Розмари состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Розмари
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70 (средний)
Калории
131
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
6.6 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 tsp (0.7 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-16.5 (щелочной)
Железо
Клетчатка
Калий
Кальций
Витамин A
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 92 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Калий, Кальций и Витамин A.
Розмари гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
317 мг of 1,000 мг
32%
Железо:
6.65 мг of 8 мг
83%
Магний:
91 мг of 420 мг
22%
Фосфор:
66 мг of 700 мг
9%
Калий:
668 мг of 3,400 мг
20%
Натрий:
26 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.93 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.301 мг of 1 мг
33%
Марганец:
0.96 мг of 2 мг
42%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
6.65 мг
TOP 8%
Кальций
317 мг
TOP 9%
Калий
668 мг
TOP 9%
Магний
91 мг
TOP 15%
Медь
0.301 мг
TOP 25%
Марганец
0.96 мг
TOP 32%
Цинк
0.93 мг
TOP 55%
Фосфор
66 мг
TOP 73%
Натрий
26 мг
TOP 79%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2924 IU of 5,000 IU
58%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
21.8 мг of 90 мг
24%
Витамин B1:
0.036 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.152 мг of 1 мг
12%
Витамин B3:
0.912 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
0.804 мг of 5 мг
16%
Витамин B6:
0.336 мг of 1 мг
26%
Витамин B9, общий:
109 µg of 400 µg
27%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
2924 IU
TOP 12%
Витамин C
21.8 мг
TOP 18%
Витамин B9, общий
109 µg
TOP 23%
Витамин B6
0.336 мг
TOP 37%
Витамин B5
0.804 мг
TOP 41%
Витамин B2
0.152 мг
TOP 57%
Витамин B3
0.912 мг
TOP 70%
Витамин B1
0.036 мг
TOP 79%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 7%
3.31 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 9%
5.86 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.7 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
67.77 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.36 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
51 мг of 280 мг
18%
Треонин:
136 мг of 1,050 мг
13%
Изолейцин:
136 мг of 1,400 мг
10%
Лейцин:
249 мг of 2,730 мг
9%
Лизин:
143 мг of 2,100 мг
7%
Метионин:
47 мг of 1,050 мг
4%
Фенилаланин:
169 мг of 1,750 мг
10%
Валин:
165 мг of 1,820 мг
9%
Гистидин:
66 мг of 700 мг
9%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.838 г
Мононенасыщенные жиры:
1.16 г
Полиненасыщенные жиры:
0.901 г
Распределение пищевых волокон для продукта Розмари
Сахар:
0 г
Клетчатка:
14.1 г
Другое:
6.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Розмари в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 131kcal | 7% | 65% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.31g | 8% | 69% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.86g | 9% | 47% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 21.8mg | 24% | 18% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 6.6g | N/A | 53% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 20.7g | 7% | 34% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 6.65mg | 83% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 317mg | 32% | 9% |
В 2.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 668mg | 20% | 9% |
В 4.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 91mg | 22% | 15% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 14.1g | 56% | 9% |
В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.3mg | 33% | 25% |
В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.93mg | 8% | 55% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 66mg | 9% | 73% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 26mg | 1% | 79% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 2924IU | 58% | 12% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 146µg | 16% | 26% | |
| Марганец | 0.96mg | 42% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 79% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.91mg | 6% | 70% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.34mg | 26% | 37% |
В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 109µg | 27% | 23% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 2.84g | 14% | 39% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.16g | N/A | 63% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.9g | N/A | 48% |
В 52.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% |
В 6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.14mg | 0% | 87% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.14mg | 0% | 88% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.25mg | 0% | 88% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.14mg | 0% | 88% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 89% |
В 2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.17mg | 0% | 89% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 89% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 131
% дневной дозы*
9%
Жиры
6г
14%
Насыщенные жиры 3г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 26мг
7%
Углеводы
21г
56%
Пищевые волокна
14г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
317мг
32%
Железо
7мг
88%
Калий
668мг
20%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже