Фенхель состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фенхель
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 45 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 2 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 31 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4.2 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, sliced (87 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -7.3 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 83% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 80% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 77% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 74% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 66% of foods
Фенхель calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 31 | |
| Calories in 1 cup, sliced | 27 | 87 g |
| Calories in 1 bulb | 73 | 234 g |
Фенхель гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Фенхель Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
49 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
0.73 мг of 8 мг
9%
Магний:
17 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
50 мг of 700 мг
7%
Калий:
414 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
52 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.2 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.066 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.191 мг of 2 мг
8%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
13.2 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Калий
414 мг
TOP 17%
Кальций
49 мг
TOP 34%
Марганец
0.191 мг
TOP 52%
Магний
17 мг
TOP 68%
Железо
0.73 мг
TOP 69%
Натрий
52 мг
TOP 71%
Медь
0.066 мг
TOP 72%
Фосфор
50 мг
TOP 77%
Холин
13.2 мг
TOP 82%
Цинк
0.2 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
963 IU of 5,000 IU
19%
Витамин E:
0.58 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
12 мг of 90 мг
13%
Витамин B1:
0.01 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.032 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.64 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.232 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.047 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
27 µg of 400 µg
7%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
62.8 µg of 120 µg
52%
Витамины - Относительный график
Витамин A
963 IU
TOP 20%
Витамин C
12 мг
TOP 23%
Витамин K
62.8 µg
TOP 43%
Витамин B9, общий
27 µg
TOP 43%
Витамин E
0.58 мг
TOP 54%
Витамин B3
0.64 мг
TOP 75%
Витамин B5
0.232 мг
TOP 79%
Витамин B6
0.047 мг
TOP 80%
Витамин B2
0.032 мг
TOP 86%
Витамин B1
0.01 мг
TOP 93%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
1.24 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.3 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
90.21 г of 2,000 г
5%
Другое:
1.05 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
0.169 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фенхель
Сахар:
3.93 г
Клетчатка:
3.1 г
Другое:
0.27 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фенхель в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 31kcal | 2% | 93% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.24g | 3% | 83% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.2g | 0% | 88% |
В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 12mg | 13% | 23% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 4.2g | N/A | 59% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 7.3g | 2% | 54% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.73mg | 9% | 69% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 49mg | 5% | 34% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 414mg | 12% | 17% |
В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 17mg | 4% | 68% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 3.93g | N/A | 51% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.1g | 12% | 26% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 72% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.2mg | 2% | 85% |
В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 50mg | 7% | 77% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 52mg | 2% | 71% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 963IU | 19% | 20% |
В 17.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 0.58mg | 4% | 54% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин A, RAE | 48µg | 5% | 35% | |
| Марганец | 0.19mg | 8% | 52% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 93% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 86% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.64mg | 4% | 75% |
В 15 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 80% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 62.8µg | 52% | 43% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 27µg | 7% | 43% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | 82% |
В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 83% |
В 144.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.17g | N/A | 80% |
В 279.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 31
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 52мг
2%
Углеводы
7г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
49мг
5%
Железо
1мг
13%
Калий
414мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже