Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Розмари состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Rosemary, fresh
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Розмари

Розмари
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70 (средний)
1 tsp (0.7 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-16.5 (щелочной)
Калории
131
92% Железо
91% Кальций
91% Калий
91% Клетчатка
88% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Калий, Клетчатка and Витамин A.

Розмари гликемический индекс (GI)

70
Подобные продукты
70 Мята Мята
5 Куркума длинная Куркума длинная
70 Эстрагон Эстрагон

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Розмари
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 7%
3.31 g of 50 g
7%
Жиры:
Daily Value: 9%
5.86 g of 65 g
9%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.7 g of 300 g
7%
Вода:
Daily Value: 3%
67.77 g of 2,000 g
3%
Другое:
2.36 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 131
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 26mg
7%
TotalCarbohydrate 21g
56%
Dietary Fiber 14g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 317mg 32%

Iron 7mg 39%

Potassium 668mg 19%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 317 mg of 1,000 mg 32%
Железо: 6.65 mg of 18 mg 37%
Магний: 91 mg of 400 mg 23%
Фосфор: 66 mg of 1,000 mg 7%
Калий: 668 mg of 3,500 mg 19%
Натрий: 26 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 0.93 mg of 15 mg 6%
Медь: 0.301 mg of 2 mg 15%
Марганец: 0.96 mg of 2 mg 48%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Железо
6.65 mg
TOP 8%
Кальций
317 mg
TOP 9%
Калий
668 mg
TOP 9%
Магний
91 mg
TOP 15%
Медь
0.301 mg
TOP 25%
Марганец
0.96 mg
TOP 32%
Цинк
0.93 mg
TOP 55%
Фосфор
66 mg
TOP 73%
Натрий
26 mg
TOP 79%

Витамины - График покрова

Витамин A: 2924 IU of 5,000 IU 58%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 21.8 mg of 60 mg 36%
Витамин B1: 0.036 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.152 mg of 2 mg 9%
Витамин B3: 0.912 mg of 20 mg 5%
Витамин B5: 0.804 mg of 10 mg 8%
Витамин B6: 0.336 mg of 2 mg 17%
Витамин B9, общий: 109 µg of 400 µg 27%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
2924 µg
TOP 12%
Витамин C
21.8 µg
TOP 18%
Витамин B9, общий
109 µg
TOP 23%
Витамин B6
0.336 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.804 µg
TOP 41%
Витамин B2
0.152 µg
TOP 57%
Витамин B3
0.912 µg
TOP 70%
Витамин B1
0.036 µg
TOP 79%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 51 mg of 280 mg 18%
Треонин: 136 mg of 1,050 mg 13%
Изолейцин: 136 mg of 1,400 mg 10%
Лейцин: 249 mg of 2,730 mg 9%
Лизин: 143 mg of 2,100 mg 7%
Метионин: 47 mg of 1,050 mg 4%
Фенилаланин: 169 mg of 1,750 mg 10%
Валин: 165 mg of 1,820 mg 9%
Гистидин: 66 mg of 700 mg 9%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 2.838 g
Мононенасыщенные жиры: 1.16 g
Полиненасыщенные жиры: 0.901 g

Распределение пищевых волокон для продукта Розмари

Сахар: g
Клетчатка: 14.1 g

Значения всех питательных веществ для продукта Розмари в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 8% 69% 3.31g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 9% 47% 5.86g В 5.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 7% 34% 20.7g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 5% 65% 131kcal В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 37% 9% 14.1g В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 32% 9% 317mg В 2.5 раз(а) больше чем Молоко
Железо 37% 8% 6.65mg В 2.6 раз(а) больше чем Говядина
Магний 23% 15% 91mg В 1.5 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 9% 73% 66mg В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 14% 9% 668mg В 4.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 79% 26mg В 18.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 8% 55% 0.93mg В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 25% 0.3mg В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 58% 12% 2924IU В 5.7 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 24% 18% 21.8mg В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 2% 79% 0.04mg В 7.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 9% 57% 0.15mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 5% 70% 0.91mg В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 8% 41% 0.8mg В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 17% 37% 0.34mg В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 27% 23% 109µg В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 86% 0.05mg В 6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 87% 0.14mg В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 88% 0.14mg В 6.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 88% 0.25mg В 9.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 88% 0.14mg В 3.2 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 89% 0.05mg В 2 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 87% 0.17mg В 4 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 89% 0.17mg В 12.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 89% 0.07mg В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 14% 39% 2.84g В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 63% 1.16g В 8.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 48% 0.9g В 52.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.