Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Черничный пирог состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Черничный пирог

Черничный пирог
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
59 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
245
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
33.5 г.
1 piece (1/8 of 9" dia) (147 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
1.1 (кислотный)
76%
76% Полиненасыщенные жиры
75% Углеводы
71% Жиры
69% Мононенасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества , чем 76 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (24%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Полиненасыщенные жиры, Углеводы, Жиры и Мононенасыщенные жиры.

Черничный пирог гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
59

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 3% 47% 6% 13% 5% 25% 6% 23% 40% 41% 0%
Кальций: 7 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 1.23 мг of 8 мг 15%
Магний: 8 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 30 мг of 700 мг 4%
Калий: 50 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 185 мг of 2,300 мг 8%
Цинк: 0.2 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.067 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.3 мг of 2 мг 13%
Селен: 7.4 µg of 55 µg 13%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
185 мг
TOP 43%
Марганец
0.3 мг
TOP 45%
Железо
1.23 мг
TOP 54%
Селен
7.4 µg
TOP 64%
Медь
0.067 мг
TOP 71%
Фосфор
30 мг
TOP 84%
Кальций
7 мг
TOP 85%
Цинк
0.2 мг
TOP 85%
Магний
8 мг
TOP 87%
Калий
50 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 3% 38250% 31% 23% 8% 8% 18% 0% 0%
Витамин A: 42 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.7 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 153 мг of 1 мг 12,750%
Витамин B2: 0.132 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 1.194 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0.124 мг of 5 мг 2%
Витамин B6: 0.034 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 23 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
153 мг
TOP 39%
Витамин C
0.7 мг
TOP 45%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин A
42 IU
TOP 51%
Витамин B2
0.132 мг
TOP 61%
Витамин B3
1.194 мг
TOP 66%
Витамин B6
0.034 мг
TOP 86%
Витамин B5
0.124 мг
TOP 87%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 12% 34% 52%
Белки:
Daily Value: 5%
2.7 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 18%
11.9 г of 65 г
18%
Углеводы:
Daily Value: 11%
33.5 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 3%
51.2 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 32% 21% 20% 20% 9% 14% 22% 18% 24%
Триптофан: 29 мг of 280 мг 10%
Треонин: 73 мг of 1,050 мг 7%
Изолейцин: 90 мг of 1,400 мг 6%
Лейцин: 179 мг of 2,730 мг 7%
Лизин: 57 мг of 2,100 мг 3%
Метионин: 46 мг of 1,050 мг 4%
Фенилаланин: 127 мг of 1,750 мг 7%
Валин: 108 мг of 1,820 мг 6%
Гистидин: 56 мг of 700 мг 8%

Информация о типе жиров

2.911% 5.121% 3.08%
Насыщенные жиры: 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: 3.08 г

Значения всех питательных веществ для продукта Черничный пирог в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 24% 33.5g В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 6% 73% 2.7g Столькое же сколько и в Брокколи Брокколи
Жиры 18% 29% 11.9g В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 11% 25% 33.5g В 1.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 12% 39% 245kcal В 5.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 85% 7mg В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 15% 54% 1.23mg В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 87% 8mg В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 4% 84% 30mg В 6.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 1% 92% 50mg В 2.9 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 8% 43% 185mg В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 2% 85% 0.2mg В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 7% 71% 0.07mg В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 1% 45% 0.7mg В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 12750% 39% 153mg В 575.2 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 10% 61% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо Авокадо
Витамин B3 7% 66% 1.19mg В 8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 2% 87% 0.12mg В 9.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 86% 0.03mg В 3.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 46% 23µg В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 90% 0.03mg В 10.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 92% 0.07mg В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 91% 0.09mg В 10.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 90% 0.18mg В 13.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 94% 0.06mg В 7.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 89% 0.05mg В 2.1 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 89% 0.13mg В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 91% 0.11mg В 18.8 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 90% 0.06mg В 13.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 15% 38% 2.91g В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 31% 5.12g В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 24% 3.08g В 15.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 245
% дневной дозы*
18%
Жиры 12г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
8%
Соль 185мг
11%
Углеводы 34г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 7мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 50мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Черничный пирог
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.