Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Кастард состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кастард

Кастард
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
36 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
57
Калории
122
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
17.6 г.
0.5 cup (141 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.2 (кислотный)
84% Кальций
69% Ретинол
66% Витамин A, RAE
66%
64% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 84 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Ретинол, Витамин A, RAE, и Витамин A.

Кастард гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
36

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 42% 13% 12% 56% 19% 11% 14% 10% 1% 33% 7%
Кальций: 139 мг of 1,000 мг 14%
Железо: 0.34 мг of 8 мг 4%
Магний: 16 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 130 мг of 700 мг 19%
Калий: 207 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 84 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 0.51 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.03 мг of 1 мг 3%
Марганец: 0.007 мг of 2 мг 0%
Селен: 6 µg of 55 µg 11%
Холин: 11.8 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Кальций
139 мг
TOP 16%
Натрий
84 мг
TOP 52%
Фосфор
130 мг
TOP 57%
Калий
207 мг
TOP 57%
Селен
6 µg
TOP 66%
Цинк
0.51 мг
TOP 68%
Магний
16 мг
TOP 71%
Железо
0.34 мг
TOP 83%
Холин
11.8 мг
TOP 84%
Медь
0.03 мг
TOP 89%
Марганец
0.007 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 11% 2% 36% 1% 16% 51% 3% 42% 15% 7% 65% 1%
Витамин A: 182 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0.06 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 1.2 µg of 10 µg 12%
Витамин C: 0.1 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.061 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.22 мг of 1 мг 17%
Витамин B3: 0.132 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.699 мг of 5 мг 14%
Витамин B6: 0.064 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0.52 µg of 2 µg 22%
Витамин K: 0.2 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
182 IU
TOP 36%
Витамин B2
0.22 мг
TOP 41%
Витамин D
1.2 µg
TOP 43%
Витамин B5
0.699 мг
TOP 46%
Витамин B12
0.52 µg
TOP 48%
Витамин C
0.1 мг
TOP 53%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B1
0.061 мг
TOP 66%
Витамин B6
0.064 мг
TOP 74%
Витамин K
0.2 µg
TOP 85%
Витамин B3
0.132 мг
TOP 90%
Витамин E
0.06 мг
TOP 90%

Таблица макроэлементов

4% 4% 18% 74%
Белки:
Daily Value: 8%
3.99 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 6%
4 г of 65 г
6%
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.6 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
73.45 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.96 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 88% 55% 45% 38% 31% 27% 30% 39% 40%
Триптофан: 82 мг of 280 мг 29%
Треонин: 192 мг of 1,050 мг 18%
Изолейцин: 207 мг of 1,400 мг 15%
Лейцин: 337 мг of 2,730 мг 12%
Лизин: 214 мг of 2,100 мг 10%
Метионин: 91 мг of 1,050 мг 9%
Фенилаланин: 173 мг of 1,750 мг 10%
Валин: 233 мг of 1,820 мг 13%
Гистидин: 92 мг of 700 мг 13%

Информация о типе жиров

2.032% 1.127% 0.312%
Насыщенные жиры: 2.032 г
Мононенасыщенные жиры: 1.127 г
Полиненасыщенные жиры: 0.312 г

Типы углеводов

4.63%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 4.63 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кастард

4.82% 12.78%
Сахар: 4.82 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 12.78 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кастард в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 34% 17.6g В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 10% 66% 3.99g В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 6% 56% 4g В 8.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 6% 38% 17.6g В 1.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 6% 67% 122kcal В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Фруктоза 0% 100% 0g N/A Яблоко
Сахар N/A 48% 4.82g В 1.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 14% 16% 139mg В 1.1 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 4% 83% 0.34mg В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 4% 71% 16mg В 8.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 19% 57% 130mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 6% 57% 207mg В 1.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 4% 52% 84mg В 5.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 5% 68% 0.51mg В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 3% 89% 0.03mg В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 0% 90% 0.06mg В 24.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 12% 43% 1.2µg В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 53% 0.1mg В 530 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 5% 66% 0.06mg В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 17% 41% 0.22mg В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1% 90% 0.13mg В 72.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 14% 46% 0.7mg В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 74% 0.06mg В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 22% 48% 0.52µg В 1.3 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 85% 0.2µg В 508 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 81% 0.08mg В 3.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 84% 0.19mg В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 85% 0.21mg В 4.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 86% 0.34mg В 7.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 85% 0.21mg В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 84% 0.09mg В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 87% 0.17mg В 3.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 85% 0.23mg В 8.7 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 86% 0.09mg В 8.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 17% 36% 51mg В 7.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 10% 47% 2.03g В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 63% 1.13g В 8.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 71% 0.31g В 151.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 122
% дневной дозы*
6%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
17%
Холестерин 51мг
4%
Соль 84мг
6%
Углеводы 18г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 47мкг 8%

Калций 139мг 14%

Железо 0мг 0%

Калий 207мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кастард
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.