Черничный пирог состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Черничный пирог
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
59 (средний)
Glycemic load
29 (высокий)
Калории
245
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
33.5 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 piece (1/8 of 9" dia) (147 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
1.1 (кислотный)
Полиненасыщенные жиры
Углеводы
Жиры
Мононенасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества , чем 76 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (24%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Полиненасыщенные жиры, Углеводы, Жиры и Мононенасыщенные жиры.
Черничный пирог гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Черничный пирог Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
7 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1.23 мг of 8 мг
15%
Магний:
8 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
30 мг of 700 мг
4%
Калий:
50 мг of 3,400 мг
1%
Натрий:
185 мг of 2,300 мг
8%
Цинк:
0.2 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.067 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.3 мг of 2 мг
13%
Селен:
7.4 µg of 55 µg
13%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
185 мг
TOP 43%
Марганец
0.3 мг
TOP 45%
Железо
1.23 мг
TOP 54%
Селен
7.4 µg
TOP 64%
Медь
0.067 мг
TOP 71%
Фосфор
30 мг
TOP 84%
Кальций
7 мг
TOP 85%
Цинк
0.2 мг
TOP 85%
Магний
8 мг
TOP 87%
Калий
50 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
42 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.7 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
153 мг of 1 мг
12,750%
Витамин B2:
0.132 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
1.194 мг of 16 мг
7%
Витамин B5:
0.124 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.034 мг of 1 мг
3%
Витамин B9, общий:
23 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
153 мг
TOP 39%
Витамин C
0.7 мг
TOP 45%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин A
42 IU
TOP 51%
Витамин B2
0.132 мг
TOP 61%
Витамин B3
1.194 мг
TOP 66%
Витамин B6
0.034 мг
TOP 86%
Витамин B5
0.124 мг
TOP 87%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 5%
2.7 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 18%
11.9 г of 65 г
18%
Углеводы:
Daily Value: 11%
33.5 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 3%
51.2 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
29 мг of 280 мг
10%
Треонин:
73 мг of 1,050 мг
7%
Изолейцин:
90 мг of 1,400 мг
6%
Лейцин:
179 мг of 2,730 мг
7%
Лизин:
57 мг of 2,100 мг
3%
Метионин:
46 мг of 1,050 мг
4%
Фенилаланин:
127 мг of 1,750 мг
7%
Валин:
108 мг of 1,820 мг
6%
Гистидин:
56 мг of 700 мг
8%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
3.08 г
Значения всех питательных веществ для продукта Черничный пирог в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 245kcal | 12% | 39% |
В 5.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.7g | 6% | 73% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 11.9g | 18% | 29% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.7mg | 1% | 45% |
В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 33.5g | N/A | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 33.5g | 11% | 25% |
В 1.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.23mg | 15% | 54% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 7mg | 1% | 85% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 50mg | 1% | 92% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 8mg | 2% | 87% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.2mg | 2% | 85% |
В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 30mg | 4% | 84% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 185mg | 8% | 43% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 42IU | 1% | 51% |
В 397.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Марганец | 0.3mg | 13% | 45% | |
| Селен | 7.4µg | 13% | 64% | |
| Витамин B1 | 153mg | 12750% | 39% |
В 575.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.19mg | 7% | 66% |
В 8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.12mg | 2% | 87% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 3% | 86% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 23µg | 6% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.91g | 15% | 38% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.12g | N/A | 31% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.08g | N/A | 24% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 90% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.18mg | 0% | 90% |
В 13.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 89% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.11mg | 0% | 91% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.06mg | 0% | 90% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 245
% дневной дозы*
18%
Жиры
12г
14%
Насыщенные жиры 3г
0%
Холестерин 0мг
8%
Соль 185мг
11%
Углеводы
34г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
7мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
50мг
1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже