Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Микижа состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Fish, trout, rainbow, farmed, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Микижа

Микижа
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
9.2 (acidic )
Калории
141
81% Витамин B12
79% Калий
75% Белки
72% Фосфор
72% Ретинол
Продукт содержит больше вещества Витамин B12, чем 81 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Витамин B12, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B12 больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Белки, Фосфор and Ретинол.

Микижа гликемический индекс (GI)

0
Подобные продукты
0 Сардина Сардина
0 Лосось Лосось
0 Трески Трески

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Микижа
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 40%
19.94 g of 50 g
40%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.18 g of 65 g
10%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.8 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.08 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 141
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
20%
Cholesterol 59mg
2%
Sodium 51mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 20g
Vitamin D 635mcg 159%

Calcium 25mg 3%

Iron 0mg 0%

Potassium 377mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 25 mg of 1,000 mg 3%
Железо: 0.31 mg of 18 mg 2%
Магний: 25 mg of 400 mg 6%
Фосфор: 226 mg of 1,000 mg 23%
Калий: 377 mg of 3,500 mg 11%
Натрий: 51 mg of 2,400 mg 2%
Цинк: 0.45 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.046 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.011 mg of 2 mg 1%
Селен: 23.6 µg of 70 µg 34%
Холин: 65 mg of 550 mg 12%

Минералы - Относительный график

Калий
377 mg
TOP 21%
Фосфор
226 mg
TOP 28%
Селен
23.6 mg
TOP 40%
Магний
25 mg
TOP 43%
Кальций
25 mg
TOP 48%
Холин
65 mg
TOP 61%
Натрий
51 mg
TOP 71%
Цинк
0.45 mg
TOP 72%
Медь
0.046 mg
TOP 82%
Железо
0.31 mg
TOP 84%
Марганец
0.011 mg
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A: 280 IU of 5,000 IU 6%
Витамин E: 2.34 mg of 20 mg 12%
Витамин D: 15.9 µg of 10 µg 159%
Витамин C: 2.9 mg of 60 mg 5%
Витамин B1: 0.12 mg of 2 mg 8%
Витамин B2: 0.09 mg of 2 mg 5%
Витамин B3: 5.567 mg of 20 mg 28%
Витамин B5: 1.667 mg of 10 mg 17%
Витамин B6: 0.34 mg of 2 mg 17%
Витамин B9, общий: 11 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 4.3 µg of 6 µg 72%
Витамин K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
4.3 µg
TOP 19%
Витамин B3
5.567 µg
TOP 28%
Витамин B5
1.667 µg
TOP 29%
Витамин A
280 µg
TOP 30%
Витамин C
2.9 µg
TOP 33%
Витамин B6
0.34 µg
TOP 37%
Витамин D
15.9 µg
TOP 37%
Витамин E
2.34 µg
TOP 39%
Витамин B1
0.12 µg
TOP 44%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B2
0.09 µg
TOP 71%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 234 mg of 280 mg 84%
Треонин: 915 mg of 1,050 mg 87%
Изолейцин: 962 mg of 1,400 mg 69%
Лейцин: 1696 mg of 2,730 mg 62%
Лизин: 1916 mg of 2,100 mg 91%
Метионин: 618 mg of 1,050 mg 59%
Фенилаланин: 815 mg of 1,750 mg 47%
Валин: 1075 mg of 1,820 mg 59%
Гистидин: 614 mg of 700 mg 88%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 1.383 g
Мононенасыщенные жиры: 1.979 g
Полиненасыщенные жиры: 1.507 g

Значения всех питательных веществ для продукта Микижа в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 47% 25% 19.94g В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 10% 46% 6.18g В 5.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 5% 62% 141kcal В 3 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 3% 48% 25mg В 5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 2% 84% 0.31mg В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 6% 43% 25mg В 5.6 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 32% 28% 226mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
Калий 8% 21% 377mg В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 71% 51mg В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 72% 0.45mg В 14 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 82% 0.05mg В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 6% 30% 280IU В 59.7 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 16% 39% 2.34mg В 1.6 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 159% 37% 15.9µg В 7.2 раз(а) больше чем Яйцо
Витамин C 3% 33% 2.9mg В 18.3 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 8% 44% 0.12mg В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 5% 71% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 28% 28% 5.57mg В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 17% 29% 1.67mg В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 17% 37% 0.34mg В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 59% 11µg В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 72% 19% 4.3µg В 6.1 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 59% 0.23mg В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 60% 0.92mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 60% 0.96mg В 1.1 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 60% 1.7mg В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 58% 1.92mg В 4.2 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 56% 0.62mg В 6.4 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 63% 0.82mg В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 60% 1.08mg В 1.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 63% 0.61mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 20% 34% 59mg В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 67% 0.05g В 316.8 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 7% 55% 1.38g В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 53% 1.98g В 5 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 37% 1.51g В 31.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.