Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Розмари состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Розмари

Розмари
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 70 (средний)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 131
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6.6 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 tbsp (1.7 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -16.5 (щелочной)
TOP 8% Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
TOP 9% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 91% of foods
TOP 9% Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods
TOP 9% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 91% of foods
TOP 12% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 88% of foods

Розмари калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 131
1 tsp 1 0.7 г
1 tbsp 2 1.7 г

Розмари гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Кальций: 317 мг of 1,000 мг 32%
Железо: 6.65 мг of 8 мг 83%
Магний: 91 мг of 420 мг 22%
Фосфор: 66 мг of 700 мг 9%
Калий: 668 мг of 3,400 мг 20%
Натрий: 26 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.93 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.301 мг of 1 мг 33%
Марганец: 0.96 мг of 2 мг 42%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%

Минералы - Относительный график

Железо
6.65 мг
TOP 8%
Кальций
317 мг
TOP 9%
Калий
668 мг
TOP 9%
Магний
91 мг
TOP 15%
Медь
0.301 мг
TOP 25%
Марганец
0.96 мг
TOP 32%
Цинк
0.93 мг
TOP 55%
Фосфор
66 мг
TOP 73%
Натрий
26 мг
TOP 79%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0% 0%
Витамин A: 2924 IU of 5,000 IU 58%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 21.8 мг of 90 мг 24%
Витамин B1: 0.036 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.152 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 0.912 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0.804 мг of 5 мг 16%
Витамин B6: 0.336 мг of 1 мг 26%
Витамин B9, общий: 109 µg of 400 µg 27%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
2924 IU
TOP 12%
Витамин C
21.8 мг
TOP 18%
Витамин B9, общий
109 µg
TOP 23%
Витамин B6
0.336 мг
TOP 37%
Витамин B5
0.804 мг
TOP 41%
Витамин B2
0.152 мг
TOP 57%
Витамин B3
0.912 мг
TOP 70%
Витамин B1
0.036 мг
TOP 79%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 6% 21% 67% 3%
Белки:
Daily Value: 7%
3.31 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 9%
5.86 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.7 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
67.77 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.36 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 55% 39% 30% 28% 21% 14% 29% 28% 29%
Триптофан: 51 мг of 280 мг 18%
Треонин: 136 мг of 1,050 мг 13%
Изолейцин: 136 мг of 1,400 мг 10%
Лейцин: 249 мг of 2,730 мг 9%
Лизин: 143 мг of 2,100 мг 7%
Метионин: 47 мг of 1,050 мг 4%
Фенилаланин: 169 мг of 1,750 мг 10%
Валин: 165 мг of 1,820 мг 9%
Гистидин: 66 мг of 700 мг 9%

Информация о типе жиров

58% 24% 18%
Насыщенные жиры: 2.838 г
Мононенасыщенные жиры: 1.16 г
Полиненасыщенные жиры: 0.901 г

Распределение пищевых волокон для продукта Розмари

68% 32%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 14.1 г
Другое: 6.6 г

Значения всех питательных веществ для продукта Розмари в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 131kcal 7% 65% В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.31g 8% 69% В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 5.86g 9% 47% В 5.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 21.8mg 24% 18% В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
6.6g N/A 53% В 8.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 20.7g 7% 34% В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 6.65mg 83% 8% В 2.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 317mg 32% 9% В 2.5 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 668mg 20% 9% В 4.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 91mg 22% 15% В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 14.1g 56% 9% В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.3mg 33% 25% В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.93mg 8% 55% В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 66mg 9% 73% В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 26mg 1% 79% В 18.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 2924IU 58% 12% В 5.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 146µg 16% 26%
Марганец 0.96mg 42% 32%
Витамин B1 0.04mg 3% 79% В 7.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 12% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.91mg 6% 70% В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.8mg 16% 41% В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.34mg 26% 37% В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 109µg 27% 23% В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 2.84g 14% 39% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 1.16g N/A 63% В 8.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.9g N/A 48% В 52.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 86% В 6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.14mg 0% 87% В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.14mg 0% 88% В 6.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.25mg 0% 88% В 9.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.14mg 0% 88% В 3.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.05mg 0% 89% В 2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.17mg 0% 87% В 4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.17mg 0% 89% В 12.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.07mg 0% 89% В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 131
% дневной дозы*
9%
Жиры
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 26мг
7%
Углеводы 21г
56%
Пищевые волокна 14г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 317мг 32%

Железо 7мг 88%

Калий 668мг 20%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Розмари
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.