Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Арроурут состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Арроурут

Арроурут
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
14 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
65
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
12.09 г.
1 root (33 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.6 (щелочной)
86% Калий
83% Витамин B9, общий
79% Витамин B9
74% Витамин B9, DFE
67% Железо
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, общий, Витамин B9, Витамин B9, DFE и Железо.

Арроурут гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
14

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4% 0%
Кальций: 6 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 2.22 мг of 8 мг 28%
Магний: 25 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 98 мг of 700 мг 14%
Калий: 454 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 26 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.63 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.121 мг of 1 мг 13%
Марганец: 0.174 мг of 2 мг 8%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
454 мг
TOP 14%
Железо
2.22 мг
TOP 33%
Магний
25 мг
TOP 43%
Медь
0.121 мг
TOP 44%
Марганец
0.174 мг
TOP 53%
Цинк
0.63 мг
TOP 64%
Фосфор
98 мг
TOP 65%
Натрий
26 мг
TOP 79%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Кальций
6 мг
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Витамин A: 19 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.9 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.143 мг of 1 мг 12%
Витамин B2: 0.059 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 1.693 мг of 16 мг 11%
Витамин B5: 0.292 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.266 мг of 1 мг 20%
Витамин B9, общий: 338 µg of 400 µg 85%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
338 µg
TOP 17%
Витамин C
1.9 мг
TOP 36%
Витамин B1
0.143 мг
TOP 40%
Витамин B6
0.266 мг
TOP 43%
Витамин A
19 IU
TOP 59%
Витамин B3
1.693 мг
TOP 61%
Витамин B5
0.292 мг
TOP 74%
Витамин B2
0.059 мг
TOP 78%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

5% 14% 81% 2%
Белки:
Daily Value: 8%
4.24 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.39 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
80.75 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.42 г

Информация о типе жиров

0.039% 0.004% 0.092%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г

Распределение пищевых волокон для продукта Арроурут

1.3% 12.09%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 1.3 г
Другое: 12.09 г

Значения всех питательных веществ для продукта Арроурут в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 42% 12.09g В 4.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 10% 64% 4.24g В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 4% 43% 13.39g В 2.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 3% 82% 65kcal В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 5% 46% 1.3g В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 88% 6mg В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 28% 33% 2.22mg В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 6% 43% 25mg В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 14% 65% 98mg В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 13% 14% 454mg В 3.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 79% 26mg В 18.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 6% 64% 0.63mg В 10 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 13% 44% 0.12mg В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 2% 36% 1.9mg В 27.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 12% 40% 0.14mg В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 5% 78% 0.06mg В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 11% 61% 1.69mg В 5.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 6% 74% 0.29mg В 3.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 20% 43% 0.27mg В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 85% 17% 338µg В 5.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 87% 0.04g В 151.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 95% 0g В 2449.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 86% 0.09g В 512.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 65
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 26мг
4%
Углеводы 13г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 6мг 1%

Железо 2мг 25%

Калий 454мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Арроурут
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.