Черничный пирог состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Черничный пирог
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 59 (средний) |
Гликемическая нагрузка | 29 (высокий) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 245 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 34 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 piece (1/8 of 9" dia) (147 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.1 (кислотный) |
ⓘHigher in content than 76% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 76% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 75% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 71% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 69% of foods
Черничный пирог калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 245 | |
1 oz | 69 | 28.35 г |
Черничный пирог гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Черничный пирог Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
126IU of 5,000IU
2.5%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
2.1мг of 90мг
2.3%
Витамин B1:
459мг of 1мг
38250%
Витамин B2:
0.4мг of 1мг
30%
Витамин B3:
3.6мг of 16мг
22%
Витамин B5:
0.37мг of 5мг
7.4%
Витамин B6:
0.1мг of 1мг
7.8%
Витамин B9:
69µg of 400µg
17%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.7 г of 50 г
2.7 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 18%
11.9 г of 65 г
11.9 г (18% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
33.5 г of 300 г
33.5 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
51.2 г of 2,000 г
51.2 г (3% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
87мг of 280мг
31%
Треонин:
219мг of 1,050мг
21%
Изолейцин:
270мг of 1,400мг
19%
Лейцин:
537мг of 2,730мг
20%
Лизин:
171мг of 2,100мг
8.1%
Метионин:
138мг of 1,050мг
13%
Фенилаланин:
381мг of 1,750мг
22%
Валин:
324мг of 1,820мг
18%
Гистидин:
168мг of 700мг
24%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.9 г
Мононенасыщенные жиры:
5.1 г
Полиненасыщенные жиры:
3.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Черничный пирог в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 245kcal | 12% | 39% | В 5.2 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 2.7g | 6% | 73% | Столькое же сколько и в Брокколи |
Жиры | 12g | 18% | 29% | В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0.7mg | 1% | 45% | В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон |
Углеводы | 34g | 11% | 25% | В 1.2 раз(а) больше чем Рис |
34g | N/A | 24% | В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 8mg | 2% | 87% | В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 7mg | 1% | 85% | В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 50mg | 1% | 92% | В 2.9 раз(а) меньше чем Огурец |
Железо | 1.2mg | 15% | 54% | В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Медь | 0.07mg | 7% | 71% | В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.2mg | 2% | 85% | В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 30mg | 4% | 84% | В 6.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 185mg | 8% | 43% | В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
Марганец | 0.3mg | 13% | 45% | |
Селен | 7.4µg | 13% | 64% | |
Витамин B1 | 153mg | 12750% | 39% | В 575.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 61% | Столькое же сколько и в Авокадо |
Витамин B3 | 1.2mg | 7% | 66% | В 8 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.12mg | 2% | 87% | В 9.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.03mg | 3% | 86% | В 3.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9 | 23µg | 6% | 46% | В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 2.9g | 15% | 38% | В 2 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 5.1g | N/A | 31% | В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 3.1g | N/A | 24% | В 15.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.03mg | 0% | 90% | В 10.5 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.07mg | 0% | 92% | В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.09mg | 0% | 91% | В 10.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.18mg | 0% | 90% | В 13.6 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.06mg | 0% | 94% | В 7.9 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.05mg | 0% | 89% | В 2.1 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% | В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.11mg | 0% | 91% | В 18.8 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.06mg | 0% | 90% | В 13.4 раз(а) меньше чем Индейка |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 245
% дневной дозы*
18%
Жиры
12г
13%
Насыщенные жиры 2.9г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
8%
Соль 185мг
11%
Углеводы
34г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
7мг
0.7%
Железо
1.2мг
15%
Калий
50мг
1.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже