Фенхель состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фенхель
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45 (низкий)
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup, sliced (87 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-7.3 (щелочной)
Калории
31
Калий
Витамин A
Витамин C
Клетчатка
Кальций
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 83 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин C, Клетчатка и Кальций.
Фенхель гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
1.24 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.3 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
90.21 г of 2,000 г
5%
Другое:
1.05 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 31
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 52мг
2%
Углеводы
7г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
49мг
5%
Железо
1мг
13%
Калий
414мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Минералы - График покрова
Кальций:
49 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
0.73 мг of 8 мг
9%
Магний:
17 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
50 мг of 700 мг
7%
Калий:
414 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
52 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.2 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.066 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.191 мг of 2 мг
8%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
13.2 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Калий
414 мг
TOP 17%
Кальций
49 мг
TOP 34%
Марганец
0.191 мг
TOP 52%
Магний
17 мг
TOP 69%
Железо
0.73 мг
TOP 69%
Натрий
52 мг
TOP 71%
Медь
0.066 мг
TOP 72%
Фосфор
50 мг
TOP 77%
Холин
13.2 мг
TOP 82%
Цинк
0.2 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
963 IU of 5,000 IU
19%
Витамин E:
0.58 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
12 мг of 90 мг
13%
Витамин B1:
0.01 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.032 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.64 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.232 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.047 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
27 µg of 400 µg
7%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
62.8 µg of 120 µg
52%
Витамины - Относительный график
Витамин A
963 IU
TOP 20%
Витамин C
12 мг
TOP 23%
Витамин K
62.8 µg
TOP 43%
Витамин B9, общий
27 µg
TOP 44%
Витамин E
0.58 мг
TOP 54%
Витамин B3
0.64 мг
TOP 75%
Витамин B5
0.232 мг
TOP 79%
Витамин B6
0.047 мг
TOP 80%
Витамин B2
0.032 мг
TOP 86%
Витамин B1
0.01 мг
TOP 93%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
0.169 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фенхель
Сахар:
3.93 г
Клетчатка:
3.1 г
Другое:
0.27 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фенхель в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 3% | 83% | 1.24g |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0% | 88% | 0.2g |
В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 2% | 54% | 7.3g |
В 3.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 2% | 93% | 31kcal |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Сахар | 0% | 51% | 3.93g |
В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 12% | 26% | 3.1g |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 5% | 34% | 49mg |
В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 9% | 69% | 0.73mg |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 4% | 69% | 17mg |
В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 7% | 77% | 50mg |
В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 12% | 17% | 414mg |
В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 2% | 71% | 52mg |
В 9.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 2% | 85% | 0.2mg |
В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 7% | 72% | 0.07mg |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Витамин E | 4% | 54% | 0.58mg |
В 2.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 13% | 23% | 12mg |
В 4.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 1% | 93% | 0.01mg |
В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 2% | 86% | 0.03mg |
В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4% | 75% | 0.64mg |
В 15 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 5% | 79% | 0.23mg |
В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 4% | 80% | 0.05mg |
В 2.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 7% | 44% | 27µg |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин K | 52% | 43% | 62.8µg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Насыщенные жиры | 0% | 82% | 0.09g |
В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 83% | 0.07g |
В 144.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 80% | 0.17g |
В 279.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже