Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Микижа состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Микижа

Микижа
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 141
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 9.2 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 19% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 81% of foods
TOP 21% Калий ⓘHigher in Калий content than 79% of foods
TOP 25% Белки ⓘHigher in Белки content than 75% of foods
TOP 28% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 72% of foods
TOP 28% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 72% of foods

Микижа калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 141
1 fillet 111 79 г
3 oz 120 85 г

Микижа гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Кальций: 25 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.31 мг of 8 мг 4%
Магний: 25 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 226 мг of 700 мг 32%
Калий: 377 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 51 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 0.45 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.046 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.011 мг of 2 мг 0%
Селен: 23.6 µg of 55 µg 43%

Минералы - Относительный график

Калий
377 мг
TOP 21%
Фосфор
226 мг
TOP 28%
Селен
23.6 µg
TOP 40%
Магний
25 мг
TOP 43%
Кальций
25 мг
TOP 48%
Натрий
51 мг
TOP 71%
Цинк
0.45 мг
TOP 72%
Медь
0.046 мг
TOP 82%
Железо
0.31 мг
TOP 84%
Марганец
0.011 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 36% 1%
Витамин A: 280 IU of 5,000 IU 6%
Витамин E: 2.34 мг of 15 мг 16%
Витамин D: 15.9 µg of 10 µg 159%
Витамин C: 2.9 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.12 мг of 1 мг 10%
Витамин B2: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 5.567 мг of 16 мг 35%
Витамин B5: 1.667 мг of 5 мг 33%
Витамин B6: 0.34 мг of 1 мг 26%
Витамин B9, общий: 11 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 4.3 µg of 2 µg 179%
Холин: 65 мг of 550 мг 12%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
4.3 µg
TOP 19%
Витамин B3
5.567 мг
TOP 28%
Витамин B5
1.667 мг
TOP 29%
Витамин A
280 IU
TOP 30%
Витамин C
2.9 мг
TOP 33%
Витамин B6
0.34 мг
TOP 37%
Витамин D
15.9 µg
TOP 37%
Витамин E
2.34 мг
TOP 39%
Витамин B1
0.12 мг
TOP 44%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Холин
65 мг
TOP 61%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

20% 7% 73%
Белки:
Daily Value: 40%
19.94 г of 50 г
40%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.18 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.8 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.08 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 251% 262% 207% 187% 274% 177% 140% 178% 264%
Триптофан: 234 мг of 280 мг 84%
Треонин: 915 мг of 1,050 мг 87%
Изолейцин: 962 мг of 1,400 мг 69%
Лейцин: 1696 мг of 2,730 мг 62%
Лизин: 1916 мг of 2,100 мг 91%
Метионин: 618 мг of 1,050 мг 59%
Фенилаланин: 815 мг of 1,750 мг 47%
Валин: 1075 мг of 1,820 мг 59%
Гистидин: 614 мг of 700 мг 88%

Информация о типе жиров

28% 41% 31%
Насыщенные жиры: 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: 1.507 г

Значения всех питательных веществ для продукта Микижа в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 141kcal 7% 62% В 3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 19.94g 47% 25% В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 6.18g 10% 46% В 5.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2.9mg 3% 33% В 18.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 59mg 20% 34% В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 15.9µg 159% 37% В 7.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Железо 0.31mg 4% 84% В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 25mg 3% 48% В 5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 377mg 11% 21% В 2.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 25mg 6% 43% В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.05mg 5% 82% В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.45mg 4% 72% В 14 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 226mg 32% 28% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 51mg 2% 71% В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 280IU 6% 30% В 59.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 84µg 9% 29%
Витамин E 2.34mg 16% 39% В 1.6 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.01mg 0% 89%
Селен 23.6µg 43% 40%
Витамин B1 0.12mg 10% 44% В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 71% В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5.57mg 35% 28% В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.67mg 33% 29% В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.34mg 26% 37% В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 4.3µg 179% 19% В 6.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 11µg 3% 59% В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.05g N/A 67% В 316.8 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Холин 65mg 12% 61%
Насыщенные жиры 1.38g 7% 55% В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 1.98g N/A 53% В 5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.51g N/A 37% В 31.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.23mg 0% 59% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.92mg 0% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.96mg 0% 60% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.7mg 0% 60% В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.92mg 0% 58% В 4.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.62mg 0% 56% В 6.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.82mg 0% 63% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.08mg 0% 60% В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.61mg 0% 63% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0.22g N/A 33% В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.52g N/A 33% В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.06g N/A 88% В 154.9 раз(а) меньше чем Канола Канола
0.09g N/A 33% В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.01g N/A 89%
0.01g N/A 86%
0.02g N/A 88%
0.04g N/A 73%
0.47g N/A 90% В 26.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 141
% дневной дозы*
9%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
20%
Холестерин 59мг
2%
Соль 51мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 635мкг 106%

Калций 25мг 3%

Железо 0мг 0%

Калий 377мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.