Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Рапини состав, гликемический индекс, витамины и минералы.

Broccoli raab, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

ТОП 5 веществ которыми богат продукт Рапини

Рапини
богаче 87% продуктов
богаче 81% продуктов
богаче 79% продуктов
Богат веществом Витамин B9
богаче 75% продуктов
Богат веществом Витамин B9, общий
богаче 74% продуктов
87% Витамин A
81% Витамин C
79% Кальций
75% Витамин B9
74% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Кальций, Витамин B9 and Витамин B9, общий.

Рапини гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
32 Брокколи Брокколи
32 Редис Редис
72 Брюква Брюква

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 6%
3.17 g of 50 g
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.49 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.85 g of 300 g
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.55 g of 2,000 g
5%
Other:
0.94 g

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 22
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 33mg
1%
TotalCarbohydrate 3g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 108mg 11%

Iron 2mg 11%

Potassium 196mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 108 mg of 1,000 mg 11%
Железо: 2.14 mg of 18 mg 12%
Магний: 22 mg of 400 mg 6%
Фосфор: 73 mg of 1,000 mg 7%
Калий: 196 mg of 3,500 mg 6%
Натрий: 33 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 0.77 mg of 15 mg 5%
Медь: 0.042 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.395 mg of 2 mg 20%
Селен: 1 µg of 70 µg 1%
Холин: 18.3 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
108 mg
TOP 21%
Железо
2.14 mg
TOP 34%
Марганец
0.395 mg
TOP 41%
Магний
22 mg
TOP 54%
Цинк
0.77 mg
TOP 59%
Калий
196 mg
TOP 60%
Фосфор
73 mg
TOP 71%
Холин
18.3 mg
TOP 76%
Натрий
33 mg
TOP 78%
Селен
1 mg
TOP 82%
Медь
0.042 mg
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A: 2622 IU of 5,000 IU 52%
Витамин E: 1.62 mg of 20 mg 8%
Витамин D: 0 IU of 400 IU 0%
Витамин C: 20.2 mg of 60 mg 34%
Витамин B1: 0.162 mg of 2 mg 11%
Витамин B2: 0.129 mg of 2 mg 8%
Витамин B3: 1.221 mg of 20 mg 6%
Витамин B5: 0.322 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.171 mg of 2 mg 9%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 224 µg of 80 µg 280%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
2622 µg
TOP 13%
Витамин C
20.2 µg
TOP 19%
Витамин B1
0.162 µg
TOP 38%
Витамин K
224 µg
TOP 41%
Витамин E
1.62 µg
TOP 42%
Витамин B6
0.171 µg
TOP 52%
Витамин B2
0.129 µg
TOP 62%
Витамин B3
1.221 µg
TOP 66%
Витамин B5
0.322 µg
TOP 72%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 43 mg of 280 mg 15%
Треонин: 106 mg of 1,050 mg 10%
Изолейцин: 104 mg of 1,400 mg 7%
Лейцин: 170 mg of 2,730 mg 6%
Лизин: 198 mg of 2,100 mg 9%
Метионин: 48 mg of 1,050 mg 5%
Фенилаланин: 128 mg of 1,750 mg 7%
Валин: 153 mg of 1,820 mg 8%
Гистидин: 66 mg of 700 mg 9%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.05 g
Мононенасыщенные жиры: 0.026 g
Полиненасыщенные жиры: 0.13 g
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.