Пападам состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Пападам
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
46 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
371
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
41.27 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.1 (щелочной)
Натрий
Калий
Железо
Клетчатка
Магний
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 98 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Железо, Клетчатка и Магний.
Пападам гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
143 мг of 1,000 мг
14%
Железо:
7.8 мг of 8 мг
98%
Магний:
271 мг of 420 мг
65%
Фосфор:
385 мг of 700 мг
55%
Калий:
1000 мг of 3,400 мг
29%
Натрий:
1745 мг of 2,300 мг
76%
Цинк:
3.4 мг of 11 мг
31%
Медь:
0.998 мг of 1 мг
111%
Марганец:
1.562 мг of 2 мг
68%
Селен:
8.3 µg of 55 µg
15%
Холин:
0.4 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
1745 мг
TOP 2%
Калий
1000 мг
TOP 7%
Железо
7.8 мг
TOP 7%
Магний
271 мг
TOP 10%
Фосфор
385 мг
TOP 12%
Кальций
143 мг
TOP 16%
Медь
0.998 мг
TOP 17%
Цинк
3.4 мг
TOP 27%
Марганец
1.562 мг
TOP 29%
Селен
8.3 µg
TOP 62%
Холин
0.4 мг
TOP 97%
Витамины - График покрова
Витамин A:
50 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.05 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.277 мг of 1 мг
23%
Витамин B2:
0.258 мг of 1 мг
20%
Витамин B3:
1.472 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0.917 мг of 5 мг
18%
Витамин B6:
0.285 мг of 1 мг
22%
Витамин B9, общий:
219 µg of 400 µg
55%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.4 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
219 µg
TOP 18%
Витамин B1
0.277 мг
TOP 29%
Витамин B2
0.258 мг
TOP 33%
Витамин B5
0.917 мг
TOP 37%
Витамин B6
0.285 мг
TOP 41%
Витамин A
50 IU
TOP 49%
Витамин B3
1.472 мг
TOP 63%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Витамин E
0.05 мг
TOP 91%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 51%
25.56 г of 50 г
51%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.25 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 20%
59.87 г of 300 г
20%
Вода:
Daily Value: 0%
3.49 г of 2,000 г
0%
Другое:
7.83 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
266 мг of 280 мг
95%
Треонин:
886 мг of 1,050 мг
84%
Изолейцин:
1303 мг of 1,400 мг
93%
Лейцин:
2115 мг of 2,730 мг
77%
Лизин:
1695 мг of 2,100 мг
81%
Метионин:
372 мг of 1,050 мг
35%
Фенилаланин:
1491 мг of 1,750 мг
85%
Валин:
1434 мг of 1,820 мг
79%
Гистидин:
715 мг of 700 мг
102%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.084 г
Мононенасыщенные жиры:
0.532 г
Полиненасыщенные жиры:
1.148 г
Распределение пищевых волокон для продукта Пападам
Сахар:
0 г
Клетчатка:
18.6 г
Другое:
41.27 г
Значения всех питательных веществ для продукта Пападам в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 22% | 41.27g |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Белки | 61% | 12% | 25.56g |
В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5% | 60% | 3.25g |
В 10.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 20% | 16% | 59.87g |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Калорийность | 19% | 19% | 371kcal |
В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Сахар | N/A | 100% | 0g |
N/A
|
| Клетчатка | 74% | 8% | 18.6g |
В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 14% | 16% | 143mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Железо | 98% | 7% | 7.8mg |
В 3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Магний | 65% | 10% | 271mg |
В 1.9 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Фосфор | 55% | 12% | 385mg |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Калий | 29% | 7% | 1000mg |
В 6.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 76% | 2% | 1745mg |
В 3.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 31% | 27% | 3.4mg |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 111% | 17% | 1mg |
В 7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин E | 0% | 91% | 0.05mg |
В 29.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин C | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Витамин B1 | 23% | 29% | 0.28mg |
Столькое же сколько и в Горох посевной
|
| Витамин B2 | 20% | 33% | 0.26mg |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 9% | 63% | 1.47mg |
В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 18% | 37% | 0.92mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 22% | 41% | 0.29mg |
В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 55% | 18% | 219µg |
В 3.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин K | 0% | 82% | 0.4µg |
В 254 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Триптофан | 0% | 54% | 0.27mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 61% | 0.89mg |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 48% | 1.3mg |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 51% | 2.12mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 63% | 1.7mg |
В 3.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 69% | 0.37mg |
В 3.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 42% | 1.49mg |
В 2.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 47% | 1.43mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 58% | 0.72mg |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Холестерин | 1% | 54% | 4mg |
В 93.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Насыщенные жиры | 5% | 59% | 1.08g |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 71% | 0.53g |
В 18.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 42% | 1.15g |
В 41.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 371
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
5%
Насыщенные жиры 1г
1%
Холестерин 4мг
0%
Соль 1,745мг
20%
Углеводы
60г
76%
Пищевые волокна
19г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
143мг
14%
Железо
8мг
100%
Калий
1,000мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже