Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Рапини состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рапини

Рапини
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 cup chopped (40 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.8 (щелочной)
Калории
22
87% Витамин A
81% Витамин C
79% Кальций
75% Витамин B9
74% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Кальций, Витамин B9 и Витамин B9, общий.

Рапини гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

32

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

4% 3% 93%
Белки:
Daily Value: 6%
3.17 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.49 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.85 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.55 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.94 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 22
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 33мг
1%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 108мг 11%

Железо 2мг 25%

Калий 196мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рапини
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6% 10%
Кальций: 108 мг of 1,000 мг 11%
Железо: 2.14 мг of 8 мг 27%
Магний: 22 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 73 мг of 700 мг 10%
Калий: 196 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 33 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.77 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.042 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.395 мг of 2 мг 17%
Селен: 1 µg of 55 µg 2%
Холин: 18.3 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
108 мг
TOP 21%
Железо
2.14 мг
TOP 34%
Марганец
0.395 мг
TOP 41%
Магний
22 мг
TOP 54%
Цинк
0.77 мг
TOP 59%
Калий
196 мг
TOP 60%
Фосфор
73 мг
TOP 71%
Холин
18.3 мг
TOP 76%
Натрий
33 мг
TOP 78%
Селен
1 µg
TOP 82%
Медь
0.042 мг
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Витамин A: 2622 IU of 5,000 IU 52%
Витамин E: 1.62 мг of 15 мг 11%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 20.2 мг of 90 мг 22%
Витамин B1: 0.162 мг of 1 мг 14%
Витамин B2: 0.129 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 1.221 мг of 16 мг 8%
Витамин B5: 0.322 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.171 мг of 1 мг 13%
Витамин B9, общий: 83 µg of 400 µg 21%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 224 µg of 120 µg 187%

Витамины - Относительный график

Витамин A
2622 IU
TOP 13%
Витамин C
20.2 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.162 мг
TOP 38%
Витамин K
224 µg
TOP 41%
Витамин E
1.62 мг
TOP 42%
Витамин B6
0.171 мг
TOP 52%
Витамин B2
0.129 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.221 мг
TOP 66%
Витамин B5
0.322 мг
TOP 72%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 47% 31% 23% 19% 29% 14% 22% 26% 29%
Триптофан: 43 мг of 280 мг 15%
Треонин: 106 мг of 1,050 мг 10%
Изолейцин: 104 мг of 1,400 мг 7%
Лейцин: 170 мг of 2,730 мг 6%
Лизин: 198 мг of 2,100 мг 9%
Метионин: 48 мг of 1,050 мг 5%
Фенилаланин: 128 мг of 1,750 мг 7%
Валин: 153 мг of 1,820 мг 8%
Гистидин: 66 мг of 700 мг 9%

Информация о типе жиров

0.05% 0.026% 0.13%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г

Типы углеводов

0.11% 0.1% 0.17%
Крахмал: г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Рапини

0.38% 2.7%
Сахар: 0.38 г
Клетчатка: 2.7 г
Другое: -0.23 г

Значения всех питательных веществ для продукта Рапини в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 8% 70% 3.17g В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 81% 0.49g В 68 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 66% 2.85g В 9.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 96% 22kcal В 2.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Фруктоза 0% 91% 0.17g В 34.7 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 72% 0.38g В 23.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 11% 29% 2.7g В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 11% 21% 108mg В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 27% 34% 2.14mg В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 54% 22mg В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 10% 71% 73mg В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 6% 60% 196mg В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 78% 33mg В 14.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 7% 59% 0.77mg В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 5% 84% 0.04mg В 3.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 11% 42% 1.62mg В 1.1 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 22% 19% 20.2mg В 2.6 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 14% 38% 0.16mg В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 10% 62% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо
Витамин B3 8% 66% 1.22mg В 7.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 6% 72% 0.32mg В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 13% 52% 0.17mg В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 21% 26% 83µg В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 187% 41% 224µg В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи
Триптофан 0% 87% 0.04mg В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 89% 0.11mg В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 90% 0.1mg В 8.8 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 90% 0.17mg В 14.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 86% 0.2mg В 2.3 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 89% 0.05mg В 2 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 89% 0.13mg В 5.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 8% 89% 0.15mg В 13.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 89% 0.07mg В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 86% 0.05g В 117.9 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 88% 0.03g В 376.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 83% 0.13g В 362.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->