Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пападам состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пападам

Пападам
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 46 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 371 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 41 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.1 (щелочной)
TOP 2% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 98% of foods
TOP 7% Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
TOP 7% Железо ⓘHigher in Железо content than 93% of foods
TOP 8% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
TOP 10% Магний ⓘHigher in Магний content than 90% of foods

Пападам калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 371

Пападам гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
46

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 43% 293% 194% 165% 88% 228% 93% 333% 204% 45%
Кальций: 429мг of 1,000мг 43%
Железо: 23мг of 8мг 293%
Магний: 813мг of 420мг 194%
Фосфор: 1155мг of 700мг 165%
Калий: 3000мг of 3,400мг 88%
Натрий: 5235мг of 2,300мг 228%
Цинк: 10мг of 11мг 93%
Медь: 3мг of 1мг 333%
Марганец: 4.7мг of 2мг 204%
Селен: 25µg of 55µg 45%

Минералы - Относительный график

1745 мг
TOP 2%
1000 мг
TOP 7%
7.8 мг
TOP 7%
271 мг
TOP 10%
385 мг
TOP 12%
143 мг
TOP 16%
1 мг
TOP 17%
3.4 мг
TOP 27%
1.6 мг
TOP 29%
8.3 µg
TOP 62%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 3% 1% 0% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 164% 0% 0.22% 1%
Витамин A: 150IU of 5,000IU 3%
Витамин E: 0.15мг of 15мг 1%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.83мг of 1мг 69%
Витамин B2: 0.77мг of 1мг 60%
Витамин B3: 4.4мг of 16мг 28%
Витамин B5: 2.8мг of 5мг 55%
Витамин B6: 0.86мг of 1мг 66%
Витамин B9: 657µg of 400µg 164%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 1.2мг of 550мг 0.22%
Витамин K: 1.2µg of 120µg 1%

Витамины - Относительный график

219 µg
TOP 18%
0.28 мг
TOP 29%
0.26 мг
TOP 33%
0.92 мг
TOP 37%
0.29 мг
TOP 41%
50 IU
TOP 49%
1.5 мг
TOP 63%
0.4 µg
TOP 82%
0.05 мг
TOP 91%
0.4 мг
TOP 97%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

25% 4% 59% 4% 8%
Белки:
Daily Value: 51%
25.6 г of 50 г
25.6 г (51% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.3 г of 65 г
3.3 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
59.9 г of 300 г
59.9 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.5 г of 2,000 г
3.5 г (0% of DV )
Другое:
7.8 г
7.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 285% 253% 279% 232% 242% 106% 256% 236% 306%
Триптофан: 798мг of 280мг 285%
Треонин: 2658мг of 1,050мг 253%
Изолейцин: 3909мг of 1,400мг 279%
Лейцин: 6345мг of 2,730мг 232%
Лизин: 5085мг of 2,100мг 242%
Метионин: 1116мг of 1,050мг 106%
Фенилаланин: 4473мг of 1,750мг 256%
Валин: 4302мг of 1,820мг 236%
Гистидин: 2145мг of 700мг 306%

Информация о типе жиров

39% 19% 42%
Насыщенные жиры: 1.1 г
Мононенасыщенные жиры: 0.53 г
Полиненасыщенные жиры: 1.1 г

Распределение пищевых волокон для продукта Пападам

31% 69%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 19 г
Другое: 41 г

Значения всех питательных веществ для продукта Пападам в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 371kcal 19% 19% В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 26g 61% 12% В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3.3g 5% 60% В 10.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 60g 20% 16% В 2.1 раз(а) больше чем Рис Рис
41g N/A 22% В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 4mg 1% 54% В 93.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 271mg 65% 10% В 1.9 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 143mg 14% 16% В 1.1 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 1000mg 29% 7% В 6.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 7.8mg 98% 7% В 3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 19g 74% 8% В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 1mg 111% 17% В 7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.4mg 31% 27% В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 385mg 55% 12% В 2.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 1745mg 76% 2% В 3.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 50IU 1% 49% В 334.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 13µg 1% 47%
Витамин E 0.05mg 0% 91% В 29.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 8.3µg 15% 62%
Марганец 1.6mg 68% 29%
Витамин B1 0.28mg 23% 29% Столькое же сколько и в Горох посевной сыройГорох посевной сырой
Витамин B2 0.26mg 20% 33% В 2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.5mg 9% 63% В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.92mg 18% 37% В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.29mg 22% 41% В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.4µg 0% 82% В 254 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 219µg 55% 18% В 3.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 0.4mg 0% 97%
Насыщенные жиры 1.1g 5% 59% В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.53g N/A 71% В 18.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.1g N/A 42% В 41.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.27mg 0% 54% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.89mg 0% 61% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.3mg 0% 48% В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.1mg 0% 51% В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.7mg 0% 63% В 3.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.37mg 0% 69% В 3.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.5mg 0% 42% В 2.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.4mg 0% 47% В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.72mg 0% 58% Столькое же сколько и в ИндейкаИндейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 371
% дневной дозы*
5%
Жиры 3.3г
4.9%
Насыщенные жиры 1.1г
0
Транс жиры
1.3%
Холестерин 4мг
76%
Соль 1745мг
20%
Углеводы 60г
74%
Пищевые волокна 19г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 143мг 14%

Железо 7.8мг 98%

Калий 1000мг 29%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пападам
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.