Микижа состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Микижа
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории
141
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
9.2 (кислотный)
Витамин B12
Калий
Белки
Фосфор
Ретинол
Продукт содержит больше вещества Витамин B12, чем 81 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Витамин B12, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B12 больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Белки, Фосфор и Ретинол.
Микижа гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
25 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.31 мг of 8 мг
4%
Магний:
25 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
226 мг of 700 мг
32%
Калий:
377 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
51 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.45 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.046 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.011 мг of 2 мг
0%
Селен:
23.6 µg of 55 µg
43%
Холин:
65 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Калий
377 мг
TOP 21%
Фосфор
226 мг
TOP 28%
Селен
23.6 µg
TOP 40%
Магний
25 мг
TOP 43%
Кальций
25 мг
TOP 48%
Холин
65 мг
TOP 61%
Натрий
51 мг
TOP 71%
Цинк
0.45 мг
TOP 72%
Медь
0.046 мг
TOP 82%
Железо
0.31 мг
TOP 84%
Марганец
0.011 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
280 IU of 5,000 IU
6%
Витамин E:
2.34 мг of 15 мг
16%
Витамин D:
15.9 µg of 10 µg
159%
Витамин C:
2.9 мг of 90 мг
3%
Витамин B1:
0.12 мг of 1 мг
10%
Витамин B2:
0.09 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
5.567 мг of 16 мг
35%
Витамин B5:
1.667 мг of 5 мг
33%
Витамин B6:
0.34 мг of 1 мг
26%
Витамин B9, общий:
11 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
4.3 µg of 2 µg
179%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
4.3 µg
TOP 19%
Витамин B3
5.567 мг
TOP 28%
Витамин B5
1.667 мг
TOP 29%
Витамин A
280 IU
TOP 30%
Витамин C
2.9 мг
TOP 33%
Витамин B6
0.34 мг
TOP 37%
Витамин D
15.9 µg
TOP 37%
Витамин E
2.34 мг
TOP 39%
Витамин B1
0.12 мг
TOP 44%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 40%
19.94 г of 50 г
40%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.18 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.8 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.08 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
234 мг of 280 мг
84%
Треонин:
915 мг of 1,050 мг
87%
Изолейцин:
962 мг of 1,400 мг
69%
Лейцин:
1696 мг of 2,730 мг
62%
Лизин:
1916 мг of 2,100 мг
91%
Метионин:
618 мг of 1,050 мг
59%
Фенилаланин:
815 мг of 1,750 мг
47%
Валин:
1075 мг of 1,820 мг
59%
Гистидин:
614 мг of 700 мг
88%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
1.507 г
Значения всех питательных веществ для продукта Микижа в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 141kcal | 7% | 62% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19.94g | 47% | 25% |
В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.18g | 10% | 46% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.9mg | 3% | 33% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 59mg | 20% | 34% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 15.9µg | 159% | 37% |
В 7.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 0.31mg | 4% | 84% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 25mg | 3% | 48% |
В 5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 377mg | 11% | 21% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 82% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.45mg | 4% | 72% |
В 14 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 226mg | 32% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 51mg | 2% | 71% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 280IU | 6% | 30% |
В 59.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 84µg | 9% | 29% | |
| Витамин E | 2.34mg | 16% | 39% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 23.6µg | 43% | 40% | |
| Марганец | 0.01mg | 0% | 89% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 44% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.57mg | 35% | 28% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.67mg | 33% | 29% |
В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.34mg | 26% | 37% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 4.3µg | 179% | 19% |
В 6.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.05g | N/A | 67% |
В 316.8 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9, общий | 11µg | 3% | 59% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.38g | 7% | 55% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.98g | N/A | 53% |
В 5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.51g | N/A | 37% |
В 31.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.92mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.96mg | 0% | 60% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось
|
| Лейцин | 1.7mg | 0% | 60% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.92mg | 0% | 58% |
В 4.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.62mg | 0% | 56% |
В 6.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.82mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.08mg | 0% | 60% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.61mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.22g | N/A | 33% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.52g | N/A | 33% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.06g | N/A | 88% |
В 154.9 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0.09g | N/A | 33% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 89% | ||
| 0.01g | N/A | 86% | ||
| 0.02g | N/A | 88% | ||
| 0.04g | N/A | 73% | ||
| 0.47g | N/A | 90% |
В 26.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 141
% дневной дозы*
9%
Жиры
6г
5%
Насыщенные жиры 1г
20%
Холестерин 59мг
2%
Соль 51мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
635мкг
106%
Калций
25мг
3%
Железо
0мг
0%
Калий
377мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже