Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Розмари состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Розмари

Розмари
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
131
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
6.6 г.
1 tsp (0.7 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-16.5 (щелочной)
92% Железо
91% Клетчатка
91% Калий
91% Кальций
88% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Калий, Кальций и Витамин A.

Розмари гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0% 0%
Кальций: 317 мг of 1,000 мг 32%
Железо: 6.65 мг of 8 мг 83%
Магний: 91 мг of 420 мг 22%
Фосфор: 66 мг of 700 мг 9%
Калий: 668 мг of 3,400 мг 20%
Натрий: 26 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.93 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.301 мг of 1 мг 33%
Марганец: 0.96 мг of 2 мг 42%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
6.65 мг
TOP 8%
Кальций
317 мг
TOP 9%
Калий
668 мг
TOP 9%
Магний
91 мг
TOP 15%
Медь
0.301 мг
TOP 25%
Марганец
0.96 мг
TOP 32%
Цинк
0.93 мг
TOP 55%
Фосфор
66 мг
TOP 73%
Натрий
26 мг
TOP 79%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Витамин A: 2924 IU of 5,000 IU 58%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 21.8 мг of 90 мг 24%
Витамин B1: 0.036 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.152 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 0.912 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0.804 мг of 5 мг 16%
Витамин B6: 0.336 мг of 1 мг 26%
Витамин B9, общий: 109 µg of 400 µg 27%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
2924 IU
TOP 12%
Витамин C
21.8 мг
TOP 18%
Витамин B9, общий
109 µg
TOP 23%
Витамин B6
0.336 мг
TOP 37%
Витамин B5
0.804 мг
TOP 41%
Витамин B2
0.152 мг
TOP 57%
Витамин B3
0.912 мг
TOP 70%
Витамин B1
0.036 мг
TOP 79%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 6% 21% 68% 3%
Белки:
Daily Value: 7%
3.31 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 9%
5.86 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.7 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
67.77 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.36 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 55% 39% 30% 28% 21% 14% 29% 28% 29%
Триптофан: 51 мг of 280 мг 18%
Треонин: 136 мг of 1,050 мг 13%
Изолейцин: 136 мг of 1,400 мг 10%
Лейцин: 249 мг of 2,730 мг 9%
Лизин: 143 мг of 2,100 мг 7%
Метионин: 47 мг of 1,050 мг 4%
Фенилаланин: 169 мг of 1,750 мг 10%
Валин: 165 мг of 1,820 мг 9%
Гистидин: 66 мг of 700 мг 9%

Информация о типе жиров

2.838% 1.16% 0.901%
Насыщенные жиры: 2.838 г
Мононенасыщенные жиры: 1.16 г
Полиненасыщенные жиры: 0.901 г

Распределение пищевых волокон для продукта Розмари

14.1% 6.6%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 14.1 г
Другое: 6.6 г

Значения всех питательных веществ для продукта Розмари в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 53% 6.6g В 8.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 8% 69% 3.31g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 9% 47% 5.86g В 5.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 7% 34% 20.7g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 7% 65% 131kcal В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 56% 9% 14.1g В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 32% 9% 317mg В 2.5 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 83% 8% 6.65mg В 2.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 22% 15% 91mg В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 9% 73% 66mg В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 20% 9% 668mg В 4.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 79% 26mg В 18.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 8% 55% 0.93mg В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 33% 25% 0.3mg В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 24% 18% 21.8mg В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 3% 79% 0.04mg В 7.4 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 12% 57% 0.15mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6% 70% 0.91mg В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 16% 41% 0.8mg В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 26% 37% 0.34mg В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 27% 23% 109µg В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 86% 0.05mg В 6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 87% 0.14mg В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 88% 0.14mg В 6.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 88% 0.25mg В 9.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 88% 0.14mg В 3.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 89% 0.05mg В 2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 87% 0.17mg В 4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 89% 0.17mg В 12.3 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 89% 0.07mg В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 14% 39% 2.84g В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 63% 1.16g В 8.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 48% 0.9g В 52.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 131
% дневной дозы*
9%
Жиры
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 26мг
7%
Углеводы 21г
56%
Пищевые волокна 14г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 317мг 32%

Железо 7мг 88%

Калий 668мг 20%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Розмари
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.