Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Фенхель состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Fennel, bulb, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фенхель

Фенхель
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45 (низкий)
1 cup, sliced (87 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-7.3 (щелочной)
Калории
31
83% Калий
80% Витамин A
77% Витамин C
74% Клетчатка
66% Кальций
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин C, Клетчатка and Кальций.

Фенхель гликемический индекс (GI)

45
Подобные продукты
15 Укроп Укроп
5 Тмин Тмин
32 Кориандр Кориандр

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фенхель
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
1.24 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.3 g of 300 g
2%
Вода:
Daily Value: 5%
90.21 g of 2,000 g
5%
Другое:
1.05 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 31
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
2%
Sodium 52mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 49mg 5%

Iron 1mg 6%

Potassium 414mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 49 mg of 1,000 mg 5%
Железо: 0.73 mg of 18 mg 4%
Магний: 17 mg of 400 mg 4%
Фосфор: 50 mg of 1,000 mg 5%
Калий: 414 mg of 3,500 mg 12%
Натрий: 52 mg of 2,400 mg 2%
Цинк: 0.2 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.066 mg of 2 mg 3%
Марганец: 0.191 mg of 2 mg 10%
Селен: 0.7 µg of 70 µg 1%
Холин: 13.2 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Калий
414 mg
TOP 17%
Кальций
49 mg
TOP 34%
Марганец
0.191 mg
TOP 52%
Магний
17 mg
TOP 69%
Железо
0.73 mg
TOP 69%
Натрий
52 mg
TOP 71%
Медь
0.066 mg
TOP 72%
Фосфор
50 mg
TOP 77%
Холин
13.2 mg
TOP 82%
Цинк
0.2 mg
TOP 85%
Селен
0.7 mg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A: 963 IU of 5,000 IU 19%
Витамин E: 0.58 mg of 20 mg 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 12 mg of 60 mg 20%
Витамин B1: 0.01 mg of 2 mg 1%
Витамин B2: 0.032 mg of 2 mg 2%
Витамин B3: 0.64 mg of 20 mg 3%
Витамин B5: 0.232 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.047 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: 27 µg of 400 µg 7%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 62.8 µg of 80 µg 79%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
963 µg
TOP 20%
Витамин C
12 µg
TOP 23%
Витамин K
62.8 µg
TOP 43%
Витамин B9, общий
27 µg
TOP 44%
Витамин E
0.58 µg
TOP 54%
Витамин B3
0.64 µg
TOP 75%
Витамин B5
0.232 µg
TOP 79%
Витамин B6
0.047 µg
TOP 80%
Витамин B2
0.032 µg
TOP 86%
Витамин B1
0.01 µg
TOP 93%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.09 g
Мононенасыщенные жиры: 0.068 g
Полиненасыщенные жиры: 0.169 g

Распределение пищевых волокон для продукта Фенхель

Сахар: 3.93 g
Клетчатка: 3.1 g

Значения всех питательных веществ для продукта Фенхель в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 83% 1.24g В 2.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 54% 7.3g В 3.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 93% 31kcal В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 4% 51% 3.93g В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 8% 26% 3.1g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 5% 34% 49mg В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 4% 69% 0.73mg В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 4% 69% 17mg В 8.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 7% 77% 50mg В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 9% 17% 414mg В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 71% 52mg В 9.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 2% 85% 0.2mg В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 72% 0.07mg В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 19% 20% 963IU В 17.3 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 4% 54% 0.58mg В 2.5 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 13% 23% 12mg В 4.4 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 1% 93% 0.01mg В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 86% 0.03mg В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 3% 75% 0.64mg В 15 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 79% 0.23mg В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 80% 0.05mg В 2.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 7% 44% 27µg В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 79% 43% 62.8µg В 1.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 83% 0.07g В 144.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 80% 0.17g В 279.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.