Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Пападам состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пападам

Пападам
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
46 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
371
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
41.27 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.1 (щелочной)
98% Натрий
93% Калий
93% Железо
92% Клетчатка
90% Магний
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Железо, Клетчатка и Магний.

Пападам гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
46

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 43% 293% 194% 166% 89% 228% 93% 333% 204% 46% 1%
Кальций: 143 мг of 1,000 мг 14%
Железо: 7.8 мг of 8 мг 98%
Магний: 271 мг of 420 мг 65%
Фосфор: 385 мг of 700 мг 55%
Калий: 1000 мг of 3,400 мг 29%
Натрий: 1745 мг of 2,300 мг 76%
Цинк: 3.4 мг of 11 мг 31%
Медь: 0.998 мг of 1 мг 111%
Марганец: 1.562 мг of 2 мг 68%
Селен: 8.3 µg of 55 µg 15%
Холин: 0.4 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
1745 мг
TOP 2%
Калий
1000 мг
TOP 7%
Железо
7.8 мг
TOP 7%
Магний
271 мг
TOP 10%
Фосфор
385 мг
TOP 12%
Кальций
143 мг
TOP 16%
Медь
0.998 мг
TOP 17%
Цинк
3.4 мг
TOP 27%
Марганец
1.562 мг
TOP 29%
Селен
8.3 µg
TOP 62%
Холин
0.4 мг
TOP 97%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 1% 0% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 165% 0% 1%
Витамин A: 50 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.05 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.277 мг of 1 мг 23%
Витамин B2: 0.258 мг of 1 мг 20%
Витамин B3: 1.472 мг of 16 мг 9%
Витамин B5: 0.917 мг of 5 мг 18%
Витамин B6: 0.285 мг of 1 мг 22%
Витамин B9, общий: 219 µg of 400 µg 55%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.4 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
219 µg
TOP 18%
Витамин B1
0.277 мг
TOP 29%
Витамин B2
0.258 мг
TOP 33%
Витамин B5
0.917 мг
TOP 37%
Витамин B6
0.285 мг
TOP 41%
Витамин A
50 IU
TOP 49%
Витамин B3
1.472 мг
TOP 63%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Витамин E
0.05 мг
TOP 91%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

26% 4% 60% 4% 8%
Белки:
Daily Value: 51%
25.56 г of 50 г
51%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.25 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 20%
59.87 г of 300 г
20%
Вода:
Daily Value: 0%
3.49 г of 2,000 г
0%
Другое:
7.83 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 285% 254% 280% 233% 243% 107% 256% 237% 307%
Триптофан: 266 мг of 280 мг 95%
Треонин: 886 мг of 1,050 мг 84%
Изолейцин: 1303 мг of 1,400 мг 93%
Лейцин: 2115 мг of 2,730 мг 77%
Лизин: 1695 мг of 2,100 мг 81%
Метионин: 372 мг of 1,050 мг 35%
Фенилаланин: 1491 мг of 1,750 мг 85%
Валин: 1434 мг of 1,820 мг 79%
Гистидин: 715 мг of 700 мг 102%

Информация о типе жиров

1.084% 0.532% 1.148%
Насыщенные жиры: 1.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.532 г
Полиненасыщенные жиры: 1.148 г

Распределение пищевых волокон для продукта Пападам

18.6% 41.27%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 18.6 г
Другое: 41.27 г

Значения всех питательных веществ для продукта Пападам в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 22% 41.27g В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 61% 12% 25.56g В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 5% 60% 3.25g В 10.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 20% 16% 59.87g В 2.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 19% 19% 371kcal В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 74% 8% 18.6g В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 14% 16% 143mg В 1.1 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 98% 7% 7.8mg В 3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 65% 10% 271mg В 1.9 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 55% 12% 385mg В 2.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 29% 7% 1000mg В 6.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 76% 2% 1745mg В 3.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 31% 27% 3.4mg В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 111% 17% 1mg В 7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 0% 91% 0.05mg В 29.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 23% 29% 0.28mg Столькое же сколько и в Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 20% 33% 0.26mg В 2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 9% 63% 1.47mg В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 18% 37% 0.92mg В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 22% 41% 0.29mg В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 55% 18% 219µg В 3.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 82% 0.4µg В 254 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 54% 0.27mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 61% 0.89mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 48% 1.3mg В 1.4 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 51% 2.12mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 63% 1.7mg В 3.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 69% 0.37mg В 3.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 42% 1.49mg В 2.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 47% 1.43mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 58% 0.72mg Столькое же сколько и в Индейка Индейка
Холестерин 1% 54% 4mg В 93.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 5% 59% 1.08g В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 71% 0.53g В 18.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 42% 1.15g В 41.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 371
% дневной дозы*
5%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
1%
Холестерин 4мг
0%
Соль 1,745мг
20%
Углеводы 60г
76%
Пищевые волокна 19г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 143мг 14%

Железо 8мг 100%

Калий 1,000мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пападам
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.