Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Микижа состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Микижа

Микижа
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
141
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
9.2 (кислотный)
81% Витамин B12
79% Калий
75% Белки
72% Фосфор
72% Ретинол
Продукт содержит больше вещества Витамин B12, чем 81 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Витамин B12, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B12 больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Белки, Фосфор и Ретинол.

Микижа гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129% 36%
Кальций: 25 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.31 мг of 8 мг 4%
Магний: 25 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 226 мг of 700 мг 32%
Калий: 377 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 51 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 0.45 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.046 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.011 мг of 2 мг 0%
Селен: 23.6 µg of 55 µg 43%
Холин: 65 мг of 550 мг 12%

Минералы - Относительный график

Калий
377 мг
TOP 21%
Фосфор
226 мг
TOP 28%
Селен
23.6 µg
TOP 40%
Магний
25 мг
TOP 43%
Кальций
25 мг
TOP 48%
Холин
65 мг
TOP 61%
Натрий
51 мг
TOP 71%
Цинк
0.45 мг
TOP 72%
Медь
0.046 мг
TOP 82%
Железо
0.31 мг
TOP 84%
Марганец
0.011 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Витамин A: 280 IU of 5,000 IU 6%
Витамин E: 2.34 мг of 15 мг 16%
Витамин D: 15.9 µg of 10 µg 159%
Витамин C: 2.9 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.12 мг of 1 мг 10%
Витамин B2: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 5.567 мг of 16 мг 35%
Витамин B5: 1.667 мг of 5 мг 33%
Витамин B6: 0.34 мг of 1 мг 26%
Витамин B9, общий: 11 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 4.3 µg of 2 µg 179%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
4.3 µg
TOP 19%
Витамин B3
5.567 мг
TOP 28%
Витамин B5
1.667 мг
TOP 29%
Витамин A
280 IU
TOP 30%
Витамин C
2.9 мг
TOP 33%
Витамин B6
0.34 мг
TOP 37%
Витамин D
15.9 µg
TOP 37%
Витамин E
2.34 мг
TOP 39%
Витамин B1
0.12 мг
TOP 44%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%

Таблица макроэлементов

20% 7% 74%
Белки:
Daily Value: 40%
19.94 г of 50 г
40%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.18 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.8 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.08 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 251% 262% 207% 187% 274% 177% 140% 178% 264%
Триптофан: 234 мг of 280 мг 84%
Треонин: 915 мг of 1,050 мг 87%
Изолейцин: 962 мг of 1,400 мг 69%
Лейцин: 1696 мг of 2,730 мг 62%
Лизин: 1916 мг of 2,100 мг 91%
Метионин: 618 мг of 1,050 мг 59%
Фенилаланин: 815 мг of 1,750 мг 47%
Валин: 1075 мг of 1,820 мг 59%
Гистидин: 614 мг of 700 мг 88%

Информация о типе жиров

1.383% 1.979% 1.507%
Насыщенные жиры: 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: 1.507 г

Значения всех питательных веществ для продукта Микижа в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 47% 25% 19.94g В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 10% 46% 6.18g В 5.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 7% 62% 141kcal В 3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 3% 48% 25mg В 5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 4% 84% 0.31mg В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 6% 43% 25mg В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 32% 28% 226mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 11% 21% 377mg В 2.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 2% 71% 51mg В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 4% 72% 0.45mg В 14 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 5% 82% 0.05mg В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 16% 39% 2.34mg В 1.6 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 159% 37% 15.9µg В 7.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 3% 33% 2.9mg В 18.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 10% 44% 0.12mg В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 7% 71% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 35% 28% 5.57mg В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 33% 29% 1.67mg В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 26% 37% 0.34mg В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 59% 11µg В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 179% 19% 4.3µg В 6.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 59% 0.23mg В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 60% 0.92mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 60% 0.96mg В 1.1 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 60% 1.7mg В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 58% 1.92mg В 4.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 56% 0.62mg В 6.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 63% 0.82mg В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 60% 1.08mg В 1.9 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 63% 0.61mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 20% 34% 59mg В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 67% 0.05g В 316.8 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 7% 55% 1.38g В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 53% 1.98g В 5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 37% 1.51g В 31.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 141
% дневной дозы*
9%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
20%
Холестерин 59мг
2%
Соль 51мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 635мкг 106%

Калций 25мг 3%

Железо 0мг 0%

Калий 377мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Микижа
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.