Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Фенхель состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фенхель

Фенхель
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
31
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
4.2 г.
1 cup, sliced (87 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-7.3 (щелочной)
83% Калий
80% Витамин A
77% Витамин C
74% Клетчатка
66% Кальций
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин C, Клетчатка и Кальций.

Фенхель гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4% 8%
Кальций: 49 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 0.73 мг of 8 мг 9%
Магний: 17 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 50 мг of 700 мг 7%
Калий: 414 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 52 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 0.2 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.066 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.191 мг of 2 мг 8%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 13.2 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Калий
414 мг
TOP 17%
Кальций
49 мг
TOP 34%
Марганец
0.191 мг
TOP 52%
Магний
17 мг
TOP 68%
Железо
0.73 мг
TOP 69%
Натрий
52 мг
TOP 71%
Медь
0.066 мг
TOP 72%
Фосфор
50 мг
TOP 77%
Холин
13.2 мг
TOP 82%
Цинк
0.2 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Витамин A: 963 IU of 5,000 IU 19%
Витамин E: 0.58 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 12 мг of 90 мг 13%
Витамин B1: 0.01 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.032 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.64 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.232 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.047 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 27 µg of 400 µg 7%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 62.8 µg of 120 µg 52%

Витамины - Относительный график

Витамин A
963 IU
TOP 20%
Витамин C
12 мг
TOP 23%
Витамин K
62.8 µg
TOP 43%
Витамин B9, общий
27 µg
TOP 43%
Витамин E
0.58 мг
TOP 54%
Витамин B3
0.64 мг
TOP 75%
Витамин B5
0.232 мг
TOP 79%
Витамин B6
0.047 мг
TOP 80%
Витамин B2
0.032 мг
TOP 86%
Витамин B1
0.01 мг
TOP 93%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 8% 91% 2%
Белки:
Daily Value: 2%
1.24 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.3 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
90.21 г of 2,000 г
5%
Другое:
1.05 г

Информация о типе жиров

0.09% 0.068% 0.169%
Насыщенные жиры: 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: 0.068 г
Полиненасыщенные жиры: 0.169 г

Распределение пищевых волокон для продукта Фенхель

3.93% 3.1% 0.27%
Сахар: 3.93 г
Клетчатка: 3.1 г
Другое: 0.27 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фенхель в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 59% 4.2g В 12.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 3% 83% 1.24g В 2.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 54% 7.3g В 3.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 93% 31kcal В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 51% 3.93g В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 12% 26% 3.1g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 5% 34% 49mg В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 9% 69% 0.73mg В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 4% 68% 17mg В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 7% 77% 50mg В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 12% 17% 414mg В 2.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 2% 71% 52mg В 9.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 2% 85% 0.2mg В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 7% 72% 0.07mg В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 4% 54% 0.58mg В 2.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 13% 23% 12mg В 4.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 1% 93% 0.01mg В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 86% 0.03mg В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4% 75% 0.64mg В 15 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 79% 0.23mg В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 80% 0.05mg В 2.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 7% 43% 27µg В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 52% 43% 62.8µg В 1.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 83% 0.07g В 144.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 80% 0.17g В 279.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 31
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 52мг
2%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 49мг 5%

Железо 1мг 13%

Калий 414мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фенхель
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.