В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.9mg | 2% | 36% |
В 27.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 12.09g | N/A | 42% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 13.39g | 4% | 43% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.22mg | 28% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 6mg | 1% | 88% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 454mg | 13% | 14% |
В 3.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 1.3g | 5% | 46% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.12mg | 13% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.63mg | 6% | 64% |
В 10 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 98mg | 14% | 65% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 26mg | 1% | 79% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 19IU | 0% | 59% |
В 879.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Марганец | 0.17mg | 8% | 53% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 12% | 40% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 78% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.69mg | 11% | 61% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.29mg | 6% | 74% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.27mg | 20% | 43% |
В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 338µg | 85% | 17% |
В 5.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% |
В 151.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0g | N/A | 95% |
В 2449.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 86% |
В 512.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 65
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 26мг
4%
Углеводы
13г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
4г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
6мг
1%
Железо
2мг
25%
Калий
454мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже