foodstruct logo
Найти продукты по питательности | Анализ рациона питания

Брюква состав, гликемический индекс, витамины и минералы.

Rutabagas, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

ТОП 5 веществ которыми богат продукт Брюква

Брюква
богаче 83% продуктов
богаче 67% продуктов
богаче 64% продуктов
богаче 63% продуктов
Богат веществом Витамин B9
богаче 60% продуктов
83% Витамин C
67% Клетчатка
64% Калий
63% Кальций
60% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Калий, Кальций and Витамин B9.

Брюква гликемический индекс (GI)

72
Подобные продукты
32 Болгарский перец Болгарский перец
32 Редис Редис
32 Дайкон Дайкон

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
1.08 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.16 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.62 g of 300 g
3%
Вода:
Daily Value: 4%
89.43 g of 2,000 g
4%
Other:
0.71 g

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 37
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 12mg
3%
TotalCarbohydrate 9g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 4g
Includes 1g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 43mg 4%

Iron 0mg 0%

Potassium 305mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 43 mg of 1,000 mg 4%
Железо: 0.44 mg of 18 mg 2%
Магний: 20 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 53 mg of 1,000 mg 5%
Калий: 305 mg of 3,500 mg 9%
Натрий: 12 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 0.24 mg of 15 mg 2%
Медь: 0.032 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.131 mg of 2 mg 7%
Селен: 0.7 µg of 70 µg 1%
Холин: 14.1 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Калий
305 mg
TOP 36%
Кальций
43 mg
TOP 37%
Марганец
0.131 mg
TOP 58%
Магний
20 mg
TOP 61%
Фосфор
53 mg
TOP 76%
Железо
0.44 mg
TOP 79%
Холин
14.1 mg
TOP 81%
Цинк
0.24 mg
TOP 82%
Натрий
12 mg
TOP 84%
Селен
0.7 mg
TOP 86%
Медь
0.032 mg
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.3 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 IU of 400 IU 0%
Витамин C: 25 mg of 60 mg 42%
Витамин B1: 0.09 mg of 2 mg 6%
Витамин B2: 0.04 mg of 2 mg 2%
Витамин B3: 0.7 mg of 20 mg 4%
Витамин B5: 0.16 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.1 mg of 2 mg 5%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0.3 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
25 µg
TOP 17%
Витамин B1
0.09 µg
TOP 52%
Витамин B6
0.1 µg
TOP 65%
Витамин E
0.3 µg
TOP 67%
Витамин A
2 µg
TOP 73%
Витамин B3
0.7 µg
TOP 74%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин B5
0.16 µg
TOP 84%
Витамин B2
0.04 µg
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.027 g
Мононенасыщенные жиры: 0.025 g
Полиненасыщенные жиры: 0.088 g
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.