Пападам состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Пападам
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 46 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 371 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 41.27 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.1 (щелочной) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 98% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 93% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 90% of foods
Пападам calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 371 |
Пападам гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
143 мг of 1,000 мг
14%
Железо:
7.8 мг of 8 мг
98%
Магний:
271 мг of 420 мг
65%
Фосфор:
385 мг of 700 мг
55%
Калий:
1000 мг of 3,400 мг
29%
Натрий:
1745 мг of 2,300 мг
76%
Цинк:
3.4 мг of 11 мг
31%
Медь:
0.998 мг of 1 мг
111%
Марганец:
1.562 мг of 2 мг
68%
Селен:
8.3 µg of 55 µg
15%
Холин:
0.4 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
1745 мг
TOP 2%
Калий
1000 мг
TOP 7%
Железо
7.8 мг
TOP 7%
Магний
271 мг
TOP 10%
Фосфор
385 мг
TOP 12%
Кальций
143 мг
TOP 16%
Медь
0.998 мг
TOP 17%
Цинк
3.4 мг
TOP 27%
Марганец
1.562 мг
TOP 29%
Селен
8.3 µg
TOP 62%
Холин
0.4 мг
TOP 97%
Витамины - График покрова
Витамин A:
50 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.05 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.277 мг of 1 мг
23%
Витамин B2:
0.258 мг of 1 мг
20%
Витамин B3:
1.472 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0.917 мг of 5 мг
18%
Витамин B6:
0.285 мг of 1 мг
22%
Витамин B9, общий:
219 µg of 400 µg
55%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.4 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
219 µg
TOP 18%
Витамин B1
0.277 мг
TOP 29%
Витамин B2
0.258 мг
TOP 33%
Витамин B5
0.917 мг
TOP 37%
Витамин B6
0.285 мг
TOP 41%
Витамин A
50 IU
TOP 49%
Витамин B3
1.472 мг
TOP 63%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Витамин E
0.05 мг
TOP 91%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 51%
25.56 г of 50 г
51%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.25 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 20%
59.87 г of 300 г
20%
Вода:
Daily Value: 0%
3.49 г of 2,000 г
0%
Другое:
7.83 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
266 мг of 280 мг
95%
Треонин:
886 мг of 1,050 мг
84%
Изолейцин:
1303 мг of 1,400 мг
93%
Лейцин:
2115 мг of 2,730 мг
77%
Лизин:
1695 мг of 2,100 мг
81%
Метионин:
372 мг of 1,050 мг
35%
Фенилаланин:
1491 мг of 1,750 мг
85%
Валин:
1434 мг of 1,820 мг
79%
Гистидин:
715 мг of 700 мг
102%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.084 г
Мононенасыщенные жиры:
0.532 г
Полиненасыщенные жиры:
1.148 г
Распределение пищевых волокон для продукта Пападам
Сахар:
0 г
Клетчатка:
18.6 г
Другое:
41.27 г
Значения всех питательных веществ для продукта Пападам в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 371kcal | 19% | 19% |
В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 25.56g | 61% | 12% |
В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.25g | 5% | 60% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 41.27g | N/A | 22% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 59.87g | 20% | 16% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 4mg | 1% | 54% |
В 93.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 7.8mg | 98% | 7% |
В 3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 143mg | 14% | 16% |
В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1000mg | 29% | 7% |
В 6.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 271mg | 65% | 10% |
В 1.9 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 18.6g | 74% | 8% |
В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1mg | 111% | 17% |
В 7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.4mg | 31% | 27% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 385mg | 55% | 12% |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 1745mg | 76% | 2% |
В 3.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 50IU | 1% | 49% |
В 334.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 13µg | 1% | 47% | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | 91% |
В 29.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.56mg | 68% | 29% | |
| Селен | 8.3µg | 15% | 62% | |
| Витамин B1 | 0.28mg | 23% | 29% |
Столькое же сколько и в Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 33% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.47mg | 9% | 63% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.92mg | 18% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.29mg | 22% | 41% |
В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.4µg | 0% | 82% |
В 254 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 219µg | 55% | 18% |
В 3.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.08g | 5% | 59% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.53g | N/A | 71% |
В 18.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.15g | N/A | 42% |
В 41.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.27mg | 0% | 54% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.89mg | 0% | 61% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 48% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.12mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 63% |
В 3.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.37mg | 0% | 69% |
В 3.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.49mg | 0% | 42% |
В 2.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.43mg | 0% | 47% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.72mg | 0% | 58% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 371
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
5%
Насыщенные жиры 1г
1%
Холестерин 4мг
0%
Соль 1,745мг
20%
Углеводы
60г
76%
Пищевые волокна
19г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
143мг
14%
Железо
8мг
100%
Калий
1,000мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже