Рапини состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рапини
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 32 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 22 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0.15 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup chopped (40 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.8 (щелочной) |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 87% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 81% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 79% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 75% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 74% of foods
Рапини calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 22 | |
| Calories in 1 cup chopped | 9 | 40 g |
| Calories in 1 stalk | 4 | 19 g |
Рапини гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
108 мг of 1,000 мг
11%
Железо:
2.14 мг of 8 мг
27%
Магний:
22 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
73 мг of 700 мг
10%
Калий:
196 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
33 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.77 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.042 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.395 мг of 2 мг
17%
Селен:
1 µg of 55 µg
2%
Холин:
18.3 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Кальций
108 мг
TOP 21%
Железо
2.14 мг
TOP 34%
Марганец
0.395 мг
TOP 41%
Магний
22 мг
TOP 54%
Цинк
0.77 мг
TOP 59%
Калий
196 мг
TOP 60%
Фосфор
73 мг
TOP 71%
Холин
18.3 мг
TOP 76%
Натрий
33 мг
TOP 78%
Селен
1 µg
TOP 82%
Медь
0.042 мг
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2622 IU of 5,000 IU
52%
Витамин E:
1.62 мг of 15 мг
11%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
20.2 мг of 90 мг
22%
Витамин B1:
0.162 мг of 1 мг
14%
Витамин B2:
0.129 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
1.221 мг of 16 мг
8%
Витамин B5:
0.322 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.171 мг of 1 мг
13%
Витамин B9, общий:
83 µg of 400 µg
21%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
224 µg of 120 µg
187%
Витамины - Относительный график
Витамин A
2622 IU
TOP 13%
Витамин C
20.2 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.162 мг
TOP 38%
Витамин K
224 µg
TOP 41%
Витамин E
1.62 мг
TOP 42%
Витамин B6
0.171 мг
TOP 52%
Витамин B2
0.129 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.221 мг
TOP 66%
Витамин B5
0.322 мг
TOP 72%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 6%
3.17 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.49 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.85 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.55 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.94 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
43 мг of 280 мг
15%
Треонин:
106 мг of 1,050 мг
10%
Изолейцин:
104 мг of 1,400 мг
7%
Лейцин:
170 мг of 2,730 мг
6%
Лизин:
198 мг of 2,100 мг
9%
Метионин:
48 мг of 1,050 мг
5%
Фенилаланин:
128 мг of 1,750 мг
7%
Валин:
153 мг of 1,820 мг
8%
Гистидин:
66 мг of 700 мг
9%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
0.13 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Рапини
Сахар:
0.38 г
Клетчатка:
2.7 г
Другое:
-0.23 г
Значения всех питательных веществ для продукта Рапини в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 22kcal | 1% | 96% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 3.17g | 8% | 70% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.49g | 1% | 81% |
В 68 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 20.2mg | 22% | 19% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0.15g | N/A | 74% |
В 361.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 2.85g | 1% | 66% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.14mg | 27% | 34% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 108mg | 11% | 21% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 196mg | 6% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 22mg | 5% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.38g | N/A | 72% |
В 23.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.7g | 11% | 29% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 84% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.77mg | 7% | 59% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 73mg | 10% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 33mg | 1% | 78% |
В 14.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 2622IU | 52% | 13% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 1.62mg | 11% | 42% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киви
|
| Витамин A, RAE | 131µg | 15% | 27% | |
| Марганец | 0.4mg | 17% | 41% | |
| Селен | 1µg | 2% | 82% | |
| Витамин B1 | 0.16mg | 14% | 38% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 62% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.22mg | 8% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.32mg | 6% | 72% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 52% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 224µg | 187% | 41% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 83µg | 21% | 26% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | 86% |
В 117.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 88% |
В 376.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 83% |
В 362.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 87% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.11mg | 0% | 89% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | 90% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.17mg | 0% | 90% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.2mg | 0% | 86% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 89% |
В 2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.15mg | 8% | 89% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 89% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.17g | 0% | 91% |
В 34.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 22
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 33мг
1%
Углеводы
3г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
108мг
11%
Железо
2мг
25%
Калий
196мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже