Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Рапини состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рапини

Рапини
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
22
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0.15 г.
1 cup chopped (40 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.8 (щелочной)
87% Витамин A
81% Витамин C
79% Кальций
75% Витамин B9
74% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Кальций, Витамин B9 и Витамин B9, общий.

Рапини гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6% 10%
Кальций: 108 мг of 1,000 мг 11%
Железо: 2.14 мг of 8 мг 27%
Магний: 22 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 73 мг of 700 мг 10%
Калий: 196 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 33 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.77 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.042 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.395 мг of 2 мг 17%
Селен: 1 µg of 55 µg 2%
Холин: 18.3 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
108 мг
TOP 21%
Железо
2.14 мг
TOP 34%
Марганец
0.395 мг
TOP 41%
Магний
22 мг
TOP 54%
Цинк
0.77 мг
TOP 59%
Калий
196 мг
TOP 60%
Фосфор
73 мг
TOP 71%
Холин
18.3 мг
TOP 76%
Натрий
33 мг
TOP 78%
Селен
1 µg
TOP 82%
Медь
0.042 мг
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Витамин A: 2622 IU of 5,000 IU 52%
Витамин E: 1.62 мг of 15 мг 11%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 20.2 мг of 90 мг 22%
Витамин B1: 0.162 мг of 1 мг 14%
Витамин B2: 0.129 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 1.221 мг of 16 мг 8%
Витамин B5: 0.322 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.171 мг of 1 мг 13%
Витамин B9, общий: 83 µg of 400 µg 21%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 224 µg of 120 µg 187%

Витамины - Относительный график

Витамин A
2622 IU
TOP 13%
Витамин C
20.2 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.162 мг
TOP 38%
Витамин K
224 µg
TOP 41%
Витамин E
1.62 мг
TOP 42%
Витамин B6
0.171 мг
TOP 52%
Витамин B2
0.129 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.221 мг
TOP 66%
Витамин B5
0.322 мг
TOP 72%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 3% 93%
Белки:
Daily Value: 6%
3.17 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.49 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.85 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.55 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.94 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 47% 31% 23% 19% 29% 14% 22% 26% 29%
Триптофан: 43 мг of 280 мг 15%
Треонин: 106 мг of 1,050 мг 10%
Изолейцин: 104 мг of 1,400 мг 7%
Лейцин: 170 мг of 2,730 мг 6%
Лизин: 198 мг of 2,100 мг 9%
Метионин: 48 мг of 1,050 мг 5%
Фенилаланин: 128 мг of 1,750 мг 7%
Валин: 153 мг of 1,820 мг 8%
Гистидин: 66 мг of 700 мг 9%

Информация о типе жиров

0.05% 0.026% 0.13%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г

Типы углеводов

0.11% 0.1% 0.17%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Рапини

0.38% 2.7%
Сахар: 0.38 г
Клетчатка: 2.7 г
Другое: -0.23 г

Значения всех питательных веществ для продукта Рапини в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 74% 0.15g В 361.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 8% 70% 3.17g В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 81% 0.49g В 68 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 1% 66% 2.85g В 9.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 1% 96% 22kcal В 2.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Фруктоза 0% 91% 0.17g В 34.7 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 72% 0.38g В 23.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 11% 29% 2.7g В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 11% 21% 108mg В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 27% 34% 2.14mg В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 54% 22mg В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 10% 71% 73mg В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 6% 60% 196mg В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 78% 33mg В 14.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 7% 59% 0.77mg В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 5% 84% 0.04mg В 3.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 11% 42% 1.62mg В 1.1 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 22% 19% 20.2mg В 2.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 14% 38% 0.16mg В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 10% 62% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо Авокадо
Витамин B3 8% 66% 1.22mg В 7.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 6% 72% 0.32mg В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 13% 52% 0.17mg В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 21% 26% 83µg В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 187% 41% 224µg В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 87% 0.04mg В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 89% 0.11mg В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 90% 0.1mg В 8.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 90% 0.17mg В 14.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 86% 0.2mg В 2.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 89% 0.05mg В 2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 89% 0.13mg В 5.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 8% 89% 0.15mg В 13.3 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 89% 0.07mg В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 86% 0.05g В 117.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 88% 0.03g В 376.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 83% 0.13g В 362.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 22
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 33мг
1%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 108мг 11%

Железо 2мг 25%

Калий 196мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рапини
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.