Рапини состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рапини
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
22
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0.15 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup chopped (40 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.8 (щелочной)
Витамин A
Витамин C
Кальций
Витамин B9
Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 87 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Кальций, Витамин B9 и Витамин B9, общий.
Рапини гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
108 мг of 1,000 мг
11%
Железо:
2.14 мг of 8 мг
27%
Магний:
22 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
73 мг of 700 мг
10%
Калий:
196 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
33 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.77 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.042 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.395 мг of 2 мг
17%
Селен:
1 µg of 55 µg
2%
Холин:
18.3 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Кальций
108 мг
TOP 21%
Железо
2.14 мг
TOP 34%
Марганец
0.395 мг
TOP 41%
Магний
22 мг
TOP 54%
Цинк
0.77 мг
TOP 59%
Калий
196 мг
TOP 60%
Фосфор
73 мг
TOP 71%
Холин
18.3 мг
TOP 76%
Натрий
33 мг
TOP 78%
Селен
1 µg
TOP 82%
Медь
0.042 мг
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2622 IU of 5,000 IU
52%
Витамин E:
1.62 мг of 15 мг
11%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
20.2 мг of 90 мг
22%
Витамин B1:
0.162 мг of 1 мг
14%
Витамин B2:
0.129 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
1.221 мг of 16 мг
8%
Витамин B5:
0.322 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.171 мг of 1 мг
13%
Витамин B9, общий:
83 µg of 400 µg
21%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
224 µg of 120 µg
187%
Витамины - Относительный график
Витамин A
2622 IU
TOP 13%
Витамин C
20.2 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.162 мг
TOP 38%
Витамин K
224 µg
TOP 41%
Витамин E
1.62 мг
TOP 42%
Витамин B6
0.171 мг
TOP 52%
Витамин B2
0.129 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.221 мг
TOP 66%
Витамин B5
0.322 мг
TOP 72%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 6%
3.17 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.49 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.85 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.55 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.94 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
43 мг of 280 мг
15%
Треонин:
106 мг of 1,050 мг
10%
Изолейцин:
104 мг of 1,400 мг
7%
Лейцин:
170 мг of 2,730 мг
6%
Лизин:
198 мг of 2,100 мг
9%
Метионин:
48 мг of 1,050 мг
5%
Фенилаланин:
128 мг of 1,750 мг
7%
Валин:
153 мг of 1,820 мг
8%
Гистидин:
66 мг of 700 мг
9%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
0.13 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Рапини
Сахар:
0.38 г
Клетчатка:
2.7 г
Другое:
-0.23 г
Значения всех питательных веществ для продукта Рапини в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 74% | 0.15g |
В 361.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Белки | 8% | 70% | 3.17g |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1% | 81% | 0.49g |
В 68 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 1% | 66% | 2.85g |
В 9.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 1% | 96% | 22kcal |
В 2.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Фруктоза | 0% | 91% | 0.17g |
В 34.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Сахар | N/A | 72% | 0.38g |
В 23.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 11% | 29% | 2.7g |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 11% | 21% | 108mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 27% | 34% | 2.14mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 5% | 54% | 22mg |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 10% | 71% | 73mg |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 6% | 60% | 196mg |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 1% | 78% | 33mg |
В 14.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 7% | 59% | 0.77mg |
В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 5% | 84% | 0.04mg |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Витамин E | 11% | 42% | 1.62mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин C | 22% | 19% | 20.2mg |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 14% | 38% | 0.16mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 10% | 62% | 0.13mg |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 8% | 66% | 1.22mg |
В 7.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 6% | 72% | 0.32mg |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 13% | 52% | 0.17mg |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 21% | 26% | 83µg |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин K | 187% | 41% | 224µg |
В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Триптофан | 0% | 87% | 0.04mg |
В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 89% | 0.11mg |
В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 90% | 0.1mg |
В 8.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 90% | 0.17mg |
В 14.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 86% | 0.2mg |
В 2.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 89% | 0.05mg |
В 2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 89% | 0.13mg |
В 5.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 8% | 89% | 0.15mg |
В 13.3 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 89% | 0.07mg |
В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | N/A | 100% | 0g |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0% | 86% | 0.05g |
В 117.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 88% | 0.03g |
В 376.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 83% | 0.13g |
В 362.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 22
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 33мг
1%
Углеводы
3г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
108мг
11%
Железо
2мг
25%
Калий
196мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже