Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Розмари состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Розмари

Розмари
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70 (средний)
1 tsp (0.7 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-16.5 (щелочной)
Калории
131
92% Железо
91% Кальций
91% Калий
91% Клетчатка
88% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Калий, Клетчатка и Витамин A.

Розмари гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

70

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

4% 6% 21% 68% 3%
Белки:
Daily Value: 7%
3.31 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 9%
5.86 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.7 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
67.77 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.36 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 131
% дневной дозы*
9%
Жиры
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 26мг
7%
Углеводы 21г
56%
Пищевые волокна 14г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 317мг 32%

Железо 7мг 88%

Калий 668мг 20%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Розмари
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0% 0%
Кальций: 317 мг of 1,000 мг 32%
Железо: 6.65 мг of 8 мг 83%
Магний: 91 мг of 420 мг 22%
Фосфор: 66 мг of 700 мг 9%
Калий: 668 мг of 3,400 мг 20%
Натрий: 26 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.93 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.301 мг of 1 мг 33%
Марганец: 0.96 мг of 2 мг 42%
Селен: µg of 55 µg 0%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
6.65 мг
TOP 8%
Кальций
317 мг
TOP 9%
Калий
668 мг
TOP 9%
Магний
91 мг
TOP 15%
Медь
0.301 мг
TOP 25%
Марганец
0.96 мг
TOP 32%
Цинк
0.93 мг
TOP 55%
Фосфор
66 мг
TOP 73%
Натрий
26 мг
TOP 79%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Витамин A: 2924 IU of 5,000 IU 58%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 21.8 мг of 90 мг 24%
Витамин B1: 0.036 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.152 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 0.912 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0.804 мг of 5 мг 16%
Витамин B6: 0.336 мг of 1 мг 26%
Витамин B9, общий: 109 µg of 400 µg 27%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
2924 IU
TOP 12%
Витамин C
21.8 мг
TOP 18%
Витамин B9, общий
109 µg
TOP 23%
Витамин B6
0.336 мг
TOP 37%
Витамин B5
0.804 мг
TOP 41%
Витамин B2
0.152 мг
TOP 57%
Витамин B3
0.912 мг
TOP 70%
Витамин B1
0.036 мг
TOP 79%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 55% 39% 30% 28% 21% 14% 29% 28% 29%
Триптофан: 51 мг of 280 мг 18%
Треонин: 136 мг of 1,050 мг 13%
Изолейцин: 136 мг of 1,400 мг 10%
Лейцин: 249 мг of 2,730 мг 9%
Лизин: 143 мг of 2,100 мг 7%
Метионин: 47 мг of 1,050 мг 4%
Фенилаланин: 169 мг of 1,750 мг 10%
Валин: 165 мг of 1,820 мг 9%
Гистидин: 66 мг of 700 мг 9%

Информация о типе жиров

2.838% 1.16% 0.901%
Насыщенные жиры: 2.838 г
Мононенасыщенные жиры: 1.16 г
Полиненасыщенные жиры: 0.901 г

Распределение пищевых волокон для продукта Розмари

14.1% 6.6%
Сахар: г
Клетчатка: 14.1 г
Другое: 6.6 г

Значения всех питательных веществ для продукта Розмари в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 8% 69% 3.31g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 9% 47% 5.86g В 5.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 7% 34% 20.7g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 7% 65% 131kcal В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 56% 9% 14.1g В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 32% 9% 317mg В 2.5 раз(а) больше чем Молоко
Железо 83% 8% 6.65mg В 2.6 раз(а) больше чем Говядина
Магний 22% 15% 91mg В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 9% 73% 66mg В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 20% 9% 668mg В 4.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 79% 26mg В 18.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 8% 55% 0.93mg В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 33% 25% 0.3mg В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 24% 18% 21.8mg В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 3% 79% 0.04mg В 7.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 12% 57% 0.15mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 6% 70% 0.91mg В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 16% 41% 0.8mg В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 26% 37% 0.34mg В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 27% 23% 109µg В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 86% 0.05mg В 6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 87% 0.14mg В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 88% 0.14mg В 6.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 88% 0.25mg В 9.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 88% 0.14mg В 3.2 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 89% 0.05mg В 2 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 87% 0.17mg В 4 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 89% 0.17mg В 12.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 89% 0.07mg В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 14% 39% 2.84g В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 63% 1.16g В 8.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 48% 0.9g В 52.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->