Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Брюква состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Брюква

Брюква
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
72 (высокий)
1 medium (386 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5 (щелочной)
Калории
37
83% Витамин C
67% Клетчатка
64% Калий
63% Кальций
60% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Калий, Кальций и Витамин B9.

Брюква гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

72

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

2% 9% 90%
Белки:
Daily Value: 2%
1.08 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.16 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.62 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
89.43 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.71 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 37
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 12мг
3%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 43мг 4%

Железо 0мг 0%

Калий 305мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Брюква
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4% 8%
Кальций: 43 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 0.44 мг of 8 мг 6%
Магний: 20 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 53 мг of 700 мг 8%
Калий: 305 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 12 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.24 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.032 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.131 мг of 2 мг 6%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 14.1 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Калий
305 мг
TOP 36%
Кальций
43 мг
TOP 37%
Марганец
0.131 мг
TOP 58%
Магний
20 мг
TOP 61%
Фосфор
53 мг
TOP 76%
Железо
0.44 мг
TOP 79%
Холин
14.1 мг
TOP 81%
Цинк
0.24 мг
TOP 82%
Натрий
12 мг
TOP 84%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Медь
0.032 мг
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.3 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 25 мг of 90 мг 28%
Витамин B1: 0.09 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 0.7 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.16 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.1 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 21 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.3 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
25 мг
TOP 17%
Витамин B9, общий
21 µg
TOP 47%
Витамин B1
0.09 мг
TOP 52%
Витамин B6
0.1 мг
TOP 65%
Витамин E
0.3 мг
TOP 67%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин B3
0.7 мг
TOP 74%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин B5
0.16 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

0.027% 0.025% 0.088%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г

Типы углеводов

0.4% 0.53% 2.3% 1.61%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Брюква

4.46% 2.3% 1.86%
Сахар: 4.46 г
Клетчатка: 2.3 г
Другое: 1.86 г

Значения всех питательных веществ для продукта Брюква в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 84% 1.08g В 2.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 90% 0.16g В 208.2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 3% 51% 8.62g В 3.3 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 91% 37kcal В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
Крахмал 0% 97% 0.4g В 38.2 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 2% 84% 1.61g В 3.7 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 49% 4.46g В 2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 9% 33% 2.3g Столькое же сколько и в Апельсин
Кальций 4% 37% 43mg В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 6% 79% 0.44mg В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 61% 20mg В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 8% 76% 53mg В 3.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 9% 36% 305mg В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 84% 12mg В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 2% 82% 0.24mg В 26.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 4% 88% 0.03mg В 4.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 2% 67% 0.3mg В 4.9 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 28% 17% 25mg В 2.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 8% 52% 0.09mg В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 84% 0.04mg В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 4% 74% 0.7mg В 13.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 84% 0.16mg В 7.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 65% 0.1mg В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 47% 21µg В 2.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 84% 0.3µg В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 89% 0.03g В 218.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 88% 0.03g В 392 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 86% 0.09g В 536.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->